在拉萨呆了将近一个月，发生了许多事情，我已踏上归途，感谢在这里遇到了很多可爱的朋友们。这一次主要是偏向攻略性的，感受就少说一点。
携带的东西：相机，充电设备，移动电源，保暖衣物，治疗感冒发烧的药品，葡萄糖。建议：初到高原，不要剧烈运动，不要喝酒，饮咖啡，最好不要立即洗澡。
洛阳参观白马寺，洛邑古城等一些地方。九朝古都名不虚传，历史文化底蕴十分厚重。在洛阳火车站乘坐K56/56直达白马寺。门票:35RMB（学生证半价）。白马寺始建于东汉明帝 永平 十一年（公元68年），现存建造多为元、明清的建筑。白马寺在中国佛教历史的地位十分重要，它是中国汉地第一座官造佛教寺院，第一个翻译佛经的道场，产生了第一部中文佛经和戒律，历来被尊称为 中国汉地佛教的“祖庭”和“释源”。寺原来指的是政府机构，例如大理寺、鸿胪寺，佛教传入以后才指的是佛教建筑，院、庵指的也是佛教建筑。宫和观指的是道教建筑，例如永乐宫、白云观。庙指的是祭祀人物的地方，例如关帝庙、城隍庙。坛指的是祭祀自然之神的地方，例如天坛、地坛。
白马寺的面积不是特别的巨大，门票35，跟它的历史地位相比可以算是很便宜了。白马寺景区包含3大部分：白马寺、齐云院、国际佛殿区。白马寺在中间，另两个分居左右。所以，推荐的游览线路是：齐云院 --> 白马寺 --> 国际佛殿区。
在我由洛阳前往西宁的途中翻过了陕甘的黄土高原，漫天苍凉的大地，过去古人就是走着这条路出使西域，沟通了内陆与大西北甚至是中东，欧洲等一些国家，这条丝绸之路上我们输出布匹，瓷器，茶叶；并输入西方的商品。一路艰难险阻，有时会穿过茫茫戈壁和沙漠。但是为国家带来了贸易交流，也促进了世界灿烂文明的交流。我坐在靠窗的位置，火车沿着黄河一路进发到达了西宁。上午到达西宁，因为之前有去过莫家街，水井巷，这一次就没再去。里面的小吃特产挺多，可以去品尝。丹葛尔古城有很多工艺品和饰品，是保存比较好的古镇，文化气息比较重，有条件的可以去逛一下。到了青海一定要尝尝牦牛酸奶，青稞饼，狗浇尿，手撕羊肉，烤羊肉串，烤牦牛串等大西北特色风味小吃。这边吃肉比较豪爽，分量比较足，价格实惠，可以一次吃个过瘾。西宁当地只有中午的时候是比较热的，其他时候是比较凉快的，来这里避暑是个不错的选择。在青海省人民医院坐上了909路直达位于湟中县的塔尔寺，票价4元。行程三十多公里，时间一个半小时左右。在西宁建议大家穿上防晒衣，戴上帽子，有条件的涂一点防晒（50+的最好）。塔尔寺是我国著名的藏传佛教格鲁派六大寺院之一，青海省佛学院的最高学府。是我国藏传佛教格鲁派(俗称黄教)创始人宗喀巴大师的诞生地，是藏区黄教六大寺院之一， 也是青海省首屈一指的名胜古迹和全国重点文物保护单位。塔尔寺里面有许多当地的导游，还有一些在校大学生。价格不是很贵，他们可以带你在逛的同时听一些他们的讲解。一定要注意，寺庙内禁止拍照。西宁→格尔木→那曲→拉萨 火车票521RMB 时间：22个小时左右
这一批次是2018年更换的有氧火车。款式和内陆差距挺大的，每六张床有一个小隔间，行李也不再是放在过道的上面，而是隔间里面顶层行李架上。车上各个地方都印满了藏文，也多出了许多细小的圆孔洞。这些孔洞是火车在经过高原，可可西里无人区，翻越唐古拉山口给我们补给氧气的。火车从青海湖的北部穿越，一路上可以看到青海湖，因为天下雨，湖水有点发乌。但运气格外好，在湖边看到了难得一见的彩虹。心情愉悦了许多。青藏铁路格尔木到那曲一段，要穿越可可西里无人区，翻阅海拔5200多米的唐古拉山口，一路上可以看到藏野驴，牦牛和藏羚羊等野生保护动物。从草原到雪山，风景变化不停，草原上圣洁的精灵在可可西里上奔跑。
