天人相应，素来脾虚的人，夏天一旦多吃了生冷的东西，到了秋冬季节就容易腹泻，甚至会泻好几天。再加之目前XBB1.5亚毒株对人体的损害，主攻心脑血管和消化系统，容易出现拉肚子的症状。

便稀肚凉，胃口也不怎么好。

这就是很典型的阳气伤了以后，肠胃不固，不固则泻的表现。

虚寒腹泻又一个很好的、简单的食疗方——

只有一味食材——面粉。

甘温。补虚乏，实皮肤，厚肠胃，强筋力。北产重罗者，良。

——《随息居饮食谱》

小麦面粉是北方人的主食，补气的能力也很强。

经过炒制（炒到黄色，有焦香味）后的小麦面粉，则具有祛寒升阳，补气固肠、醒脾燥湿的作用。

《饮膳正要》中名“炒黄面”，调温水服，用来止虚寒或寒湿的腹泻，大多数是用于生冷坏肚导致的腹泻，大人、小孩都适用。

食材准备

面粉（小麦）200g

步骤详解

将锅烘干后降温至合适温度

（防止糊锅）

倒入面粉

小火慢炒至面粉微黄

开始冒出香气后

盛出、晾凉、装罐密封储存

享用

取两勺于杯中

加适量开水

快速搅拌成糊状

趁热享用

如果喜欢偏甜口感

可以加一勺白糖

即便没有腹泻的症状，炒黄面对于调理脾胃虚寒或寒湿的日常保养也非常好。

如果小孩子食欲不振，也可以吃这个香香的糊糊也能增进食欲。

需要注意的是，不是所有的腹泻都是因寒而起的，也有因湿热、肝郁导致的。炒黄面对于这些可能就不太对症。

同样，如果一个人体质偏热偏燥，平时容易口渴、上火、烦躁，舌和唇色鲜红，那也不适合吃炒黄面。

除此食疗方之外，大家也可以用艾灸的方法缓解和质量腹泻：

腹泻推荐艾灸穴位：中脘+关元+阴陵泉穴，如果腹泻特别严重，可加神阙穴。

悬灸应对腹泻的效果很好，大家不要乱吃药。

家里有艾条的可以自己悬灸，如果没有的话，可以尽量在家里囤一些艾条，其艾烟也是可以消毒防疫的。

三和好艾推荐