这句话可不是玩笑，减肥，主要的就是管住嘴迈开腿，在能保证必需营养和能量的前提下，少吃多动。

减肥=摄入kcal<消耗kcal，吸收的热量比消耗的都多，怎么可能瘦。

一般来讲，女生的基础代谢在1200~1300左右，男生在1700左右。

这么一碗饭的热量大概300kcal

一瓶500ml可乐热量是215kcal

一个汉堡的热量在500kcal左右

慢跑一小时才能消耗400kcal的热量

如果想瘦10斤，需要慢跑96.25个小时（还要在你的基础代谢和摄入等同的情况下）

那怎么样才能让自己瘦下来呢

肚子饿了？吃饭又怕胖？不吃的话饥饿感影响生活。

这个时候你就需要吃代餐了。

小伊推荐的这个就是自己特别喜欢的一款，它的存在，让减肥与吃饱两个对立问题变得能和谐相处了，并且，它味！道！特！别！棒！

多种口味，饱腹感强，还有多种美容成分和维生素！由于体质原因，减肥效果因人而异哦。

OMG这样的代餐也太好了吧，买它！

Asahi朝日的slimup系列代餐奶昔，是日本回购率超人气的一款代餐。

添加了美容成分的代餐奶昔，让你在减肥瘦身的同时，皮肤也能维持一个良好的状态。

只要你不是大胃女汉子，这款代餐的饱腹感可以维持4-6个小时！