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或许更年期带给女性的不仅是生理上的不适，还有心理上的不安。她可能为了掩饰内心的恐惧而迁怒家人，也可能受到激素的影响无法控制情绪、喜怒无常……
这不只是她的更年期，更需要在身边人的帮助下一同度过。
今天，上海和睦家医院（浦东院区）的妇产科专家施薇医生就要带我们了解更年期将遇到的诸多问题，以及保健攻略，希望帮到正在经历更年期的你或你的家人。
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什么是更年期？
更年期是女性绝经前后的一段时期，也是从生育期过渡到老年期的特殊生理阶段。临床上称之为围绝经期，一般将开始时期定为40岁，结束时期为60岁。
更年期本身并不是病，它只是每个女性一生中都必须经历的一个阶段。这段时期可能会出现各种各样的症状，有生理上的，也有心理上的，甚至导致一些女性抑郁。
我们鼓励您用平和的心态去迎接这一特殊阶段，以科学的方法应对，更好地保持身心健康。
2
更年期是怎样影响女性的？
01
一般症状和表现
随着性腺功能的逐步衰退，包括卵巢功能的减退、性激素合成改变等，女性身体会表现出一系列症状，如：血管舒缩症状、精神神经症状、泌尿生殖道症状、心血管症状及骨质疏松等。
反映到外在表现上，就会出现：
· 经期紊乱
· 潮热、出汗
· 心悸、胸闷憋气
· 情绪波动大，易怒
· 莫名低落，有沮丧感
02
不得不面对的六大问题
肥胖
睡眠不足
子宫内膜病变
骨质疏松
压力性尿失禁
心血管疾病
肥胖：由于雌激素的耗竭，人体脂肪分布发生改变。同时随着年龄的增长，机体的代谢能力下降。如果此时没有注意运动和饮食的调整，更年期女性就会出现不同程度的肥胖，尤其是以腹围、腰围增大为主的中心性肥胖。
骨质疏松：雌激素除了能够保持女性皮肤状态和身材之外，还有强健骨骼、维持骨密度的作用。这也是为什么年纪越大，就越常感到腰背疼痛，出现腰背弯曲、变矮的情况。
雌激素水平下降会使骨量加速流失，导致骨质疏松。除了造成骨骼张力不够，骨骼的脆性也会增加，最终陷入“摔一跤就骨折”的窘境。
睡眠不足：雌激素是下丘脑-垂体-卵巢轴的调节物质。雌激素水平下降，导致脑功能减退及血清素等神经递质的浓度改变，影响睡眠质量，导致更年期失眠。
睡眠不足使得耐心、耐力下降，积压的不良情绪又反过来影响睡眠质量，恶性循环。
压力性尿失禁：雌激素水平下降后，泌尿、生殖道出现萎缩、变薄，因粘膜变薄脆弱、抵抗力的下降，容易出现阴道干涩、灼热、性交痛，或反复发作的阴道炎；还可能引起下尿路感染，出现夜尿、尿频、尿急等泌尿生殖道症状。
同时由于盆底肌肉的退化、盆底支持功能的减弱，容易出现压力性尿失禁，也就是在咳嗽、大笑，或运动跳操时会出现尿液不自觉地溢出来。原本就存在压力性尿失禁的话，可能症状会愈加严重。
子宫内膜病变：随着卵巢功能衰退、排卵功能障碍，很多女性会出现月经周期紊乱。比如月经来潮频率可能变为几个月一次，或是一个月几次；月经淋漓不尽，经期从3-7天变为十几、甚至二十天。
一旦失去排卵功能，也就不产生孕激素。子宫内膜由于长期缺乏孕激素的保护，内膜会出现持续增生，容易导致子宫内膜病变，甚至引发子宫内膜癌。
心血管疾病高发：雌激素对心血管具有保护作用。女性更年期后，雌激素水平下降，动脉粥样硬化、糖尿病、高血压等心血管疾病发病风险会明显升高。
3
不只是更年期
面临身心双重考验的女性，如果能够直面眼前的困境，采用积极的态度接受专业治疗，就能让更年期从牵绊变为新的未来。
01
关注她们的心理健康
更年期是女性生命中脆弱和动荡的时期，不仅要面对身体变化，还要应对许多生活事件。比如孩子离开自己成家、退休后生活质量下降、家人朋友去世带来的孤独寂寞、单位同事间的矛盾处理，以及不良生活方式导致的疾病多发等。
此时，来自社会与家庭的关心、帮助和支持有助于她们缓解压力，预防疾病的发生，而家庭成员的理解尤为重要。因此，更年期女性不仅需要进行心理的自我调节，我们更呼吁所有人一起关注女性的这一特殊时期。
02
保持健康的生活方式
除了及时关注自己情绪，这一特殊时期的女性也应该了解多一些更年期知识。其实很多来门诊时诉说遭遇更年期焦虑的女性，是因为不够了解而产生了不必要的恐惧。
这一时期的女性更需要保持健康的生活方式，如：
注意钙、镁等营养的补充，饮食有度；
远离烟酒；
规律作息、按时休息不熬夜；
适当运动，避免久坐；
积极参与社会活动，充实生活内容。
03
借助专业医疗资源
最后，我们想提醒您，更年期女性的各种不适是有科学的缓解方法的。如果症状已经影响到正常的工作和生活，请记住：及时就医！
上海和睦家医院浦东院区为更年期女性定制了健康筛查套餐，包含了妇科问诊、子宫颈抹片、HPV基因型检测、乳腺钼靶摄片、经阴道盆腔超声、骨密度检查及血液检查。关怀特殊时期女性的身体基础，陪伴您更安心地迈入人生新阶段。
预约及咨询方式
在温馨、关怀并以患者为中心的环境中，我们提供一站式的全方位医疗服务。
由妇产科医师、麻醉医师、儿科医师、助产士和护士组成的工作团队，可以为女性提供包括女性健康保健和常规检查在内的全方位医疗保健服务。
