三 巴氏（Bass）刷牙法

1.先刷上下牙颊侧面

刷毛应从每颗牙的牙颈部，以与牙长轴呈 45°角，刷毛指向牙根方向（上颌牙向上，下颌牙向下），轻微加压， 以 2-3 颗牙齿为一组， 以短距离（约 2mm）水平颤动牙刷约 10 次，然后拂刷牙面，再移至下一组牙， 重复同样动作直到全部刷完。

注意刷颊侧面建议用同侧手，手柄能将脸颊撑开，有利视线。

2.刷两侧牙的舌侧面

刷牙时张大嘴，从一侧最后一颗牙刷至另一侧，重复颊侧面的刷牙动作，刷完上排再刷下排。

注意刷舌侧面建议用对侧手。

3.刷前牙的舌侧面

刷前牙舌侧面的时候将刷头竖放在牙面上，使前部刷毛接触龈缘或进入龈沟，做上下提拉颤动，自上而下拂刷，不做来回拂刷。刷下前牙舌面时，自下而上拂刷。

4.刷牙齿的咀嚼面

手持刷柄，刷毛指向咀嚼面，稍用力做前后来回刷， 注意上下左右区段都必须刷到。

5.轻刷舌头表面

由内向外轻轻去除食物残渣及细菌，让口气保持清新。

牙线的使用

1. 先要截取一段牙线，长度大概是等同肩宽，牙线是一次性用品，用一次就丢。

2. 牙线要使用两手的指头各绕三圈固定，保证不会脱落，也不要系的太紧，影响指头血液循环。

3. 接着将牙线顺着牙缝隙滑下去，然后两手以拉锯的形式前后扯动，将牙缝中的食物残渣拉出。

4. 使用漱口水或者清水漱口，完成口腔卫生的整洁工作。

牙刷

牙刷可分为：普通牙刷，电动牙刷，屋型牙刷，单头牙刷，牙缝刷等。

牙刷的选择

1

刷头短小：牙刷头不能太大，厚度越薄越好，形态呈椭圆形，一般来说成年人牙刷头长度 35mm，宽不超过 13mm，儿童牙刷头长度 25mm 或以下，宽 7～8mm。

2

刷毛软：软毛最佳，尤其是由软而细的优质尼龙丝做成的刷毛；刷毛尖端磨圆比平切或尖锐好，这样不容易损伤牙龈。

3

刷毛面有层次：波浪型刷面在去除牙菌斑及牙间隙的清洁方面较平面型刷面更有效。

4

防滑牙刷长柄：刷柄便于抓握，要足够长与粗，避免抓握易疲劳，我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。刷柄便于抓握，要足够长与粗，避免抓握易疲劳，我们在选购牙刷时，最好选择牙柄防滑设计的。

刷牙后，要用清水多次冲洗牙刷，并将刷毛上的水分甩干，放于通风处，必要时可使用清洁剂消毒牙刷（如淡盐水、口泰等漱口水），倡导一人一牙刷。牙刷刷毛不宜用沸水浸泡，因为刷毛受高热易弯曲变形，用旧的牙刷应及时更换（建议每三月更换一次），以免刷毛卷曲损伤牙龈。

牙膏

是否必须选用含氟牙膏

这个问题需要辩证看。含氟牙膏在一定程度上可以预防龋齿（虫牙），但氟摄入过量会导致氟斑牙、氟骨症等问题。我国20多个省的部分市区县村是高氟地区，在土壤中、天然水源和作物中含氟量较高，受影响的人口多达3亿，这些人是不建议使用含氟牙膏的。

推荐大家使用一款用牙齿本身的成分HAP-Rebuild修护因子(碱式磷酸钙，又称羟基磷灰石)作为主成分的高科技牙膏——诺必达Rebuild牙膏，主成分HHAP-Rebuild修护因子是可以作为补钙剂食用的，非常安全，比含氟牙膏具有更好的预防龋齿（虫牙）的效果。

另外非常重要的一点是，儿童在还没有自控能力时（3 岁以下）建议不用含氟牙膏，以免误吞。诺必达Rebuild儿童健齿牙膏，是食品级配方，吞咽无忧，各年龄段的儿童均可以安心使用使用。

 牙膏是否需要常换品牌

传统牙膏一般都添加了药物成分，因此一般情况下需要经常更换牙膏种类，以降低有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性。诺必达Rebuild牙膏不添加任何药物成分，其原理是通过物理粘除口腔有害菌，很好地维护正常的口腔菌群，改善口腔整体的健康环境，可以长期安心使用。

牙膏少与他人共用

很多口腔疾病会因此交叉传染，因此最好每个人都有自己的牙膏。

刷牙小事项

吃完酸食勿立即刷牙

酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齿表面脱钙， 减少牙齿表面的硬度，此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之，还容易造成牙齿过敏。

温水刷牙牙最好

用冷水刷牙也是对牙齿的一种刺激，刷牙时用接近自己体温的温水（37℃左右）效果最好。

乳牙乳牙很重要

宝宝两岁之前，家长应该用干净的纱布或者指套型牙刷蘸温水轻轻在乳牙上擦拭，清洗掉口腔内的附着物。不及时清理极容易造成宝宝龋齿现象。

牙齿没了也要刷

刷牙其实不仅仅是清洁牙齿表面，而是整个口腔环境，保持口腔健康，远离全身疾病。

漱口水不能代替刷牙

漱口固然能除去口腔内的食物残渣和部分软垢，但远没有刷牙彻底。而且药用性的漱口水，不能长期使用，以免破坏口腔菌群或者引起机体的依赖性。

     

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