沿着广场转圈的同时，也转了经轮。布达拉宫位于北京中路路北，在布达拉宫西南角有个药王山就是五十块人民币布达拉宫取景的位置。该处门票：20RMB，有兴趣的可以去看看。羊卓雍措门票：120RMB（最近有优惠活动所有人都是半价）
羊湖，藏语意为“碧玉湖”，由于湖面形状像珊瑚枝一般，在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。
一路上由乡间小路逐渐转为盘山公路，海拔高度一点一点增加。周围的风景还是十分赏心悦目，但是下着小雨，路面有点湿滑，路上见到有几辆车抛锚，有的因为速度太快，开到了排水渠里面。此处的海拔为4400-4800米左右。当我们翻上山看到羊湖时，太阳渐渐出来，湖面的蔚蓝色缓缓显现出来。
羊湖位于西藏山南市浪子卡县境内，拉萨西南约70公里处，湖面面积约675平方千米，湖面海拔高度4441米。羊湖与纳木措，玛旁雍措并称为西藏三大圣湖，也是喜马拉雅山脉北麓最大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
下午两点到达色拉寺，色拉寺位于拉萨北部地区，属于市内，坐公交车即可到达。
色拉寺位于西藏拉萨布达拉宫北面3千米巨石峥嵘的色拉乌孜山脚，全称为“色拉大乘洲”，是由宗巴喀大师弟子大慈法王释迦益西于1419年创建。是藏传佛教格鲁派六大主寺之一，与甘丹寺、哲蚌寺合称“拉萨三大寺”。
关于寺名来源有两种说法。一说该寺在奠基兴建时下了一场较猛的冰雹，冰雹藏语发音为色拉，故该寺建成后取名为色拉寺，意为冰雹寺；一说该寺兴建在一片野蔷薇花盛开的地方，故取名色拉寺，野蔷薇藏语发音也为色拉。色拉寺后山可以俯瞰拉萨全景，我和几个小伙相约着爬到了半山腰，上山途中还看到了可爱的蜥蜴。海拔比较高，有点喘并且后山没怎么开发，基本都是走的多便成了碎石路和小土路。
下午三点到五点有辩经，在这午后灿烂的时光里，阳光照耀，树影婆娑，地上铺着的碎石反射着白色的光芒，一团一团绛红色的身影或坐或立，动静结合。站立的是提问者，坐着的是被问者，有是一问几答，有时几问一答，有时一问一答，提问者往往借助于各种手势和动作来增强辩论的力度，或拉动佛珠表示借助佛的力量来战胜对方，或击掌催促对方尽快回答问题，击掌的同时要高抬一脚猛地跺向地面，以增气势。被提问者坐在那里，或是冥思苦想，或是滔滔不绝，千姿百态。耳边充塞着激烈的争辩声，我们当然听不懂，也无从揣测其意，但却随着他们的动作、手势、神情而紧张，而激动，而微笑。其气氛之热烈使人深受感染。正所谓，内行看门道，外行看热闹。
之后我们一行就骑着电车去仓姑寺喝甜茶。仓姑寺里面就好比内陆的尼姑庵，都是一些出家的女性。在仓姑寺甜茶店点了一份牦牛酸奶，甜茶，炸土豆。那个酸奶真的是太酸了，后来加了好几勺白糖才给遮过去，不过那个味道是真的醇厚。仓姑寺位于西藏拉萨城内，是藏传佛教格鲁派寺庙。也是拉萨城内唯一的一座尼姑寺庙。该寺在藏传佛教界享有较高的声望。仓姑寺主佛殿的面积并不很大，分上下两层，上层是经堂。殿门沿台阶而上，殿门两边绘制有四大天王壁画，屋檐和门柱雕饰，几乎与其他藏传佛教寺院相同。门柱上方，则是传统的狮面和人面柱头像。仓姑寺主供十一面观音菩萨，另有文殊菩萨、无量寿佛、宗喀巴大师和十三幅明清以来唐卡等。仓姑寺最著名算是主佛殿一层地下的松赞干布修行洞。洞内供奉着吐蕃国王松赞干布塑像，每天有三名专职的尼姑在这里，按时诵经祈祷，摆放供品，或是替换灯油。
