想要补气血，需要遵循这几个顺序👇
要先把体内的积滞打通。
这些积滞是什么呢？痰湿、湿热、瘀血都算，这些积滞堵在体内，不仅会不断地消耗气血，还会导致后面补进去的气血雍滞在体内，不能被身体所吸收
一定要按照顺序来，这样做成功补气血不上火，女生必看！！！
1️⃣先化淤
气血不足的人，特别是女性，很多是因为身上的寒气过多，女性体质本就偏阴寒，容易被寒气入侵，寒则凝，凝则瘀，瘀则堵，当经络被堵住了，气自然运行不畅。
✅生活建议：
1.补阳气，阳克寒，多晒太阳
2.刮痧、艾灸、经络按摩
3.汗蒸、泡澡、有氧运动
4.日常保暖，保持好的作息时间
✅饮食建议:
山楂、玫瑰花、黑木耳、洋葱、姜、肉桂、西红柿、鱼、醋、玉米油等，但是孕期不建议食用山楂，有活血功效。
2️⃣ 健脾胃
气血不足的女性经常伴随着脾虚，脾胃是后天之本，气生化之源，我们身体是从食物获得能量的，经过脾胃的运化转化,才成为我们身体需要的营养物质。
✅生活建议:
1.坚持吃早餐，早9到11点是脾经运化时间，长时间不吃早饭容易脾胃虚。
2.睡前揉腹，平躺在床上，以肚脐为中心点，按顺时针或者逆时针按揉肚子，帮助脾胃进行消化吸收。
✅饮食建议:
1.谷物粗粮类：如小米、玉米、糯米、黑米、燕麦、荞麦、花生、豇豆、芝麻、莲子等。
2.蔬菜类：如白山药、胡萝卜、马铃薯、红薯、南瓜、荸荠、白菜、包心菜、菠菜、荠菜、生姜等。
3.水果类：如红枣、苹果、桂圆、香蕉、梨子、蓝莓、葡萄等。
4.肉蛋奶类：如牛肉、鲈鱼、鲫鱼、鲤鱼、草鱼、黄鳝、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、牛奶等。
时间不够充足的上班族，早上也可以每天冲1杯山药粉改善脾胃。
时常便秘的人群也可以额外每天搭配1袋益生菌帮助调节肠道菌群，促进肠胃蠕动与吸收。
另外三伏天贴三伏贴也有很好的效果。
3️⃣祛湿气
脾胃调理好了，就要排出身体内的湿气了，湿气多的人容易犯困，脸出油多，经常浑身无力，湿气多易阻止气的运行。
✅生活建议:
1.给居住环境除湿
2.适当运动，加速湿气排出
3.多晒太阳、艾灸等
4.坚持泡脚
✅饮食建议:
陈皮、芡实、茯苓、土茯苓、赤小豆、薏苡仁、丝瓜、冬瓜、艾叶、砂仁、灌香等。
4️⃣补气血
化瘀，健脾胃，除湿气这三步之后，这个时候再去补气血，吃进去的食物就很容易被消化和吸收。
✅生活建议:
1.睡好觉,恢复能量
2.避免过度劳累和剧烈运动，增加身体消耗
3.适当适量运动(慢运动为主)
4.保持良好的情绪状态
✅饮食建议:
红枣、黑芝麻、桂圆、乌鸡、羊肉、猪肝、枸杞子、红豆、银耳、桑葚、山药、阿胶等，都含有较多的铁元素，可以补气养血。
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这款提取液纯红枣提取，无添加，药食同源。采用现代工艺文对大枣进行浓缩和提取，去除影响人体吸收的物质，并对大枣中的环磷酸腺苷进行了萃取，以达到一定程度的摄入，对身体也非常健康。
日常只需要温水或者牛奶等稀释服用即可，旅行、出差等也都方便携带。
备孕、孕期、哺乳期、大手术后、放化疗期间都可以服用。
