霜降，秋季最后一个节气！露水凝结成霜。黄河流域一带出现初霜（霜，只能在晴天形成，“浓霜猛太阳”就是这个理。）

霜降后气温骤降，养生的重点除了润，还要防寒暖身。积蓄一些温和的能量，为冬天的「闭藏」做准备

脾虚会使肺气不足。肺一虚，天气稍凉，就容易感冒咳咳，人也显得干巴巴，皮肤没有光泽。

民间有谚曰“一年补透透，不如补霜降”，霜降是天气潜降的最后高峰期，这里的补，其实就是借天势将阳气归根，将能量潜藏于体内。

所以养脾肺，就是养好我们的根基，脾肺运化能力强了，冬补才补得进去。

✨芋艿芡实银耳羹

🔸食材准备：芋节4个,银耳10g,荧实50g,椰奶200ml,桂花一小把

🔸食补做法：❶芋节蒸20分钟，直至筷子可以戳进去 ❷把提前泡发好的银耳及芡实放入锅中，煮15分钟 ❸随后加入椰奶再煮5分钟，撒上桂花，搅拌均匀后关火即可

（图片来源于网络）

✨咸猪骨萝卜汤

🔸食材准备：白萝卜一条，姜&白胡椒适量，瑶柱（元贝）7~10粒

🔸食补做法：❶提前一天买好猪脊骨，筒骨、扇骨也行，洗净抹上盐 ❷隔天烧一锅开水，将腌好咸骨洗净再煮沸5分钟，捞出以便去除多余的盐分 ❸白萝卜切大块，和咸猪骨一起放入汤煲内，将白胡椒粒拍开，和瑶柱一起放入，加适量水，煲1.5小时左右即可

（图片来源于网络）

✨霜降吃丁柿

懒得动手的姐妹，也可以吃柿子，此时正是柿子成熟的季节，肉质饱满、入口甘甜。含有丰富的维膳食纤维，还能润肠通便、润肺生津，适量为主哦

（图片来源于网络）

✨金汤花胶鸡

这个时候，金汤花胶鸡也是个不错的选择，在家就能轻松吃到滋补美味滋阴润燥的，同时还可以补气血，暖身体......