惊蛰过后正式进入万物复苏，气温迅速回升。此时在饮食上要注意清温平淡，多吃润喉的食物和水果，早睡早起，适量运动，应春气之应，养肝护身。

春季是最易伤肝的季节，肝气生发太过，不能让肝气郁结，养生第一应从春季的这些护肝要点做起，这样才可一年少生病。

春季饮食要“1黄2绿”吃应季食物护肝有疗效

1黄，就是香梨，惊蛰当天都是有吃梨的习惯的，寓意可以远离疾病和害虫，寓意美好，梨可以生吃也可以做粥和甜品，是不错的选择。

食材：银耳雪梨枣片

将雪梨去皮削核，加入泡好的银耳，炖煮30分钟，再加入红枣、冰糖片煮10分，出锅即可。

2绿是春笋或绿色的蔬菜都是可以的，如菠菜、韭菜、茼蒿。

   “一盘春笋，一口春天”这是白居易的诗，春季吃春笋，爱吃的人，连肉都不想了。这块可以选择家常的做法，腊肉炒春笋。

食材：春笋  腊肉生姜红椒

春笋洗净切皮，焯水1分钟，再将提前煮好的腊肉，切成薄片备用。生姜切片备用，绿椒切块。等油热放入姜片爆香，然后下入腊肉炒出油脂，接着放入春笋大火翻炒几秒，放入调料，出锅。

   百花争艳，春季养生注意花粉过敏

春季多风，这个时候一些对气候敏感的人就会比较难受，皮肤会出现红疹，有的对花粉过敏也会造成鼻炎、或者过敏性哮喘，这类人群出门注意防范。出门尽量佩戴口罩、帽子，尽量避免在4点前户外活动，避免接触过敏原。严重的时候也可以吃一些抗过敏的药物进行防范。

外出回家之后可及时做一个鼻腔的清洗，面部过敏可以做一个局部的冷敷。在家的时候保持室内的湿润，消除花粉、尘螨影响。进屋应把外套放在别的房间，不要带入卧室。更要控制甜食和糖分的摄入，平时尽量减少高蛋白质、高热量的饮食，多吃绿色蔬菜。

春季防困妙招——茶饮护肝去湿

春季不单单是多风，空气中也会出现潮湿，在这个时期，人体阳气不足，容易备受湿气入侵，湿邪困于头部、四肢，身体就出现疲乏嗜睡，这就是春困。对于春困可以做养生按摩头部缓解，同时也可以喝陈皮、红豆薏米芡实茶。

无论在办公室还是出行，享受一杯好茶，能改善身心健康。庄民红豆薏米芡实茶，里面成分丰富，有以红豆、薏仁、陈皮、栀子、蒲公英等上好的茶饮食材。这些科学的配比，严苛甄选的标准为就是给喝茶的人一份不一样的感受。这款茶是以茶包的形式奉上，泡出后的汤色澄澈，经久耐泡，

无论在哪里随时随地都可以享受茶滋味。春季饮茶首推这款茶，护肝祛湿两不误。

另一种茶是薄荷叶，镇静紧张情绪、提神解郁、止咳、缓解感冒头痛、开胃助消化。也是春季提升的好茶，并能有效的促新陈代谢，消除口臭，日常饮用可以放入枸杞、桂花或菊花等，都能驱风邪，缓解春困的作用。

春季多风，百花争艳，对于那些身体抵抗力弱的人群，可以通过不同的方法调节。一年之计在于春，春天也是身体打基础的时候，对于春天的养生要点要了解，对于过敏体质的人，一定要做好防护措施。