下午的时候和发齐，张迪去了仙足岛，这里位于拉萨的南部地区，在拉萨河旁。
我们走上拉萨河大桥的天桥，在那里拍摄拉萨河。拉萨河为雅鲁藏布江流进拉萨市内的一条支流。之后我们又去了拉萨的南环路，它的另一个名字很出名——G318。
周三晌午和曹哥去扎基寺烧香，扎基寺是拉萨的财神庙，挺灵验。是色拉寺的附属寺，“基”在藏语里的意思是“四”，所以又称为四个喇嘛的寺庙，传说最开始寺庙里只有四位喇嘛。扎基寺位于拉萨市北郊的扎基路上，是全西藏唯一的一座财神庙，寺庙虽小，但香火十分鼎盛。扎基寺是藏传佛教格鲁派寺庙色拉寺的分寺，也是一座可以免费参观的寺庙。下午和张迪，发齐去爬色拉寺后山，这里可以俯瞰拉萨全景。文成公主演出门票：260RMB（普通票，入场最好携带身份证）
天色有点阴沉，断断续续的在下雨。演出地点在仙足岛附近，可以拼车前往一个人30RMB，或者滴滴，出租30-40RMB一个车。慧姐给我定了一张今晚的文成公主的票，并且给我安排了一辆车。文成公主大型情景剧现场有八百多人群演，加上实景舞台道具，专业灯光，成群的牦牛和骏马，观看起来很是震撼。演出时间：21:30-23:10，演出时长90min。分五幕:《大唐之韵》 《天地梵音》、《藏舞大美》、《高原之神》、《藏汉和美》。1.2米(含1.2米)以下儿童免票入场，1.2米到1.5米(含1.5米)的儿童需购买半价票入场，儿童票需到票务中心购买。
行车线路一:东线--从拉萨市区过拉萨大桥右转，见《文成公主剧场》指示牌左转即到。行车线路二:西线--从拉萨市区过柳梧大桥左转直行约10公里，右转即到。
上百名文武大臣在金碧辉煌的大明宫觐见唐太宗李世民。吐蕃赞普松赞干布遣使者禄东赞求婚大唐。禄东赞破解唐太宗所出谜题，从百名"公主"里，成功寻找到了真正的文成公主。太宗许嫁，公主起行。文成公主离开长安，前往逻些城(今天的拉萨)。漫漫长路，公主思乡之情涌上心头，但想起和亲重任，她毅然摔碎日月宝镜，斩断乡愁，带着"天下没有远方，人间都是故乡"的情怀，破除万难，前往吐蕃。文成公主及送亲队伍，一路带着释迦牟尼十二岁等身像、金鞍玉缰、绫罗绸缎、书卷典籍等前往吐蕃。公主怀着美丽的遐想，与松赞干布在梦中相会。
为迎娶远道而来的文成公主，松赞干布带领吐蕃百姓修建布达拉宫。百姓们用欢快的"谐钦"舞蹈，歌颂松赞干布的丰功伟绩;用盛大的"打阿嘎"，为他迎娶大唐公主表达祝福。松赞干布迎娶文成公主，圣光普照，万民敬仰。汉藏联姻的壮丽时刻到来了，历史从这里翻开了新的一页。
《文成公主》大型实景剧以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。在文成公主曾经扎营的拉萨慈觉林村，循着公主的足迹，叩响历史的回音。把时光推回到1300多年前，以藏汉民族交流史为背景，用现代舞台艺术形式，再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。
