春季总是让人有种精神不振，晚上又会失眠，就算好不容易睡着，睡眠浅、早醒也不断困扰着自己，长期睡眠质量不佳会对身体健康以及生活造成巨大的影响。失眠多梦什么时间都会发生，但是春季尤为常见。春天的气候较为干燥，气候多变，也很容易影响人的情绪，干扰人体正常的生理功能，使人烦躁，情绪不稳定。再加上部分人群工作压力大，导致的精神紧张就会造成惊悸失眠、多梦等现象。

经常失眠如何改善？春季失眠大致分虚实三种。一种是火旺，一种是阴虚。另一种是外在因素。

火旺的人，失眠多梦，烦躁易怒，一般身体标下你为口气中，舌苔厚黄，容易出口疮，这个时候需要降火清火，可适当改善；阴虚的人，失眠多梦，健忘心悸，心烦不宁，夜间手脚心发烫，口干，女性月经量少，舌红苔少。无论哪一种都需要适当调节。

火旺的人：优选栀子，栀子花、根、果具有清火解毒、泻火除烦之功效。其花对肺热咳嗽有良好疗效，其叶可治毒疮。栀子的果实有消炎解热、明目止血、解消渴、利小便的功效。经常失眠多梦的人可以饮用，另外烦躁易怒，口干口苦，小便黄也可以适当加莲子，莲子能养心安神，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者，用沸水冲泡饮用。同时要忌口，少吃辛辣刺激、温性肉类，这样可以很好的改善我们的睡眠质量。

阴虚的人：可选择酸枣仁， 酸枣仁又叫做枣仁，是由酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子晒干而成。具有养心补肝，宁心安神，敛汗，生津的功效。在泡茶时还可以加入百合干、枣片、枸杞，百合中除含有对人体有益的丰富蛋白质、磷脂、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，同时百合多糖、百合甾体皂苷、生物碱等多种生物活性成分，能缩短入睡时间，两者相容可以改善和提高睡眠质量。

还有一种的工作生活压力大，常常处于焦虑和紧张的状态，饮食不规律，又不运动，就会导致情绪焦躁，气血不畅，本来睡眠是让五脏六腑休息，因为情绪导致整个身体不能安静下来。

在睡眠之前要平复下心态，首先给自己一个安静的环境，舍弃诸多不必要的信息、追求。睡眠前半个小时可以让自己稍微运动一下，20分钟即可，然后洗个温水澡，看看书或是听轻音乐，尽量不要看手机，不要过度去想白天的事，顺其自然，避免有太大的心理负担，保持放松的心情。

        还可以选择中医疗法点按神门、三阴交两个穴位，易怒加太冲。每穴每次5分钟，以局部有酸胀感为度，这种中医疗法也能更好的改善睡眠质量。

部分的人因为长期压力大，失眠多梦已经严重影响自己的生活，除了日常的食疗、茶饮及良好的作息习惯外，小编也可以给大家推荐一款自己亲身体验过改善睡眠的口服液-某林熬东安神补脑液，这种是一种中成药的口服液，基本里面的成分都是有益气养血、健脑、安神的功效，能够促进人体的血液循环和新生，与此同时促进人体的新陈代谢的作用，对于失眠多梦、神经衰弱的人群来说效果比较好，但是不宜长期服用，具体可遵循医嘱。

春季气候的原因失眠人群较多，可根据自身情况选择调理，建议大家日常就养生良好的作息习惯，饮食规律，多饮安神茶。生活中也有很多改善睡眠质量的食材可取之，如麦片，芝麻糊，松子，枸杞，核桃仁，阿胶，莲子，鱼类等这些食物，如能选择做餐食补效果更佳。

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