养生南瓜汤

南瓜                 250克

胡萝卜                60克

洋葱                  1/2个

有盐牛油             21克

盐                      1茶匙

忌廉                    15克

上汤                  197克

️水                     197克

蒜头                      2瓣

黑椒粉                15克

️胡椒粉               1茶匙

① 将南瓜去皮去瓜籽切粒、胡萝卜、洋葱去皮切粒。

② 锅热下牛油、蒜片炒香。

③ 下入洋葱翻炒10秒。

④ 再加入南瓜、胡萝卜、胡椒粉炒15秒。

⑤ 加入上汤、水盖上锅盖大火煮开转小火5分钟。

⑥ 倒入搅拌机加盐高速打1分钟后加入忌廉再打一下就可以啦！最后加入黑椒粉香滑好好味！

南瓜是低热量高营养的碳水化合物❣️

南瓜去皮方法也可以先蒸熟后去皮更方便❣️

使用时请谨慎小心，防止烫伤哦~