现代人的工作生活压力越来越大，很多人除了有肾虚的表现外，最常见的就是功能性消化不良了。

主要表现有饭后饱胀不适，上腹痛，上腹烧灼感、嗳气反酸、恶心呕吐等上腹不适症状，同时常伴有失眠、焦虑、抑郁、头痛等其他功能性症状，多起病缓慢，病程较长，病情反复，是消化系统的常见病、多发病。

古话说胃病适合“三分治，七分养”，所以想要调节此症状需要饮食规律，每日三餐定时定量，每餐宜七分饱，荤素搭配，营养均衡。

进食应以清淡、易消化、富含营养食物为主；少吃零食、煎炸、油腻、难消化食品；忌食肥甘、厚味、辛辣、刺激、生冷、腌制食物；戒烟、戒酒、戒浓茶、戒浓咖啡。

 推荐好物·益生菌银耳藕粉 

益生菌可以增加肠道内有益菌数，从而调节肠道菌群平衡，发挥机体调节、提高防御力，预防疾病等功效。

银耳被称为“菌中之冠”，具有补脾开胃，益气清肠，滋阴润肺的功效，其中富含纤维素，具有帮助消化，润滑肠道，促进排便的作用；其中富含的维生素C，还有助于肝脏解毒，清理体内毒素的作用。

莲藕气味清香，微甜，其中的黏液蛋白和膳食纤维，能够与人体内胆酸盐、食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收，健脾止泻，促进消化，开胃健中，特别对消化不良，腹胀，食欲不振等有很好的调节作用。

怒伤肝，思伤脾，不良情绪可导致肝气郁结，肝胃不和，从而出现胃脘胀痛、食欲下降、嗳气、反酸、恶心、呕吐等消化不良症状。

《黄帝内经》曰“正气存内,邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚” 。

要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、游泳等，结合瑜伽、太极拳、五禽戏、八段锦、气功等运动来陶冶情操，缓解压力，可增加人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，促进食物的消化和吸收。

藕粉半透明质地，晶莹剔透，色香味俱全。点缀着银耳小颗粒，飘散着桂花香气，让人食欲满满，迫不及待想要尝上一口。

送入口中，满嘴都是桂花的香气与藕粉的清甜；细细品尝，感受到银耳的软糯胶质与藕粉的细腻幼滑；温润入喉，口腔生津，心中燥火得到安宁；最后吃完，嘴里都是桂花的香味绵长，经久不散。

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除了可以作为早餐、下午茶、夜宵等日常代餐外，由于「益生菌银耳藕粉」配料比较简单，可以用它来做成藕粉牛奶麻薯、藕粉小丸子、藕粉QQ糖等等藕粉创意美食，好吃好玩无负担。

独立小包装，一次一包，现吃现泡，两三分钟即享一碗温润美味。

益生菌银耳藕粉冲泡方法＞＞＞

1. 撕开一小袋（20克）益生菌银耳藕粉，倒入容器中；

2. 倒少量的（约10毫升)冷水，搅拌均匀；

3. 再一次性加入120毫升左右的滚烫开水（95℃以上）冲泡，边冲边搅拌，至半透明糊状即可食用。

温馨提示：冷水预调时，冷开水不适宜过多；一定要用刚刚沸腾的开水冲泡，饮水机中热水温度不够；若冲泡失败，可放入微波炉中加热30秒，或者隔水蒸煮。