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神门穴：位于腕部，左右各有一穴。艾灸时可以自行施灸，一手拿好点燃的艾条，对准神门穴，距皮肤2~3CM处，以感到神门穴处温热或者舒适为最佳，施灸到皮肤产生红晕，每次灸约15分钟，主要作用就是养心和安神。

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心俞穴：位于背部肩胛骨内侧，第5胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。艾灸时可以由其他人辅助施灸，点燃的艾条对准穴位，距离3cm，左右两个穴位间往复回旋施灸，每次灸15分钟，到皮肤红晕，主要作用就是理气和宁心。

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安眠穴：位于项部，后脑处，左右各一穴，施灸时需要其他人辅助施灸，将点燃的艾条水平对准穴位，跟穴位1.5~3cm处，以感到皮肤温热、舒适为度，每次灸15分钟，主要作用就是镇静和助睡眠。

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涌泉穴：位于足底部，艾灸时可以自行施灸，手拿点燃的艾条，对准穴位，距穴位1.5~3cm处，10分钟左路，灸至皮肤产生红晕为止，主要作用，补肾精助睡眠，对高血压也有一定的调理作用。

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艾灸治疗失眠效果不错，操作起来稍繁琐，日常要注意食疗，多食用富含多糖、钙、镁、B族维生素、色氨酸等微量元素的食物，可以起到助眠的作用，比如：豆类品、坚果类植物多糖类。

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长期失眠患者建议服用药食同源的食物，可以调节神经内分泌紊乱，镇定神经中枢，刺激大脑松果体自然分泌褪黑素，从而阻断失眠的恶性循环，稳态调节身体对外的抵抗力。这类药食同源比食物摄取要效果好很多。