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最近，无论是公号后台，还是直播间，甚至是咱们的直播粉丝群里，常常收到妈妈们的提问：宝宝积食了，怎么调理好呢？

而且，有一部分宝宝，还常常是反复的积食。

妈妈们都希望宝宝能健康，像这种反复的积食，还常常因为积食引出诸如：咳嗽、便秘、发热等等情况的宝宝，也真是会让妈妈们无比的操心和焦虑。

那么今天，来说说积食吧。

现代的饮食物质条件得到了极大富足。因吃而引发出来的身体问题已经越来越多见。尤其小孩子，自己对饮食没有自控的概念，而脾胃的功能相对又比较薄弱，容易被饮食不当所伤而生病。

如果是体质比较健康的孩子，只有在极度不节饮食的情况下才会积食生病，而且用药对症治疗，或者用一些消食的食疗方，比如山楂六物膏、鸡内金这一类的食材，很快就会好，也不容易反复。

但平常体质就不怎么好的孩子，饮食上稍微不注意控制，比如多吃了点肉、海鲜，或水果、蛋糕、冰激凌等，就会出现咳嗽、清嗓子、喉咙痛、睡眠不安、磨牙打呼噜、口气重、腹痛腹胀、腹泻或者便秘、舌苔厚腻甚至发烧等积食的表现，按中医治疗积食的方法处理，会暂时改善，但下次饮食一不注意又生病。

很多妈妈被孩子频繁生病弄得焦虑不安，接触到中医育儿的知识以后，就试图通过严格控制孩子饮食的方式以期减少积食发生的次数。这样的孩子，饮食控制严格的时候，积食发生的频率确实也会有所降低，但只要哪天管不住或者一松手，甚至家里亲戚朋友带出去玩一圈，因为宠爱给孩子吃了不少的食零之后，孩子又开始积食。

还会有一类小朋友，因为长期的脾胃不佳，甚至有时没吃什么特别的东西，也照样出现积食生病的表现。

而在孩子的成长过程中，为了避免积食，去严格的控制饮食，让孩子在吃上面无法获得安全感和知足感，生怕没得吃。这样的孩子更容易一看到东西就会猛吃，这样吃下去更加难以消化吸收，就形成了特别能吃，但吃了又消化吸收不了的“胃强脾弱”表象，这样又导致妈妈更加不敢给孩子吃，孩子更加不开心。

孩子被过度忌口后，一方面容易发生，因营养摄入不足而生长缓慢，另一方面脾胃没得到正常饮食锻炼，消化吸收能力更差，更重要是因为基本的吃欲没有得到满足而使得孩子经常不开心，孩子的身心健康常常出现问题，和妈妈进入互相折腾受罪的“死胡同”！

这些经常容易积食生病的孩子，事实上吃的不注意不是导致孩子生病的根本原因，严格控制饮食、经常处理积食的方法也是解决不了孩子的根本问题，背后根本原因是体质的问题。

过敏体质，脾胃运化功能不调，肠道免疫功能失衡，对不同食物不同程度敏感，所以日常生活中在吃的方面既要适当抓，但又得适当放，平时适当采取调节脾胃运化功能的手段调养，体质慢慢改善了，就不会频繁积食生病了。

长期反复的积食

还是要调理脾胃

说到调理脾胃、解决积食，我们就需要从脾胃开始，整理清楚脾胃和积食的关系。

我们可以来复习一下毛明皓医生在直播间里讲到过的，脾和胃的一些小知识点。

虽然我们常常说“调理脾胃”，实际上，脾和胃在五行都属土，但所归属的藏腑和所承担的功能都有所不同。

胃属六腑，主受纳水谷，腐熟水谷。简单的讲，胃主消，把食物从大颗粒研磨成小颗粒，让食物在胃里腐熟。

脾属五脏，主运化水谷。在胃里“消”好的食物，经过小肠分清别浊的作用，把清扬的物质，输送给脾，再由脾将水谷运化全身。同时，脾还担负着运化水湿，配合肺、肾、三焦、膀胱等，把水带到全身各处；脾也主生血、统血。

