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养脾胃就是养生命，脾胃不好的表现你中了几个？

2025年04月13日

中医认为，脾胃是后天之本，是气血生化之源，也是生命动力之源。所以健脾胃，养气血，应是养生的首要。

脾胃的重要性

脾胃位于我们身体的中间，为气机升降之枢纽。而且五脏之间有着必然的内在联系，如果脾胃的功能弱了，就会影响到心、肝、肺、肾的功能。当五脏都开始衰弱了，病痛就会找上门来。脾胃好了，我们才能吃饭香，阳气足，才能长高长壮。因此，在冬天更要抓紧调理脾胃，为来年的”生长“打好基础！

脾胃不好的表现

瘦小不长个：脾不好，无力运化食物，胃口不好，不想吃饭，也就无法吸收足够的营养，孩子就会面黄肌瘦，四肢无力，不长个。

经常拉肚子或者拉不出：脾不好，无力运化食物，就会出现一吃就拉的情况；脾不好，津液无法到达大肠，容易出现嗯嗯困难的情况，还可能会出现脾气大、晚上睡不着的情况。

虚胖，爱起疹子：脾不好，废水和垃圾无法排出体外，所以会导致虚胖，一运动就喘，还容易出现皮肤问题。

食积：脾不好，吃下的东西无法消化，也就容易出现积食的情况。

外感：脾虚了，肺气不固，外物入侵，容易外感。

脾胃食养

对脾胃来说，扎根土里的植物是它们比较喜欢的，比如土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、黄精等等，可以补精，补气。同时也可以吃一些黄色的食物，比如南瓜、小米、玉米、猴头菇等等。不过需要注意的是，脾胃不喜凉，所以日常我们要少吃生冷的食物。

此外，喝粥对脾胃也较好，因为粥很好消化，还能帮我们能够补胃气，尤其是粥煮好后上面会浮着一层细腻、黏稠、形如膏油的物质，称为米油，它是米汤的精华，能够补益肾精。

这里给大家推荐一款食养粥：党参枸杞粥。

食材：党参15克，枸杞子10克，粳米100克。

制法：党参、枸杞洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥。

食养功效：补肝、健脾、益肾。

养脾胃就是养元气，养元气就是养生命。我们特别推出脾胃套餐，是由我们专业的食养师精心挑选并搭配的食材，比如大黄米、玉米、山药等等，还会附上搭配建议以及建议性的食谱，为你提供多方面健康指导，帮助你养好“脾土”！

不过养脾胃也是一个长期的过程，不要太心急，日常也要注意规律饮食和适量运动。

图片来源：产品实拍、pexels

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