虽然秋冬是补充能量和营养的季节，但对于爱美的姑娘们来说，保持身材是一年四季的必修课。今天分享的这道——包菜虾仁饼，低脂又高蛋白，多吃也没有负担~

包菜切成细丝，加入鸡蛋和各种调味料搅匀，用低脂的荞麦饼作底，放入包菜，最后摆上喜欢的虾仁和蟹柳，微波炉10分钟就完成啦。

整体是清淡又咸鲜的味道，荞麦面饼软中带脆，包菜清爽的食感中夹杂着鸡蛋的柔嫩。荤素搭配营养齐全，不管是减脂期还是想让孩子多吃蔬菜，都可以试试~

虾仁加料酒、盐、黑胡椒，拌匀腌制10分钟。

包菜丝加胡萝卜丝、鸡蛋、盐、黑胡椒，拌匀。

硅胶模具垫油纸，放入卷饼皮整理成模具形状。

加入包菜蛋液，铺平。

再摆上虾仁、蟹柳。

撒适量芝士碎。

放入光波炉，先使用微波加热6分钟。（直接按时间按启动）

再选择光波组合一（光波组合键按2下）烤4分钟即可。

低卡饱腹还美味，包菜这个做法一定要试试~