什么样的脾胃才算是好脾胃？

脾胃好的人，首先可以看看嘴唇，他们的嘴唇通常是红润的，干湿适度、润滑有光。

同时，他们还会是：面色红润，口唇红润，食物消化良好，无恶心呕吐等不适感，全身有力，气血充足，食欲佳，没有腹胀腹痛的感觉，睡眠较好，营养充足，不挑食，不偏食。

什么是脾虚

脾虚就是身体吸收、运化食物的功能出问题了，实际上这主要跟我们身体正气不足有关，它会引起营养无法吸收，最终导致正气不足与营养无法吸收的恶性循环。

中医讲很多气，宗气、肺气、肾气，等等，它们都和脾胃有关。因为只有脾胃吸收、运化功能正常，才能将吸收的食物营养转化为这些正气。

脾虚会出现什么问题

吸收的营养会变少，没法运输到全身；四肢秉受的营养不足，所以四肢会无力，肌肉会减少，因为脾主四肢、肌肉；另外，人的肺气也会变弱，因为“脾土生肺金”，肺气是脾胃之气生发的，而“肺主皮毛”，那么人体体表的这些防卫系统一一皮毛功能就会变弱，出现头发没有光泽、掉发、皮肤干黄等症状......

脾虚的孩子有哪些表现

1. 消化不好，易食积，不爱吃饭，挑食，吃一点就饱了

2. 皮肤不光滑，流口水

3. 胆小粘人爱哭，地图舌，肉松软

4. 睡着出汗，痰咳

5. 抵抗力差爱生病，经常腹泻，容易感冒咳嗽

6. 皮肤病（湿疹），微量元素缺乏

7. 趴着睡，睡觉爱出汗，眼睛不合

8. 贫血、营养不良

9. 头发黄稀疏干枯，面色黄，缺少光泽

10. 容易劳累，肌肉松软，没精神

11. 很能吃，但很瘦不长肉，胃强脾弱

12. 舌苔发白厚腻

13. 有气无力，说话声音低微无力，不够洪亮

14. 便秘，大便粘马桶，不容易冲洗干净

15. 性格略内向，不爱说话

16. 个子矮、长得慢

什么是胃虚

就是人受纳食物的功能有问题，比如你吃了东西马上就胃胀，也就是吃不下去了，不能消化了，呕吐，呕酸水等，这都是胃虚、胃气上逆的表现。

什么是脾胃不和

脾和胃，都是属于消化系统的，在中医看来，它们本来是相表里的（互为表里的还有肝和胆、心和小肠、肺和大肠、肾和膀）。

如果脾胃不和了，比如说胃强脾弱，胃亢进，胃口特别好，特别能吃，但是吃了不吸收，不能运化一一脾弱了，吃了就腹泻或者吃了以后肚子越来越胀，这就是胃强脾弱。

脾胃不和就是说脾胃两个不能合作了，它们一个是管接受的，另个是帮助吸收的。如果能接受不能吸收，不能运化，不能向全身输送，就是脾胃不和。

脾胃不和通常还指脾胃与其他脏腑之间不能协调，比如肝气不舒、情绪不好也会引起脾胃不和，严格地说，这种脾胃不和叫作肝脾不和。

还有一种情况，是脾胃和外界不和。比如说你突然到了一个地方，水土特别不服，吃了什么东西，喝了比较硬的水，之后闹肚子，这也叫脾胃不和，是脾胃跟外界不和，跟当地的环境不和。

