伊利金领冠奶粉官方旗舰店

办公室里的妈妈都急死了，两个3岁多的小朋友妈妈凑在一起大倒苦水。

“你家长个了吗？我家怎么不长啊”

“别提了，我刚去儿童医院检查了，所有项目都查了一遍了，结果一切正常，就是不长个。”

“我家每天吃好多肉啊，还是90几公分一动都不动。”

“医生说了，我家孩子是遗传。我和他爸都是一米6几，爷爷奶奶才一米5几。
但医生劝我们放宽心，孩子还是有机会逆袭的。”

关于孩子们的身高，爸爸妈妈总是充满各种担忧和疑问：

我们家明明都不矮啊，为什么孩子长不高呢？

我家老公不高，不会孩子也受遗传影响吧。

别着急，今天我们就深扒一下长高这回事儿。

长高的误区

1.爹矬矬一个，娘矬矬一窝？

有个妈妈哭诉：我孩子又瘦又矮，我婆婆非得说是我太矮了，孩子随我。

不，关于长高这件事儿，妈妈绝不背锅！

就像前面那个担心孩子身高的女同事，个子不矮，有165cm。

但是呢？老公也一样高，只有165cm。

而且公公的身高也不高，还不到160cm，这就导致他们一大家子身高都在160cm左右，拍照都在同一水平线上。

研究数据说了，父母两个人共同决定孩子约 70% （父母各占一半）的身高。

换言之，假如妈妈有170cm，爸爸却“不争气”，孩子也照样受到身高困扰。

2.不长个，多吃点肉、营养品不就行了？

很多老人说，孩子不长高，多喝点骨头汤啊，多吃点肉，补点海参之类的。

看起来都是“大补”的食材，可一不小心就会陷入“过度食补”的误区。

因为儿童每天的营养摄入是有限度的，包括糖分、盐分摄入的适合量都是和成人有区别的。

如果把儿童饮食成人化，可能会导致孩子营养过剩，诱发性早熟，让孩子的骨骺线提前闭合，停止或延缓生长。

还有一些乱七八糟的保健品，如果长期服用，会引起儿童血液中的激素水平上升……

吃得多，吃得“好”，并不一定是好事。

3.孩子身高靠遗传，父母不高，孩子没戏？

虽然说，长高这件事，很大程度是由父母决定的。

但别灰心，还有逆袭的机会！

专家说了：孩子身高，70%由基因决定，剩下30%受环境影响（比如营养、运动、睡眠、心理等）。

一句话概括：七分天注定，三分靠打拼。

先天条件不好，后天就要努力奔跑。

抓住春季长高黄金期，

孩子个头蹿一蹿

世界卫生组织研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性。

春季，是一年中生长速度最快的季节，约是秋季的2-2.5倍。一年长高高度的60%-80%都集中在这个季节。

只要打开方式正确，一个春天，长高6-10cm，不成问题！

1.保持充足的睡眠，促进生长激素分泌。

俗话说得好，最好的医生是睡眠。

没有什么比一个好的睡眠更重要了，尤其是对于长高来说。

这里就不得不提到长高的秘密法宝“生长激素”了！

生长激素是腺垂体分泌的肽类激素，它对人体的生理作用主要是促进蛋白质、骨关节软骨和骨骼软骨的合成。

如果激素分泌过多，就会导致巨人症，如果分泌过少，就容易长得矮，这真是一个“甜蜜的烦恼”。

著名球星梅西11岁时，被查出患有“生长激素缺乏症”，医生曾经断言他成年不会超过150cm。

后来他注射了生长激素，长高20cm，也成为了世界伟大的足球明星之一。

那这里肯定有人问了：普通孩子需要注射生长激素吗？

其实，关于生长激素的安全性现在还是有争议的。

而且医生说，正常孩子只要保证充足睡眠，生长激素的分泌一般都是没有问题的。

生长激素有两个分泌的关键时间段：

一个在夜间10点到凌晨1点，会达到高峰；

另一个分泌旺盛时间段是早晨5-7点。

在这两个时间段尽量保证孩子充足的睡眠。

2.每天坚持20分钟运动

