我的小伙伴最常用的口头禅就是“我好累呀”，“心累”......

即使什么都不干，也依然会觉得浑身乏力，腰酸背痛。注意，她不是没睡好，也没去搬砖，只是她的休息方式就是刷刷剧、看看极限挑战之类的。

平时也没做什么事情，可是需要投入到正经事的时候，就觉得自己精力不够用，心神也难以集中起来。其实大家不如想想看，是什么偷走了我们的“精气神”？

终于有时间休息的时候，你是不是让自己瘫坐在电脑、电视前煲剧、看电影，或者把着手机聊天、打游戏、刷社交网络什么的……？

这些我们已经习以为常的“休息”方式，看似不必汗流浃背或劳心费力，但是别忘了，你的眼睛一刻不停地在辛勤运转着。

有一种说法叫“累从眼入”，当下很多人疲惫感都跟眼睛的过度使用相关。人只要处在清醒的状态，眼睛便是支持日常活动、获取信息一个必不可少的器官。

《灵枢·大惑论》说：“目者心之使也，心者神之舍也。”这里的“神”，是指人之精神、思维活动（实为脑的功能）。因神藏于心，其外用又在于目，故眼之能视，受心主使。《审视瑶函·目为至宝论》又说：心神在目，发为神光，神光深居瞳神之中，才能明视万物。

黄帝内经《灵枢·大惑论》曰：“五脏六腑之精气，皆上注于目”。一对明亮的眼眸，就像枝端开放的花朵，需要植根于气血充盈的身体。眼睛的过度使用，也势必会耗费更多的气血去供养。

歇身不歇眼这个问题，古代就有了。比如孙思邈在《千金要方》中就指出：“其读书、博弈等过度患目者，名日肝劳”。在《黄帝内经素问注证发微》里还有“久视者必劳心，故伤血”的说法。

眼睛是当下最劳累的器官，每天用眼对于人体来说都是一种消耗，所以，它也需要我们去呵护。

除了改善用眼习惯（之前专门写过）之外，还可以用以下小方法帮助缓解视疲劳：

1、熨目

双手快速互相摩擦，搓热之后熨贴在双眼上，反复几次，然后用食指和中指轻轻对眼球四周按压。

2、补目法

饮食注意食用新鲜蔬菜水果，少吃辛辣等刺激性食物，增强身体的气血生化能力。

3、运目法

用眼过程中，双眼旋转14次，有利于眼睛血液循环，缓解视力疲劳。

4、极目法

在阳台上或室外空旷的地方向远处眺望，尽可能的避开障碍物，看得越远越好。

当你盯着屏幕，进行所谓的“休息”时，你的气血，你的精气神，其实都在被一点一点地从身体里被偷走。《素问·解精微论》还说：“夫心者，五脏之专精也，目者其窍也。”

由于心为五脏六腑之大主，脏腑精气任心所使，而目赖脏腑精气所养，视物又受心神支配，因此，人体脏腑精气的盛衰，以及精神活动的状态，均能反映于目，所以，目又为心之外窍。这也是为什么中医望诊可以“望目察神”的原因。