什么是积食

积食是脾胃虚弱里边的一个类型。积食会引起脾胃虚弱，脾胃虚弱又会引起积食，它们之间是互为因果的。

积食，有的是积食在胃，就是吃东西多了，导致胃堵了。比如说孩子吃鸡腿，一下吃了3个，接下来不想吃别的了，有时甚至会往上呕酸水。

那么积食在脾是什么意思呢？就是当积食长期地积在胃后没有被消除，慢慢地，脾就被伤到了，会给孩子带来更严重的危害。

如果积在胃里，可能吃点儿山楂之类的就消掉了，没事了。但是当积在脾以后，脾的功能被伤了，这是经过一个长期过程形成的，是积食发展到后来的更严重的后果。

积食到了这步，孩子总爱腹泻，或者经常大便干燥一一大便前边是硬的，后边是软的，不成形，吃一点儿东西肚子就爱胀，严重的孩子肚子会胀得像球一样，这样的孩子看上去四肢比较消瘦。这是因为肌肉缺乏营养来源，然后孩子会没有力气，经常出汗、气喘等，都是因为脾功能受伤了，它运化不了食物，就全部堵在那儿了。

如果孩子脾虚，家长一定要特别予以重视，因为脾虚已经是进入一个亚健康的状态了。普通的积食多是急症，只要一消，可能第二天就好了，但脾虚不是今天补，明天就好的，它要一点一点地调养。

分清楚这三者之间的差别和关系，对我们调理好孩子的身体有很重要的意义。家长只有能够清楚分辨孩子处于什么状态，才能对症及时调理。

积食的解决方案

积食有两种：有形积食和无形积食

对于有形的积食，我们用一些消积食的中成药或膏方药膳等等都可以，比如山楂六物膏、鸡内金饼干等等。

而无形的积食，需要我们进一步的去调理脾虚和脾强胃弱的问题。

说到补脾，毛医生在直播中曾经提到过一种很常见很容易获得的食材，就是大枣。

大枣性温，味甘，药典说它有补脾胃、益气血的作用。早在两干多年前的《神农本草经》中就有“大枣安甲养脾”的记载。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”

当然，除了大枣，我们生活中很多常见的食材，也都是补脾的，比如大米、糯米、怀山药、芡实、小麦、莲子、麦芽等等。

本着营养要全面的原则，我们妈妈当然是希望每天都让孩子吃上这些对脾胃好的食物，但一日三餐要把这些食物都涵盖住，对妈妈的厨艺要求实在是太过于高了。

但，即使这样，我们也总有高科技的解决办法。

八珍米，

像吃饭一样调好脾胃

沿用明代中医大师陈实功宫廷御用食疗方，将上述的多种食材研磨成好吸收的破壁纯粉，再用现代工艺制作为一粒一粒的米饭形式，每一粒“米”都包含了11种对脾胃有好处的食材，妈妈好烹煮，宝宝易接受。

怀山药+莲子+炒大枣：脾胃的好搭档，能量宝

炒薏苡仁+芡实：跟湿气说拜拜，好精力不带“湿”

炒麦芽+焦山楂+炒鸡内金：清扫体内多余“垃圾”，肚肚无压力

容易积食的小朋友，多数情况下都属于脾虚，如果调补不当，积食便很容易反反复复发作。

正确的做法应该是消补兼治，消积的同时，一定要兼以补脾。当然刚开始自然要少少的补，当身体能接受了，我们随之就可以加量了。

不同年龄的宝宝，食用八珍米的方法和量也略有不同。

食用方法：

【8个月~1岁】

取适量八珍米，与大米一比一混合熬熟，将米汤喂给孩子。

【1岁~3岁】

先适量八珍米，与大米一比一混合，视孩子的接受程度，做成米汤、粥或糊，三天后视孩子食量，逐渐加量。两岁以下的孩子建议喝米汤。

【3岁以上】

先取适量八珍米与大米一比一混合，视孩子的饮食喜好做成糊、粥、饭食用即可，三天后可逐渐加量，最后以孩子食量为准。

【8个月以下】

未添辅食及添辅食初期：按摩为主，不建议食用八珍米。

已添辅食：将八珍米与大米一同熬粥，米汤喂给孩子，米粒妈妈吃再给孩子哺乳，也能达到为宝宝消食的目的（不会回奶）。

八珍米+营养蔬菜米

把各色营养装进一粒米