早上九点前是藏民进去朝拜的时间，为免费时间段。因为大昭寺旺季要实行预约制，就是提前一天下午15:00-17:00的时间段拿着身份证在大昭寺正门处登记预约，第二天早上九点以后进入。当地的朋友们说，如果你在西藏买的有哪些东西想开光，可以来这里找喇嘛给开一下光，给他们点香火钱，会有不错的福气。我当时拿了我的工艺品去开光，但是事后他们说只是保佑你们平安健康，一再推辞不要香火钱，只好做罢。大昭寺里面供奉着文成公主进藏时带来的释迦摩尼12岁等身像。
上午十点去拉孜县过林卡，那是一个叫白纳村的地方。这一天我洗了一天的盘子，切片，穿串，烤串。一直在忙活，自己也没少吃。烤出来的味道还是挺棒的。过足了烧烤的瘾。烧烤需要准备的东西：羊腿肉，牦牛肉，菜籽油，毛刷，木炭，孜然，花椒面，辣椒面，固体酒精燃块，签子，台湾烤肠。
布达拉宫门票：200RMB（学生票半价。讲解另行付费，一般按人头收费）布达拉宫(藏文:པོ་ཏ་ལ)，坐落于于中国西藏自治区的首府拉萨市区西北玛布日山上，是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。
布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年清朝属国和硕特汗国时期护法王固始汗和格鲁派摄政者索南群培重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时与驻藏大臣衙门共为统治中心。布达拉宫是藏传佛教(格鲁派)的圣地，每年至此的朝圣者及旅游观光客不计其数。1994年，联合国教科文组织列其为世界文化遗产 。布宫已经承受不起太多的游客，所以旺季的时候票价一路飞涨。我们向上走到半山腰的时候，那里有购票处。布宫由东边的楼梯上，西边的楼梯下，从背后绕一圈，在东北角的侧门出布宫。全程参观2-3个小时。
里面好多都不允许拍照，我就听来自香港的小姐姐给我讲那些藏传佛教，房屋的斗拱以及八宝图案等，他博士就是攻读的这个藏文化专业，所以讲起来比那些导游还要专业点。看她讲的辛苦，中间我也有去蹭导游听讲解。
布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。参观完以后，我们就去那里拍了网红洒水照。
玛吉阿米对面的楼顶，下午的时候我和小伙伴一块去大昭寺喝甜茶。安逸的晒着太阳。这位老爷爷是藏族人。登山运动员。运动健将。1956年参加中国人民解放军。1959年被选入中国登山队。1972年后，曾当选为自治区革委会常委，中共西藏自治区第一届代表大会代表，西藏野生动物保护协会副会长。中国第一批登顶珠穆朗玛峰的三人之一。他们拍摄的是用于开学第一课的网络视频。由于签了保密协议只能今年九月一日以后才能发布出来。忙了一天的工作，慧姐请我看电影——《哪吒》。我就开开心心地和老刘一块去看了。
缘分这种东西真的是说不清楚，二师兄是武汉地区民间救援队成员。国家批准的全国只有四个救援队，他还给我们讲述了年轻时候在周游各国的奇特经历。回来后很想专门写一篇他，奈何本人可能不太愿意公布出来这些事情，只能放弃。
打车来到拉萨站，上午的天下着下雨，我与这座城市告别。我回到了家，那一天刚好是立秋，但北方的天气依旧的燥热。不知道在拉萨的小伙伴你们还好吗？
阿刁，你总把自己打扮得像男孩子一样，可比格桑还顽强
