🍊化橘红

化橘红（芸香科植物化州柚或柚的未成熟或接近成熟果实的干燥外层果皮）

养肺作用主要依托挥发油（如柠檬烯）、黄酮类（如柚皮苷）

✅功效作用

燥湿化痰：针对寒痰、湿痰，强效缓解咳嗽痰多、胸闷气喘

理气宽中：改善脾胃气滞，减轻脘腹胀满、食少嗳气，尤适痰湿阻胃肠

散寒止咳：性温驱肺寒，缓解风寒感冒所致咳嗽、咽喉痒、痰涎壅盛

镇咳祛痰：抑制呼吸道黏液分泌、促排痰、松弛支气管平滑肌

抗炎抑菌：抑制炎症因子，对肺炎链球菌、金黄色葡萄球菌等呼吸道致病菌有抑制作用

调节胃肠功能：促胃肠蠕动，缓解胀气，改善胃肠动力不足所致消化不良

抗氧化：清除自由基，减轻氧化损伤，辅助保护呼吸道黏膜

⭕️适合什么人？

一、呼吸道疾病患者 ✅咳嗽痰多者 化橘红性温燥，擅长化解寒痰、湿痰，适用于风寒咳嗽、痰多稀白或黏稠等症状。研究表明，其含有的黄酮类化合物（如柚皮苷）和挥发油能有效止咳化痰，尤其对慢性支气管炎、哮喘有缓解作用。 ✅慢性咽喉炎与雾霾暴露者 化橘红可缓解因雾霾、粉尘刺激引发的喉咙干痒、咳嗽，适合长期处于空气污染环境中的人群。 二、特定职业人群 ✅教师、歌手、主播等用嗓频繁者 化橘红能保护咽喉黏膜，减少声带疲劳，适合需要频繁用嗓的职业人群。 ✅吸烟、饮酒者 可减轻烟酒对肺、胃、肝的损伤，缓解酒后恶心、胸膈痞闷等不适。 三、消化系统问题人群 ✅食积腹胀、消化不良者 化橘红有理气宽中、消食化滞的作用，适合脘腹胀痛、嗳气呃逆的人群。 ✅脾胃湿滞者 其燥湿功效可改善因湿气重引起的食欲不振、呕吐反胃。 四、免疫力低下及亚健康人群 ✅易感冒、体虚者 化橘红含抗氧化成分（如维生素、黄酮类），能增强免疫力，适合预防季节性呼吸道感染。 ✅需日常保健的中老年人 长期饮用可辅助调理慢性咳嗽、痰喘，但需控制用量避免燥热。

🍊禁忌与注意事项✅不适单用人群 热咳患者：痰黄黏稠、咽喉肿痛者需搭配凉性食材（如罗汉果）中和药性。 ✅阴虚、气虚者：可能加重口干、盗汗等阴虚症状。 孕妇、婴幼儿：建议在医生指导下使用。

🍵化橘红冲泡指南：

取一片化橘红，沸水20秒左右，汤色成淡黄即可将橘红片倒出来。

可反复冲泡，直至无色无味。

单泡橘红会有苦涩味，是正常现象，可搭配菊花罗汉果或其他茶叶（也可适量加入冰糖、蜂蜜）一起冲泡。

橘红怎么吃？

1️⃣橘红清痰茶（打工茶）

定制：陈皮1瓣、化橘红5g、罗汉果1个、茯苓9g、甘草5g

用法：加水煎煮 30 分钟

功效：润喉祛浊，亮嗓护肺

2️⃣橘红鸟梅五味子饮

定制：化橘红5g，乌梅10g，五味子10g

用法：加水煎煮 30 分钟

功效：健脾化痰，补肾纳气，可用老慢支、肺气肿人群喝、痰湿体质减肥也可以用这个

3️⃣化橘红祛湿饮

定制：化橘红5g、红参2g、祛湿茶1袋

用法：加水煎煮 30 分钟

功效：健脾和胃、理气祛湿

🍵黄精

又名 “鸡头参”。它与山药、玉竹等并为常用补阴药，有 “仙人余粮” 的美誉。

性味归经：甘，平。归脾、肺、肾经。

核心功效：

✅补气养阴：既能补脾气，又能养脾阴，还可补益肺气、滋肺阴，主治脾胃气虚、体倦乏力、食欲不振，以及肺虚燥咳、劳嗽久咳等。

✅健脾润肺：可健运脾胃，滋润肺脏，对于脾胃虚弱所致的倦怠乏力、口干食少，以及肺燥引起的干咳无痰、咽干口渴等有改善作用。

✅益肾填精：能补益肾精，有助于缓解肾精亏虚导致的头晕、腰膝酸软、须发早白、耳鸣健忘等

✅适合人群？

✔️白发早生，白发长得快的

✔️虚不受补，一补就上火的

✔️熬夜、饮食作息不规律的

✔️气血亏虚，总打不起精神

✔️脾胃虚，缺乏运动的

✔️抽烟，总觉得喉咙干、干咳的

*禁忌人群：孕妇/哺乳期、3岁以下婴幼儿不建议食用。

黄精怎么吃？

开袋即食，每天一袋

还可以搭配⬇️

女人的元气水

*做法：黄精15g、桂圆10颗、陈皮半瓣，养生壶煮30分钟。

熬夜比较多的，西洋参+黄精=精力水！

*做法：黄精15g、西洋参5g，保温杯焖泡30分钟，或养生壶煮。

🥣煲汤食谱

⭕️归精不老汤：温和滋补，全家适宜。

*做法：黄精15克、当归5g，沙参10g、玉竹10g，乌鸡半只入锅煲上一个小时，煲好以后盛出来加点盐即可。