秋风起，万物收，正是滋养身心的好时节🍵 此时，养生应顺应“秋冬养阴”。

🔆这些小知识要记好啦~ 1.应对秋燥，滋阴润肺秋季天气干燥，容易耗伤人体津液，出现皮肤干燥、鼻燥、嘴唇干裂、手脚心发热、大便干结等“秋燥”症状。中医认为，秋季养生应以养肺为重。

2.食疗润肺，多吃滋阴食物 平时可以多吃白萝卜、百合、番茄、藕、梨等滋润食物。对于皮肤干燥的人，除了涂抹润肤霜，如果还有鼻腔或嘴唇干燥的问题，可以多芝麻、豆浆，以及白木耳、核桃、杏仁等。

3.少辛增酸，保肝护肺 秋季干燥，燥邪伤肺容易导致咽干、干咳等症状。此时应少吃葱、姜、蒜、辣椒、胡椒等辛辣食物，以防加重秋燥。而“酸入肝”，适当吃一些酸味食物可以收敛肝气，防止肺气过盛而损伤肝脏。但要注意，酸味食物如醋、乌梅等不宜过量，以免刺激肠胃，引起胃炎或胃溃疡。

4.秋季进补，鱼是好选择 秋季是体弱者进补的好时节。鱼肉味道鲜美，营养价值高，其富含的脂肪酸有助于降糖、护心和防癌。但痛风、血友病和肝硬化病人不适合多吃。

5.适度喝水 多补津液 入秋后单纯的喝水都不解渴，那都是津液不足的情况!

给大家推荐几款生津汤，可以快速补充津液。

小吊梨汤: 食材:雪梨1个，鲜银耳1朵，陈皮2瓣，红枣4颗、话梅3颗、枸杞、冰糖少许

沙参玉竹茶: 食材:玉竹10g、沙参10g、麦冬10g、冰糖适量雪梨百合茶: 食材:雪梨1个，百合、玉竹、沙参、无花果各10g

鸡蛋茶:先用热水烫一下碗，将鸡蛋打入碗中，用子搅散后倒入沸水，冲成鸡蛋花，食用前加几滴香油。

米汤:《本草纲目》说米汤滋阴效果超棒，水和粳米比例4:1，用砂锅煮，大火煮开5分钟后转小火，保持沸腾大约40分钟，米汤浓稠就可以啦!

还有麦冬石斛饮、甘蔗马蹄水、椰子水、苹果水、酸梅汤、莲藕汤、黑豆水。