不难发现，最近出现失眠症状的人变得更多了，这是为什么呢？
主要原因有二：一是因为假期里多数人会熬夜刷剧、看手机、玩游戏，报复性熬夜，导致生物钟颠倒混乱；第二种则是原本睡眠质量很好，却在“阳康”后，开始出现各种睡眠障碍。
相关研究数据显示：在COVID-19大流行期间，睡眠障碍很常见，每10人中就有4人报告有睡眠问题。
其中感染者受到的影响最大：52%的新冠感染者出现了睡眠障碍，有些地区数据显示，甚至可以高达 74.8%的比例。
睡眠问题不仅包括入睡困难，还有明显的睡眠中断，更高频次的噩梦等问题。
另外，女性似乎比男性更容易受到失眠的困扰，而且发生率更高，也更严重。
为什么“阳”后容易失眠？
01 躯体自身不适，干扰睡眠
“阳康”后各种不适感均会导致失眠，如头痛、全身肌肉酸痛、咽痛、咳嗽等症状严重影响睡眠质量。而且有些症状容易晚上加重，比如咳嗽：有些人白天不重，但夜间咳嗽会加重，甚者导致彻夜难眠。
02 生物钟打乱，睡眠质量低
在治疗过程中，不少人会选择长时间卧床休息，这样会将睡眠时间拉长，导致睡眠动力难以蓄积，正常作息被破坏，生物钟完全被打乱。
等“阳康”之后，身体暂时无法适应已经打乱的生物钟，就会引发睡眠节律失常，睡眠质量降低。
03 焦虑、恐惧等情绪影响睡眠
长时间居家，较少的社交互动，各种症状反复带来，还有对家人身体状况的担忧，都会增加生活压力和焦虑。这些负面情绪会和睡眠互相影响，形成恶性循环。
高质量睡眠很重要
睡眠是人体生物学功能，与大脑健康、情绪反应、认知功能、营养调节密切相关。夜间高质量睡眠有助于清除大脑垃圾，促进大脑长期健康，以防止出现认知功能障碍。
同时中医认为“正气存内，邪不可干” “邪之所凑，其气必虚”。指出病毒侵犯人体，责之于正气虚。
若人体正气不虚，遭受病毒外袭时，机体就会有足够的力量去抵御“外邪”，鼓邪外出；或受到病毒侵犯后，症状往往也比较轻，预后较好。而充足的睡眠则是保障患者快速恢复健康的基础因素。
因此如有睡眠困扰，一定要及时调理，让睡个好觉这件事变得轻松简单。
会搭配，治标本
许多人一提到失眠，便会想起“东方睡果”——酸枣仁，那么直接买点酸枣仁来泡茶煮水喝，就可以远离失眠困扰啦？
事实并非如此，单一味的酸枣仁应对“阳”后失眠效果并不好！
中医讲究君臣佐使，治标治本。因此除了酸枣仁外，还可选择搭配合适的药食，让调养更全面。
宁心安神—改善睡眠
酸枣仁主养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦等；龙眼肉主补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠等；百合养阴润肺、清心安神，用于虚烦惊悸，失眠多梦，精神恍惚等；茯苓健脾宁心，用于心神不安，惊悸失眠等。
滋阴养肝—恢复损伤
桑椹主滋阴补血，生津润燥。用于肝肾阴虚，心悸失眠，内热消渴等；牡蛎则重镇安神，潜阳补阴。用于惊悸失眠，眩晕耳鸣等；玫瑰花行气解郁，和血，止痛；菊花平肝明目，清热解毒。
健脾理气—改善吸收
橘皮（陈皮）主理气健脾，燥湿化痰。用于脘腹胀满，咳嗽痰多；佛手主疏肝理气，和胃止痛，燥湿化痰。用于肝胃气滞，胃脘痞满咳嗽痰多等。
γ-氨基丁酸
γ-氨基丁酸(GABA) 是一种广泛存在于动植物的天然生物活性成分。在人体内，GABA是重要的抑制性神经递质，在睡眠觉醒中占有重要的地位[1]。
有研究表明，摄入一定量的GABA具备改善机体睡眠质量、降血压等生理功效[2]。此外，还具有镇痛、抗焦虑、抗疲劳、调节情绪、抗癫痫等作用[1]。
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“治标”，改善睡眠质量；“治本”，滋养五脏，调理体质。只有标本兼治，才能有效缓解“阳后”的睡眠困扰。
然而慢病久治，多数失眠是长期累积的问题，需要耐心去坚持调理。
酸枣仁茯安膏
日常可以选择易于坚持的膏方——「酸枣仁茯安膏」。膏方原料包含了酸枣仁、龙眼肉、百合、茯苓、桑椹、牡蛎、荔枝、重瓣红玫瑰、菊花、橘皮（陈皮）、佛手、γ-氨基丁酸。
独立包装，一次1~2条，晚饭后半小时服用效果更佳，开袋直接口服，或温水冲服皆可，荔枝口味，更好入口。
睡不着，睡不熟，容易醒？赶紧试一试吧~
此外，还需形成良好的睡眠习惯：比如适当增加运动；白天多晒晒太阳；减少咖啡因和酒精的摄入；尽量保持一定的睡眠规律（相同的起床和入睡时间）等等。
注意事项
1.γ-氨基丁酸食用量≤500毫克/天，本品每天食用量不超过8袋。
2.服用高血压药、抗抑郁药物、精神活性药物人群谨遵医嘱。
3.膏方中含有玫瑰花，孕妇慎用。
4.膏方中含有龙眼肉，糖尿病人慎用。
参考文献
[1]丁一,艾华.γ-氨基丁酸与人体健康的关系[J].中国临床保健杂志,2012,15(01):100-103.
[2]李科,俞兰秀,刘小雨等.γ-氨基丁酸改善睡眠作用机制的研究进展[J].食品工业科技,2019,40(14):353-358.
