8
日
星期四
2019年8月
立秋，一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。
立秋，是二十四节气中的第13个节气，是干支历未月的结束以及申月的起始。我国古代将立秋分为三候：“一候凉风至；二候白露生；三候寒蝉鸣。”凉风至，指秋风送爽，不再是暑天的热浪难耐；白露降，指大地上早晨会有雾气弥漫；寒蝉鸣，指秋天寒蝉感阴而鸣。
从其气候特点看，立秋是由热转凉的交接节气，由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，此时还没有天高气爽、月明风清的浓浓秋意，很多地区仍处于炎热之中，故素有“秋老虎”之称。《素问·四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，指出四时养生要顺应和遵循春生夏长秋收冬藏的自然规律。
《管子》记载：“秋者阴气始下，故万物收。” 立秋时节，自然界属于阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的过渡时期，而身体同自然界一样，处在从“夏长”到“秋收”的过渡时期，所以此时养生宜遵循“养收”的原则，以保养内守之阴气。
饮食方面
立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，而进补的原则是“少辛多酸”。
考虑到天气还可能会依旧炎热，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。
情志方面
秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。
要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
运动方面
立秋时节，人体的阴精阳气开始处于收敛内养的状态，故运动养生也要顺应这一原则，在运动中应避免动之过剧，造成阳气伤耗。
入秋人的血液循环等生理功能趋向减弱，因而又需适当增加运动量，以加强心肺功能。所以运动宜动又宜静才符合节气特点，如气功慢跑、太极拳、户外散步等，这些运动讲求形动而心静，动而不乱，和缓不剧烈，静而不躁，使志安宁。这样既能增强人体的生理功能，以应秋凉，又不会导致阴津阳气的伤耗，以应秋收。
起居养生方面
秋天即将来临，气候逐渐变凉爽，但暑气一时间还难以完全消散，仍然会比较热，所有民间有“秋老虎”的说法，处暑节气也将在8月底接踵而来，“秋老虎”也虎视眈眈，天气逐渐转向干热。特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心“秋老虎”，小心中暑。为了预防中暑，建议大家保证睡眠，注意补充水分，多吃新鲜水果蔬菜，不要长时间待在空调房间，以免室内外温差过大引起“热伤风”。出门时随身备好防暑药品。
老年人在立秋时节容易发生心脑血管意外，所以要特别注意防暑降温。另外，入秋后人体抗病能力减弱，如果不注意会容易发生腹泻，婴幼儿等腹泻的易感人群要特别注意防范。
立秋之后，天气逐渐转凉，早晚温差较大。此时，在起居和衣着上应该有所讲究，起居宜“早卧早起”，穿衣要“春捂秋冻”。立秋时节在起居上之所以要做到早卧早起。是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。秋季适当早起，还可减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。一般来说，秋季以晚9点至10点入睡，早晨5点至6点起床比较合适。
立秋之后便是秋高气爽，秋天是柔和的、丰沛的、滋养感官的季节。在爽朗的阅读氛围中，迎接秋天，期盼收获的喜悦。
内容简介|《改革开放40年最有影响力的40部小说》收录了改革开放40年来有重要社会影响的名家的优秀作品。小说在每个年代都具有一定代表性，很多作品都被改编成了影视作品，如莫言的《红高粱》 ，余华的《活着》，路遥的《人生》，李存葆的《高山下的花环》等。本书是一份献给读者的文化盛宴，也是纪念改革开放40年的献礼作品。
作者简介|王干，评论家、作家、书法家。现任《小说选刊》副主编，中国书法篆刻研究所教授。
编辑荐语|☆由中国作家协会《小说选刊》杂志社、中国小说学会、人民日报海外网主办的“改革开放40年小说论坛”评选。
☆最具改革开放精神的小说，在社会上产生重大影响，在读者中激起巨大波澜，在小说发展史上具有重大地位。
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