只可惜，有时想睡个好觉，实在太难了!

手机刷久了，大脑太兴奋，思虑太多，压力太大……人总有各种各样睡不着的理由。

想睡无法入睡，辗转反侧的滋味，太难受了。

今天就教大家几个方法，试一试，或许会有大不同~

1、桂圆

《神农本草经》载：“龙眼，味甘，平。主五脏邪气，安志厌食。久服，强魂、聪明、轻身、不老，通神明。”

       
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龙眼晒成桂圆干，有补益心脾、养血安神的功效，特别适合气血亏虚，面色萎黄、淡白，心悸失眠的人。

桂圆可以直接食用，煲粥、炖汤、泡水或做成糖水都很不错。下面给大家推荐两个茶方——

2、酸枣仁

酸枣仁，别名枣仁、山枣、酸枣核。

中医认为，酸枣仁味甘、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的作用，可用于阴血不足、心悸怔忡、失眠健忘、体虚多汗等病症。

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明代李时珍《本草纲目》中记载，枣仁“熟用疗胆虚不得眠、烦渴虚汗之症;生用疗胆热好眠，皆足厥阴少阳药也”。

现代研究发现，酸枣仁含多量脂肪油、蛋白质和维生素C，并含甾醇、三萜类、酸枣仁皂苷等多种物质，具有镇静、催眠、镇痛、抗惊厥作用。

中医讲究辨证，失眠的穴位按摩也不例外，需要通过辨证不同原因，相应按压不同的穴位。

若是由气血亏虚、阴阳失调引起的失眠，可以按摩三阴交穴。

三阴交定位：位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。

每天按揉5~10分钟，可以交通心肾、调节气血、安神定志。

如果是心情烦躁引起肝郁化火型失眠，则可以用手指揉擦位于脚掌心的涌泉穴。这样可以引火下行，平抑肝火，以助安眠。

如果是体质虚弱者，则可以采用摩腹手法。

具体做法：躺在床上，用手掌心环绕神阙穴(即肚脐)做逆时针抚摸。

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