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1、睡眠及休息:孕妇要重视自我感受想休息就休息 睡眠时间比平时要多1小时左右最低保证每天8小时睡眠。鼓励午睡1 2小时。强调卧床休息 因坐卧往往使下肢受压引起水肿。

2、体育锻炼及旅行:适宜的体育锻炼对妊娠及分娩一般无碍。 如选择散步、游泳或骑自行车等,但不要过于激烈。运动量应以不感觉疲劳为标准。孕期应尽量避免长途飞行,长途飞行可引起代谢及生理功能紊乱，静脉瘀滞,水潴留，导致 下肢水肿。加强孕期运动，尽量保持体重持续稳定增长,避免体重增加太快。-般来说,从怀孕第四个月起,体重可增加4~ 5千克;从怀孕第七个月起,体重可增加约5千克,整个妊娠期一般不要超过10~12千克,过胖对胎内的宝宝发育不利。

3、工作:妇应避免的工作有:重体力劳动, 需要频繁弯腰或上下楼梯的工作;接触有胚胎毒性或致畸危险的化学物质、放射性的工作;剧烈振动或冲击可能波及腹部的工作;中途无法休息或高度紧张的流水

线工作;长时间站立或寒冷、高温环境下的工作等。

4、衣着:应较平日衣着宽松、穿脱方便、质地柔软的衣物。妇新陈代谢率增加,棉织品易吸汗，

较纤维制品为好。内衣选用设计合适、前开式的内衣将胸部拖住。袜子要绷紧的长袜,在晚孕时既感舒适

又可减少静脉曲张。不宜穿高跟鞋,高跟鞋使腰椎前突，背部过度伸展，易跌倒 ,且易造成踝关节损伤。

5、洗澡:孕期应当经常洗澡。妊娠晚期由于子宫增大，孕妇容易失去平衡,浴室内应铺设防滑垫,

以防摔伤。一般以淋浴为宜,以免水进入私密处。

6、牙齿保护:孕期注意牙齿卫生。必须拔牙时,应避免全麻。

7、烟酒:孕前有些孕妇吸烟,妊娠后必须戒烟。孕期应当禁止饮用含酒精的饮料,酒精有潜在的的

致畸效应,可能导致胎儿酒精综合征。

8、药物:绝大部分药物孕期使用的安全性尚不甚清楚。因此,孕期应当避免不必要的用药,特别是

受孕后3- 8周更 是用药的危险期。孕期使用任何药物要考虑对胎儿的影响,必须使用的药物要权衡利弊,

并征得孕妇及其家属的同意。

9、皮肤保健:淋浴时,坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位,促进患部的血液循环,淋浴后在可能

发生妊娠纹的部位涂上保护油脂(孕妇妊娠油、孕妇橄榄油护肤品) ,经常对皮肤进行适当的按摩,增加皮

肤的弹性;选择对皮肤刺激少的护肤品,不宜浓妆艳抹。