为了保护孩子的视力健康，孩子长时间待的客厅和游戏区，应当要特别关注灯光照明。各位家长可以对照下方整理的知识点，排查看看自己家的房间踩了哪些照明坑？

 🚫误区一 家里的灯不够亮 

      大部分家庭的室内照明，其实都不够亮。时间一长，就有可能会影响孩子的视力。建议孩子经常玩玩具的地方，灯光亮度要在 300lux 以上；阅读灯光要求900-1500lux。（注：勒克斯 （lux，法定符号lx）是照度的单位。）

      比较喜欢研究照度，可以买一个照度仪，很直观地看家里的灯够不够亮。

      另外大家可以根据以下公式就能确定家里的灯瓦数够不够：灯的瓦数≥房间面积×7/8瓦

      如果一个大灯达不到瓦数，可以再加上一个或几个小灯来辅助照明（筒灯，壁灯，落地灯、台灯都可以）。一个需要注意的情况是：如果你家是有灯罩的灯，总瓦数就要更大一点（灯罩会遮挡很多光线，实际的照明效果会变差。）另外，如果阴雨天，家里亮度不够，那白天也可以开灯。

 🚫误区二 亮度不够匀 

      孩子玩的时候，建议家里的大灯、台灯/落地灯都打开，不然很容易造成：玩的地方很亮，周围环境很暗。

      孩子一会看绘本，一会儿看周围，两处亮度不一样，瞳孔一会儿放、一会儿缩，时间长了很容易视疲劳，同样会损伤孩子的视力。

      在《中小学教室照明设计规范》中，对照度的均匀度也有明确的规定：照度的均匀度需要大于等于0.7。

      也就是说：如果孩子玩耍的地方的平均照度是 400lux，周围环境最低的地方也要大于 280lux（400*0.7），而且一定是越均匀越好。

      所以孩子玩玩具或者读绘本的时候，不仅要增加局部照明，主灯也要开，可以降低整体环境的明暗对比度，提升照度的均匀度。

 🚫误区三 色温过白 

      很多家长在挑台灯的时候，都会看亮度，想着亮一些总归是更好的。实际上晚上灯太亮，会影响孩子睡眠。这是因为高色温的蓝光白光，会抑制褪黑素的分泌（褪黑素是天然“安眠药”，晚上娃睡得好不好的关键）。

      不过这一点也好解决。咱们在买灯的时候，只需要看一下最低档是否能调到 4000K 以下即可。

      我国 2017 版的《读写作业台灯性能要求(GB/T 9473-2017)》，其实也对 LED 灯有色温的要求。

      最后，咱再总结一下：