暖暖之前做个一个调查，本想问问大家春天注重什么养生方向，没想到是不少粉丝都被“睡眠”问题困扰↓          

             

           

不仅难睡着，睡意还浅，稍微一点声音就容易被吵醒， 3点钟以后就再也睡不着...” 

   

长时间的熬夜、失眠，影响体内肝血的正常运输，眼圈发黑、皮肤暗沉。

还会加速人体衰老！

短短2个小时的差距，皱纹、法令纹也变多了，却看起来老了20岁不止！难怪说女人要睡“美容觉”。

很多疾病，如高血压、糖尿病、动脉粥样硬化、中风也和失眠有关。

自测一下：你是否有【睡眠障碍】？如果你出现一个及以上，就说明你也需要注意了！

1、入睡时间超过30分钟；

2、睡得浅，整夜觉醒次数≥2次；

3、总睡眠时间少于6小时；

4、白天瞌睡打盹，注意力不集中爱忘事；

5、多梦，起床累，不管睡多久，都感觉疲劳犯困。

           

           

 如何实现高质量睡眠？

春天万物生发，充足的睡眠带给我们满满的元气！                  

               

为了缓解，试过睡前喝热牛奶，结果没睡着不说，上厕所更频繁了。                  

               

还有人乱吃药，暖暖要提醒大家：没有医嘱，不能随便吃药！吃了会有副作用不说，还可能会产生依赖性。                  

               

               

有时候失眠只是表象，其实是心神不宁引发神经系统紊乱，不是几瓶安眠药能解决的。            

对此，医圣张仲景曾在《金匮要略》提到：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”。千年来拯救了无数失眠患者。                               

               

               

说到酸枣仁，很多暖粉不熟悉，它可不是我们常吃的枣仁，而是鼠李科植物酸枣的种子，小小的身体里可蕴藏着大的能量。              

书上说它：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。                   

               

 适合用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴等多种睡眠问题。           

关键的是，作为药食同源的健康食材，长期也不用担心副作用。                  

 但直接食用吸收周期长，并不适合生活节奏快的现代人，而且食材单一，效果慢。         

       

       

@小姨：                  

               

暖暖的小姨今年53岁，已经有5年的失眠经历，头发白得特别快，每天做事总打不起精神...

               

前段时间，我就给小姨寄了几盒田陌上酸枣仁百合膏过去。

她每天喝上一杯，也就喝了10来天的样子，发现挨枕头就能睡着！  

有一天她说睡了快8个小时，睡饱觉的感觉真是太好了，整个人都精力充沛~    

               

△睡眠软件显示：食用后睡眠质量分数明显增多
               

         

@刘姐：
               

吃酸枣仁膏已经8盒了，躺在床上，浓浓睡意不经意就袭来，一觉能睡到6-7点，家人、朋友见我都说气色比以前好太多~ 

          

吃起来也很方便，小小1条，直接吃或者用温水冲泡，带着酸枣的微酸，回味甘甜，很好入口。