#秋养收1：调摄精神#

秋季，阳气渐收，阴气渐长，易使人情绪产生波动，烦躁、伤感、忧郁、悲伤。

故秋季养生要调摄精神，保持神志安宁，心平气和。

另外还要收敛神气，多参加户外活动，以有助于心旷神怡、开阔胸襟，使胸中郁积一扫而光。

#秋养收2：早卧早起#

《黄帝内经》说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁……”

秋天要早睡早起，“与鸡俱兴”，看鸡怎么睡，咱就怎么睡。

立秋以后，昼短夜长，还可以早起，但睡觉时间要早，这个早最好提前到九点，实在不行推到十点，千万别过了十一点再睡。 

早睡，这样才能“使志安宁”，使自己的精神志向收敛回归。

#秋养收3：收心#

秋天，要“使志安宁”，也就是要收心，情志上要安宁，持平心静气，心智宁静。

秋天不收心，不收心神的话，外面天气以急，这种秋天的肃杀之气来的时候就会受到伤害，产生莫名的恐、惧、怕等不良心理。

所以要收敛锋芒，把自己的心收回来以后，就心安而不惧。

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