冬季冷空气活动频繁，那么在寒冷的冬天各个体质的女性都该如何应对和养生呢？接下来便和大家详述！
根据我国2009年发布的《中医体质分类与判定》，将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九个类型。其中除了平和体质之外，其他皆被称为偏颇体质。
主要表现：肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲佳，大小便正常，舌色淡红，苔薄白。对自然环境和社会环境适应能力较强。
发病倾向：平时很少生病。
冬季调养：顺其自然，坚持日常健康习惯。注意保暖，三餐定量定时，注意五味协调、阴阳平衡，粗细粮合理搭配，饮食有节制。
常见表现：面色萎黄，口唇颜色浅，目光无神；肌肉松弛，四肢无力；慵懒疲劳，经常腹胀，头晕，排便无力, 不耐寒热，对气候适应差。
疾病倾向：思虑过重，容易悲伤、惊恐不安，营养不足，容易大病、久病。
冬季调养：重在补脾、健胃；可多吃一些黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等；平时应注意锻炼身体，增强体质，但不宜大负荷运动；时不时的煲些《参芪益气汤》：黄芪、党参、红枣、鸡肉、猪肉、龙眼肉，微火炖汤，能补气养血、宁心安神；也可以黄芪阿胶口服液配合综合植物发酵粉服用，养脾胃，补气养血。
常见表现：目光无神，精神不振；畏寒怕冷，关节易僵硬；头发稀疏，口唇发暗等。
疾病倾向：畏寒，耐夏不耐冬；容易悲伤、惊恐不安。
冬季调养：注意保暖，养成睡前泡脚的习惯，少吃生冷及性质寒凉的食物，适当多吃甘温益气的高蛋白类食物。比如经常煲些《当归生姜煲羊肉汤》喝，温阳补血行血。有太阳的时候可以多晒晒太阳。也可以红紫蓝OPC14配合综合植物发酵粉帮助促进微循环，提高代谢产热暖身能力。
常见表现：胃火旺，关节皮肤干燥涩滞，眼睛干涩，咽喉干燥；形体瘦削，精力好，亢奋烦躁，夜间易盗汗，不耐热。
疾病倾向：情绪波动大，压抑而又敏感；睡眠时间短，手脚心发热，心燥不宁。
冬季调养：适当多吃蔬菜水果，及滋润的食物，例如百合、雪梨、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭肉、龟、鳖。少吃温热、及辛辣刺激厚味、油腻煎炸类的食物。平时尽量少熬夜，如果熬夜伤阴上火了，可以用枸杞加上菊花泡水，养肝阴、清肝火，还可以明目。也可以时不时用玉竹、麦冬泡开水代茶饮用。
常见表现：怕冷又怕热，适应性差，舌体胖大，舌苔偏厚；容易发胖；上下楼梯感觉腿沉，下肢经常肿胀且伴随恶心。
疾病倾向：高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。
冬季调养：应该注意饮食清淡，少食生冷食物、油腻食物及纯能量类的甜食，吃饭七八分饱，不要吃宵夜，也不可过度进补。可以经常喝些薏米蒲公英肽茶，有助于排湿。同时一定要运动。每周不低于150分钟的中等强度的活动量。
常见表现：口臭、汗臭，汗液发黄，面色发暗、油腻；小便黄，经常大便干结、味道臭；牙齿黄，口唇较红，不耐热不耐寒。
疾病倾向：性情急躁，容易动怒，易紧张、焦虑；易患泌尿生殖、肝胆系统疾病。
冬季调养：注意饮食清淡，少吃辛辣、油腻及甜食。因为辛辣食物会加重湿热体质。可以适当多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。平时尽量保持运动的习惯，最好戒除烟酒，不要熬夜、过于劳累。
常见表现：血行不畅造成肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，适应性差，不耐压力。
发病倾向：易患子宫肌瘤，乳腺结节囊肿、甲状腺结节等问题，以及痛证、血证等。
冬季调养：多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少吃高脂高糖生冷类的食物。同时要保持充足睡眠，尽量保持情绪平和，多进行有氧运动。可艾灸三阴交，血海，合谷，曲池。可以经常用些活血类的食物，比如当归田七乌鸡汤，红紫蓝OPC14。
常见表现：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。气机郁滞，性格内向不稳定、敏感多虑，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，形体瘦者为多，舌淡红，苔薄白。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等情绪方面的问题。
冬季调养：冬天天冷、雾霾天多，光照时间短，女性天性感受能力强，很容易诱发低落抑郁情绪，因此应多吃海带、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁的食物。可以经常看些喜剧类的节目，尽量保持良好心情；每天喝些温热的牛奶，适当服用一些复合B族为维生素及维生素C，经常喝些玫瑰牡丹低聚肽茶，红紫蓝OPC，以帮助疏肝解郁。
常见表现：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。适应能力差，过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟等。
冬季调养：应注意保暖，出门戴口罩。饮食上应清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素合理。少吃辛辣之品、海鲜类及含致敏物质的食物。日常饮食应多吃一些滋阴清热、养血补气的食物，比如小米芝麻绿豆粥。
需要说明的是：每个人的体质往往不是单一的，多数都是多种体质的复合体。如果您想知道自己具体的体质情况及改善方法，可以在公众号中回复“自测”，会根据您的情况，详细给您分析哦！
