很多的姐妹问，像辅酶Q10、乐孕宝、培巢素这类调理卵泡的产品需要吃多久？
我的回答一般是建议至少3个月。
为什么这么说呢？
主要是因为卵泡的生长规律决定的。我也希望大家都能吃一个月就调理好了，但是现实是肯定没有吃3个月好的！为什么是3个月？
我们要从卵泡的发育机制来看：
养卵3个月的秘密
首先，原始卵泡是女性的基本生殖单位，也是卵细胞储备的唯一形式。卵泡的发育始于原始卵泡向初级卵泡的转化。
从原始卵泡形成窦前卵泡需要9个月以上的时间，这段时间是不受促排卵药物影响的。9个月之后，我们的卵泡们从窦前卵泡发育到成熟卵泡经历持续生长期和指数生长期，共需要85天，实际跨越了三个月经周期。
我们在卵泡监测可以肉眼看见的卵泡已经是5级卵泡，6级卵泡了，大概是2到9mm。这个阶段的卵泡进入募集周期，受到FSH、LH调节发育长大，有的闭锁🔒 。只留1颗【天选卵泡】成熟排卵。
因此，对于促排卵姐妹来说，养卵泡从促排卵开始是不够的，因为卵泡已经发育到这么大了，它的"童年"你没有参与到！
那么，这个卵泡的童年有多长？
这里从1级到5级卵泡，也是可见窦卵泡的基本生长期，要70天左右。
所以从总体看卵泡从很小的时候到成熟卵泡要差不多90天的时间的。
因此补卵是一个长期工程，不是一蹴而就的哦。慢慢播下种子，才有更好的收获
我们要养卵，提前三月进行预调理，三个月后我们才用到了经过改善的卵子，才真的有效果。
具体怎么做呢？
1.早睡早起，11点之前睡觉，试试一段时间有“奇效”。
2.对于早衰的姐妹气血的循环很重要，因为可以滋养子宫与卵巢。
3.特别需要增加运动，建议1周至少3次有氧每次不少于30分钟。
4.可以泡脚，每次水没到脚踝，水温42度上下，每次20到30分钟，泡到微微出汗即可。
5.环境污染物同样会引起免疫系统的变化，特别注意环境雌激素的干扰，比如使用农药的农产品，使用激素长大的家禽类，还有避免塑料制品热食物，有条件吃有机食品。
饮食调整
吃什么有助于生育力
1.一个选择抗氧化食物，多吃深绿色蔬菜，海藻类，坚果类，菌菇类。
2.多吃高蛋白食物，为卵泡和胚胎发育打下基础。（ 如豆类、奶类、蛋类等。优质高蛋白饮食治疗可以帮助改善营养）。
3.低升糖饮食：低升糖减少对胰岛素的刺激，减少对卵泡膜刺激释放雄激素。卵泡发育的氧化应激。需要用黑米或荞麦替换掉平时的主食就足够了，而且最好减少一些主食的同时再增加一些蛋白质。例如豆类、坚果、鱼类、海鲜和瘦肉就是不错的选择。
4.卵巢功能比较差的选择雌激素调整的食物：可以多喝黑豆浆。
5.减少肥甘厚腻以及升糖指数高的食材的摄入，减少身体内脂肪的囤积以及胰岛素抵抗情况的出现，保证所产出的卵子质量尽可能更好。
6.特别推荐地中海饮食法，蔬菜，优质蛋白为主。
辅助方式
1.针灸，可以询问主治医生在哪里针灸比较好，针灸有助于改善内膜和卵巢功能。
2.艾灸，可以适当艾灸我们的肚子附近的穴位，比如神阙穴，关元穴等。
适当的补剂调理
维生素D：1000-2000IU左右，常规补充，备孕必备的元素，缺乏的可以补4000-5000，建议抽血测一下数值看看自己究竟是否缺乏。
辅酶Q10：对于备孕人群可以补充300-600mg左右，35岁以下的姐妹可以吃诺惠这种高吸收的；但是大龄备孕的姐妹需要补充多一点更好，可以选择还原辅酶，比如信心康乐品牌的剂量更大。
DHEA：每天2-3粒，也就是50~75mg。
肌醇：主要是针对有多囊或者胰岛素抵抗的姐妹可以补充帮助改善。
叶酸：没有叶酸代谢问题的可以吃普通叶酸或者活性叶酸都行；但是有叶酸代谢障碍或者同型半胱氨酸比较高的一定要选择活性叶酸；孕早期的人群身体对叶酸需求量比较大，也比骄傲建议服用活性叶酸更好。
有条件的情况，也可以根据是否有多囊或早衰选择综合的补充剂，例如乐孕宝、孕立可、美巢、达巢等
给备孕养卵人必须注意的事情特别生活方式提醒——
抗氧化就是抗炎，我们生活在一个充满污染，农药残留，重金属超标，空气污染水污染的环境。加上现代生活压力大，对于人们健康，甚至生育力都有危害。
日常建议，尽量吃有机食品，或者可靠来源的食物。
不要用塑料制品吃饭，喝水热食物。双酚A是环境雌激素就算是很少量也干扰内分泌的。
吃抗炎抗氧化食物——全谷物食物。深绿色蔬菜，西兰花等，每天吃1把坚果，用特级初榨橄榄油烹饪。不建议其他植物油，吃多了促身体炎症，对皮肤，卵巢卵泡发育都不好。慢性炎症，就是很多慢性病的根源。
乳制品减少，要喝就喝新西兰，澳洲，还有一些欧洲的，因为不含有生长激素抗生素添加。就算备孕人群牛奶也别当水喝，喝多了升胰岛素太快，造成雄激素增加的。多囊胰岛素抵抗更是要减少。
尊重昼夜节律，11点之前睡觉（能10点半之前睡觉更好），身体褪黑素分泌有助于卵泡发育，还有激素平衡。
吃谷物类，减少精制米面，加工类食品。但不是不吃碳水主食，除了胖多囊还有一些特殊人群要低碳，其他人都要保证碳水，长期不吃主食会伤脑造成下丘脑闭经的。碳水更建议，谷物与粗粮，加点米饭混合煮。
