以下文章来源于五行针灸学会 ，作者佟博然
作者佟博然，五行针灸师，主治医师。2012年遇见五行针灸，以为这一法脉最为适合这一时代中国人的身心特点。2014年起，追随诺娜、龙梅和盖老师学习运用五行针灸，此后一直专注于五行针灸的临床和基础教学工作。目前在同有三和教育文化公司担任五行针灸基础课讲师，在北京同有三和医馆出诊五行针灸。
01.睡眠，打断抑郁铁三角最有效的手段
好好睡觉这个事，怎么强调都不为过。睡不好可以想办法，不肯睡才是最致命的。肉体层面虚弱就是拿食物、药物来补充。那心神层面的虚弱，拿啥补呢？除了睡觉没别的办法。
睡眠是缓解大脑疲劳、抑郁、打断抑郁铁三角：“自我攻击+情绪积压+神经疲劳”的最有效手段。先说结论：在抗压、抗抑郁的过程中，优先保证睡眠。
■ 利用一切可利用资源优先保证睡眠。
■ 包括中药、西药、营养补充剂、推拿按摩、spa、捏脚、冥想、泡脚、艾灸等等等等。
02.要做个佛系的人哦
睡觉为什么能补神呢？这得从什么东西在消耗的我们的神（也就是“心力”）开始说起。
《内经》说“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”简单的说，就是心神处于一种放松、不用力、不往外使劲、自然而然的状态，生命本身的能量自然会保质保量、按时按序地流动，如此一来人自然不会生病。
如果你觉得这个不好理解，推荐一本书《当下的力量》。这本书用现代人更容易理解的语言描述了到底什么叫“恬淡虚无，精神内守。”书中将之称为临在，什么意思呢？
体验一下临在......
体验一下，你可以尝试看着眼前的所有东西，不躲开任何一个东西，也不聚焦于任何一个东西，包括那个看不见“空间”在内，平等分配你的注意力，看不看得清并不重要。
如果你尚有余力，就加入听觉，不聚焦于任何一个声音，同时也不回避任何一个声音，包括听不见的“寂静”，听不听得清并不重要。如果你还有余力，就加入触觉。
如果你还有余力，就感受自己的情绪，不聚焦于任何一个情绪，也不压抑、回避任何一个情绪。如果你还有余力，就留意自己的思绪，不聚焦于任何一个念头，也不压抑任何一个念头。
那么这个状态就是临在了，也就是“恬淡虚无，精神内守”。
听起来这个事很佛系，实则不然，所谓的“无为而治”并不是什么都不做，而是不加人为控制，让事自然发生。当人们真正佛系的时候，反而会创造更多的社会价值，因为我们的人为控制，不光是用在了推动事物的发展，同时更大的是在遏制事物的发展。这一点在五行针灸中，我们常说：“允许自己做自己”。
在“人本主义心理学”中有一个基础的设定，它认为人的本能是趋向于自我实现的。就是说，一个人只要你别拦着他，给他足够的空间和条件，他一定是趋向于让自己的人生价值最大化的。
五行（木、火、土、金、水）的能量在心神层面指向了人的五种基本诉求，或者说直白点就是五种欲望：
■ 控制与前进
■ 爱与连接
■ 舒适与更多
■ 成就感与尊重
■ 安全与解决问题
如果这五种欲望都是自由发挥的，不加压制的，人走向何处？毫无疑问吧。
03.睡觉为什么能补神？
那这跟睡觉有什么关系呢？耗神的原因是我们“用力”。只要我们对某个东西一聚焦，必然就开始出现消耗，无论是聚焦于视觉上的某个物体，还是手头的某件事，还是心里的某个期待。
但事实上，如果回忆一下我们的生活，其实我们绝大多数都是处在一个聚焦的状态中。这就是心力消耗跟睡觉的关系：我们只有在睡觉的时候是“相对”不使劲、不聚焦的。
注意，我说的“相对”。因为“相对”，所以我们每个人睡觉的质量区别也是很大的。但无论如何，睡着了，大自然的滋养才能真正进入我们的身体。说直白一些，“想要这样，不想要那样”的“我”才是心力消耗的最重要原因。
最后补一句，生物钟这个玩意还是要遵守的。事实上，十点睡觉睡8小时和两点睡8小时，效果还是不一样的。如果你觉得你睡得很多，但还是浑浑沉沉，或许就该调整一下入睡时间了。
现在阳康后，有很多朋友都出现了失眠情况，这时可以泡泡脚引阳入阴，引火下行，可有效促进睡眠。
晚上泡泡脚，睡个安稳觉
孩子在受寒情况下，比如夏天吹空调着凉，冬天受寒，可以马上泡个脚，预防感冒。
受现在种种因素影响，孩子的体质多有偏寒的状态。
比如孩子容易感冒，有过敏性鼻炎、哮喘、脾胃不和容易积食等等，根本来讲都和孩子本身阳气不足有关。
经常泡脚，可以温和地散寒除湿，预防感冒，改善体质。
还有说法是孩子泡脚容易引起扁平足。这个说法，没有找到明确的出处，既没有找到中医典籍的出处，也没有在权威医学期刊、论文里找到理论支持，这种说法并不足信。
建议给孩子每周泡脚2~3次，水温根据孩子的耐受程度，不要太高，温温的就可以，时间在5~10分钟左右。关键是不要出大汗，微微小汗出的状态最好。
当然每个孩子个体不同，具体泡脚的频率和时间，要根据孩子的具体情况来。
这里“孩子”的范围可以理解为3岁以上，到男孩16岁，女孩14岁左右。
其他注意事项跟大人基本一样：
1.想用自然晾温的水泡脚的童鞋，请晚饭时候开始煮水。
2.如果时间紧张，兑凉水也是完全可以的哈，泡是关键，不要纠结水。
3.泡完一定擦干脚，穿上袜子，防止着凉。
4.和晚饭有个间隔，晚饭后一小时泡脚比较好。
5.孩子要保证充足的睡眠，建议晚上7点半到8点泡脚，早点睡觉。
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