今年8月23日是「处暑」节气。

“处”含有终止之意，处暑表明暑天将近结束。古人云有“处暑寒来”的一说，正说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们常讲的“秋老虎，毒如虎”。

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换工作。处暑之后，秋燥也逐渐出现，养生保健应开始预防秋燥，注重养肺滋阴和祛暑化湿并重。

1.  咳嗽

燥为秋季的主气，燥过了头就被称为燥邪，最容易伤害的就是喜润恶燥的肺脏。秋天，人体内一般都会有夏季带来的热毒，加上秋燥伤了肺的阴液，就很容易出现口干、口苦、便秘等，还有些人常感冒伴有咳嗽。

2.  皮肤干痒

处暑过后，降水减少，湿度降低，皮肤容易干燥，在早上表现得尤为明显。早晨起床时会觉得嗓子发干，皮肤干燥，即便喝一大杯水，也难以解渴。皮肤干燥就容易发痒，甚至有时挠破皮肤都不解痒。

3.  心血管病

三伏天结束，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，我国北方天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，易诱发心血管疾病。

4.  哮喘

秋季是部分疾病容易发作或者加重的季节，其中呼吸道疾病首当其冲。很多患者在夏季长时间使用空调，寒气易集聚在人体中，立秋过后，天气转冷，外寒入侵，与人体中的寒气内外夹攻，原有的哮喘就会急性发作。

5. 鼻炎

刚过的夏天雨水大，鼻炎患者增多，而入秋后，昼夜温差大，使得夏天没发作的鼻炎开始蠢蠢欲动。一是开空调，空调过滤网上的尘螨和其他过敏原搅动起来，进入呼吸道而引起；二是昼夜温差大，使鼻黏膜受损；三是秋季花粉传播广泛，易引发。

6.  抑郁

“自古逢秋悲寂寥”，秋天常给人一种凄凉悲伤的感觉。过于悲伤则易伤气，中医称“悲则气消”，日久使人意志消沉，免疫力低下，易产生抑郁，因此，秋季一定要注意情志养生。

■ 养肺

初秋的气候逐渐干燥，最容易对肺阴造成肾损伤，伴随着夏季众多的细菌也会侵入呼吸道黏膜，引起感冒、支气管炎、扁桃腺炎和肺炎等疾病，一些气喘病也会在此时复发或者加重。所以，加强对肺阴的保护显得尤为重要。

中医上讲肺喜润而恶燥，燥邪伤肺，养肺不仅能使肺气更加充盈，增强肺的主气，也能治疗由于肺虚所导致的各种疾病。在食物分类上，甘润的食品对肺是最优异的，例如：雪梨、甘蔗、柚子等，还有众多的粥品，更是养肺的首选，例如银耳冰糖粥、百合粥等。

■ 防凉防寒多运动

处暑过后，在生活上更应注意预防凉、过寒。对于有颈椎腰椎疾病潜在危险的人，应适度使用空调、电扇，不要直接对着后背或颈部吹。

在睡眠状态中，空调温度不宜调得过低，晚上最好先定时，避免因过度贪凉引发颈椎腰椎疾病。可多安排些就地取材的运动，比如，扩胸运动、擦玻璃，远跳等，充分运动颈部和背部肌肉，保持颈部背部血流畅通。

■ 人体要调整秋乏

秋季虽然人体出汗会逐渐减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐浙恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，身体就会出现各种不适，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种莫名的疲劳感，如不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。

中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，气虚导致四肢无力，神疲懒言，阴虚可见咽干、口干、鼻子干。随着年纪的增大，气阴双虚的症状会越来越明显，有对应症状的人群，可以喝上一杯「西洋参枸杞茶」。

材料：西洋参5克，枸杞10克

做法：开水冲泡代茶饮。

功效：气阴两虚者，常见疲倦乏力，气短自汗，动则加重，口干舌燥，双目干涩等症状。常常熬夜的人容易气阴两虚，过度劳累容易伤脾气，而晚睡或熬夜则容易暗耗肾阴肝血。

西洋参味甘、微苦，性凉，入肺、心、肾、脾经；有气阴双补之功，既能补益脾胃之气，兼能养阴生津；还能补心肺气阴。

枸杞味甘、性平，归肝、肾经，有滋养肝肾，益精明目的功效。两者搭配，适合出现气阴两伤的人饮用。