研究显示：运动后人体的生长激素分泌会明显增加，经常参加体育运动的孩子，比不参加运动的孩子要高出4cm左右。

给大家推荐一下适合孩子长高的运动：

跳跃性运动：跳绳、篮球、羽毛球、跳高、游泳、健美操、舞蹈、滑雪……

伸展运动：压腿、体前屈、横竖叉……

核心力量练习：引体向上、俯卧撑、仰卧起坐……

选定了运动类型之后，还需要保证一定的运动量和运动强度。每日至少应保证20~40min中等强度以上的运动。

世界卫生组织也建议：

5～17 岁的儿童青少年每天要累计 1 小时中到高强度的身体活动，每周至少要 3 次……

3.合理膳食

妈妈们在注意孩子一日三餐的同时，更要注意营养比例的均衡。

要做到粗细搭配，荤素搭配，少让孩子吃甜品、饮料、零食、垃圾食品。

尤其是过度的甜份摄入，会导致孩子早发育，骨骺线提前闭合。

早有研究证明：
“一个体重20公斤的小学生，每摄入35克糖，体内的生长激素就会停止分泌两小时。”

家长可以给孩子多吃一些海鲜、鱼肉等脂肪含量低、蛋白质含量高的食物。

尤其可以让孩子多摄入一些含
维生素
丰富的茼蒿，香椿，西兰花，蘑菇；含
β-胡萝卜素
的，如菠菜、胡萝卜、番茄、芒果等也是很好的选择。

除了在春天努力外，专家还说了，要抓住孩子长高的三个黄金期。

分别是幼儿期（3-6岁）、学龄期（10-16岁）、青春期（17-25岁）。

抓住这几个生长黄金期，长高事半功倍！

3岁以后是一个尤为重要的成长关键阶段，这不仅是孩子长高的黄金期，更是一个孩子智力、心理等各方面迅速成长的关键时期。

3岁左右的孩子大都准备离开家长的怀抱，进入幼儿园，开始接触新集体、新知识，体格和大脑的发育也处在高速期：

4岁时，孩子的身高就能达到出生时的
两倍；

6-7岁时，孩子的脑重量已经达到成人的
90%。

营养家认为：在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。

在如此关键的时期，家长一定要做好孩子的后备军，给他们提供充足、专属的营养支撑。

但权威数据显示，3岁+孩子的营养摄入和成长发育具有普遍性的问题：

95%以上的儿童
钙
摄入量未达到推荐水平；

3-7岁儿童功能性
胃肠病
发病率为23.1%；

随着课业加重、网课的增多，有一半以上的7-12岁学生存在
视力
问题。

所以，给孩子补充营养迫在眉睫。

但是市面上的产品玲琅满目，既要给孩子补充均衡的营养，又要满足不同成长需求的针对性营养，家长们也可谓煞费苦心，到底怎么选？

比起自己胡乱吃、随便吃、全都吃，我们更建议：

1.有针对性地选择孩子最需要的

如果孩子需要补钙或者有其他营养元素缺乏的问题，可以有针对性地选择相应的营养补充，因需而补。家长们千万不要因为某些东西评价好，就全都给孩子买来，有时候会适得其反。

2.帮助孩子养成每天2杯奶的习惯

根据美国儿科学会的建议：
3岁儿童每天奶的总摄入量约为2杯（480ml），4-5岁儿童每天约为2.5杯（600ml）。

但是相比普通牛奶，专业儿童配方奶粉的营养成分更有针对性、更均衡、更充足。

因为，儿童配方奶粉的配方是经过专业调配的，针对性添加孩子成长所需要的营养元素。

所以，我们更推荐“专业儿童配方奶粉”。

3.选择大品牌，有权威依据支撑的。

我们测评了市面上很多3岁+儿童奶粉，最后有一款脱颖而出：伊利QQ星儿童成长配方奶粉。

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三促吸收： 添加「3重促进钙吸收组合」：维生素K₂+维生素D+α-乳清蛋白，加倍提高钙吸收率。

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