“冬病夏治三伏灸”。夏季自然界阳气最旺，体质虚寒、手脚冰凉的人进行三伏天灸，可以强壮自身阳气，提高免疫力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻甚至消失。若不方便前往医院，可在家自己进行艾灸，也能起到不错的保健效果。

三伏天天阳之力正足

是解阳气不足、

脾胃虚弱之困的好时候

“热不过三伏，冷不过三九。”在三伏天艾灸，借自然之力做事情，可以事半功倍。

借助天之充沛阳气，体内舒展之阳气，药物之辛温阳气共同引导，则寒邪易散，湿邪也借阳出表，随汗而解。

尤其对于畏寒怕冷、喜温、完谷不化、精神不振、嗜睡或是舌淡而胖的阳虚之人来说，更是借三伏天天阳之力，提升体内阳气，祛湿健脾，保护自己正气的好时候。

▐ 脾阳虚：脾阳不足，水湿困脾

脾阳不足，易被水湿困扰，因为脾属土，土克水。同时也易食欲不振，易引起吸收消化障碍，大便经常不成形。

▐ 肾阳虚：命门火衰，生命力不足

肾两者，非皆肾也，其左者为肾，右者为命门。肾阳虚的人，生命力不足、精力也会缺少、无精打采、嗜睡、思考能力反应能力都会有所下降。除此之外，生殖相关功能也会有所衰减，同时水液代谢的功能也会降低，体内水湿以及大小便都会有所影响。

肾为先天之本，脾为后天之本，无论是以上哪一个脏腑有寒湿之气，都需要我们引起足够多的重视。

▐ 正气不足、气血匮乏和不好的生活习惯都有可能伤到身体的阳气

我们身体内的阳虚、寒湿重，和自身正气不足，体内气血匮乏以及一些不太好的生活习惯有很大关系。比如现在夏天，很多人都只想呆在空调房，很少晒太阳，热了就来一杯冷饮，日常饮食也是肥甘厚味，无不在伤害我们的阳气，让湿气滞留在体内。

这样体质的人，一旦外界环境有所改变，身体就很容易被外邪入侵。

暑热夹湿中伏天，

用纯阳之艾草逐寒湿、养正气

中医温阳祛湿有很多方法，比如泡脚、晒太阳、艾灸都是非常不错的方法。现在正值气候炎热的中伏天，日常保健可以灸中脘、气海和足三里等常用穴位，对于脾胃虚弱、气血不足、正气受伤、阳虚之人很有帮助。

▐ 艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物

关于艾叶，《本草纲目》中载：“艾叶，生则微苦太辛，熟则微辛太苦，生温熟热，纯阳也。可以取太阳真火，可以回垂绝元阳。服之则走三阴，而逐一切寒湿。”《本草从新》载：“艾草，通经络，理气血，逐寒湿，是纯阳之物”。

现在正处在三伏天时间，不仅热，岭南地区湿气也很重，湿热交蒸。除了湿热外，还有开空调睡觉，外面湿，空调冷，寒湿情况也比较严重。现在这个天气，正是用艾条艾灸祛湿健脾，提升阳气的好时机。

▐ 灸哪些穴位？

● 足三里穴、中脘穴 足三里、中脘可健运脾胃中焦，增加人体对水湿的消化吸收运转能力。

● 大椎穴、背俞穴 “督脉为阳经之海”，总督一身之阳气，艾灸督脉上的背俞穴，如肺俞、心俞、肝俞、脾俞、肾俞等穴位，不仅可以提升一身之阳气，也可以温煦相应的脏腑。

肺俞还有调补肺气的作用，中医学历来有“益气生血”的治法；膈俞在心下肝上，是为“血之会穴”，只要是与血有关的病症，均可取用。

●  气海穴、关元穴 气海穴和关元穴为任脉要穴，位置分别位于肚脐下1.5寸和3寸，能增强生殖系统功能，有培补元气、益肾固精的功效。

● 膻中穴 膻中在心肺之间，为“气之会”穴。艾灸此穴可以舒心理气。

▐ 如何进行艾灸？

每次可根据自身情况选用3~5穴。保健灸每周1-2次即可，每次艾灸的总时间一般在10-30分钟左右。