一年一度的中国传统佳节——中秋节即将到来，说到中秋，我们不得不提月饼，那是家家户户必备的应节食品。

宜鲜不宜陈

软馅的月饼基本可以在7天到10天左右保证它的美味，而硬馅的，坚果类的月饼，可以稍微久一些，千万要注意保质期哦。

不过量食用

月饼不论再好吃，都不过量。一块50到75克的月饼，一天最好食用不超过一个。

而老人和孩子肠胃消化功能都属于比较弱的，月饼属于比较难消化的糕点，所以老人和孩子吃的时候也要注意节制量，适量减半。

特殊人群

特殊人群最好浅尝辄止，虽然月饼的营养很丰富，可是含糖和油脂量也是很高的，所以孕妇吃的时候要注意量，以免引起血脂和血糖的异常波动。

高血脂、高血压患者朋友们最好选择低脂型的月饼，糖尿病患者最好不吃或者少量吃，尝尝即可，因为月饼里莲蓉、豆沙中也含有糖分。

即便选择了“无糖月饼”，糖尿病患者吃的时候要注意，75克以下即可，同时正餐减量，以防血糖的升高。

不可全当早餐

有的朋友会把月饼当早餐，其实这样极不符合营养均衡的原则。

因为月饼中含有的油脂和糖分过高，但是蛋白质、维生素却很少，不符合人体需要，长期当早餐吃会造成营养不良，还会造成消化系统疾病。可以搭配蛋奶、蔬果食用，才能补充到人体所需要的营养。

多块分食，搭配茶饮

月饼种类很多，想每个味道都吃，但是每种味道都吃一遍就严重超标了，那么咱们可以一个月饼切成4-6个小块，和大家分享，就可以吃到不同味道的月饼啦。

配搭茶饮还能解腻降脂，比如山楂茶，陈皮茶，普洱茶，乌龙茶，绿茶等都可以用来搭配哟。