点击蓝字
点
注
我
们
因为闰二月的原因，今年的夏至和端午连在了一起。
6月21日是夏至节气交变时间
6月22日是端午节，又称端阳节
民间有农谚说“夏至端午前，必定是灾年，夏至撵端午，好汉哭一场”，这些提示对农业生产生活都会有一定的影响。这就要求只有必须当下出发，观察自然，了解民俗智慧，才能为明天 “种下美好的种子，结出来美丽的花”。
夏至是二十四节气之一，夏季的第四个节气，也是重要的四时八节之一。
今年夏至节气交变时间6月21日22:57:37，太阳运行至黄经90度为夏至，此时太阳直射地面的位置到达一年的最北端。
夏至是一年之中白昼最长，黑夜最短的一天，阳极阴生，”夏至一阴生“，民间有 “吃了夏至面，一天短一线”的说法。
夏至节气过后，气温高升，雨水不断，南方也进入了梅雨季节，在这样一个特殊条件下，我们看看自然发生的变化 。
每五天为一候，这个三候的现象都因阴气而生，我们人类就是要通过自然现象观察，感知自然和人体的变化 ，学会顺应自然，调整自己，借自然能量滋养我们的生命。
端午节
五
月
初
五
正是如此，我们发现得阴气而生，虫子和细菌更活跃了，于是民间有了端午前大扫除，就是保持室内的干净和通风，以免病虫滋生，我们也要想想我们的身体是不是也需要大扫除呢？
民间在端午时还有挂艾草、菖蒲，佩香囊，喝雄黄酒，包棕子，喝午阳水，避五毒的说法，这些民间习俗正是应自然变化而生。
五月即是午月，五行属火，此时的阳气达到最旺，火旺至极，五月被认为是“毒月”、“恶月”，尤其是端午节这一天为一年中最毒的九毒日之首，
初毒日
五月初五（阳历 6 月 22 日）
五月初六（阳历 6 月 23 日）
五月初七（阳历 6 月 24 日）
中毒日
五月十五（阳历 7 月 2 日）
五月十六（阳历 7 月 3 日）
五月十七（阳历 7 月 4 日）
末毒日
五月廿五（阳历 7 月 12 日）
五月廿六（阳历 7 月 13 日）
五月廿七（阳历 7 月 14 日）
天地交泰日
五月十四（阳历 7 月 1 日）
夜子时为天地交泰日。
这十天，甚至是一整个月，请千万注意。九毒日，这九天是伤身损耗精元的日子，身体里聚了半年的“热毒”会在这个时间发出来。
古时注重养生的人会在这个时候进行辟谷修行，可以修身养性，清肠排毒、减重瘦身、调节阴阳。
夏至，人体阳气达到最旺，火旺至极，阳气外散时，其实内里虚弱，如同山中石洞，注意
1、避免被阴寒食物伤脾阳，造成腹泻，饮食清淡，多吃甘酸食物。避免吃冷饮，寒凉之物。吃生食时也需要用开水焯一下，夏至后病虫得阴气而生，食物中的虫卵也都易伤我们肠胃。
2、避免形体精气耗泻伤元气，不宜剧烈运动，大汗伤心阴。
民间已婚女子要回娘家，就是要避开端午夫妻同房。
夏至连端午，三人要躲午
夏至连端午的时候，最好不要让年幼的小孩、身体抵抗力弱人（老人或病人）以及新婚的女人出门，因为他们的身体相对都没那么有活力，容易受到外界的高温伤害，做别的事情也容易不顺利，也提示我们不要被高温所伤。
易得疾病
重点关注：心、脾
因津液耗伤引发心脏病，随湿热加重，易湿热内积，心火重，小肠积热还引起口舌生疮，小便短黄，大便秘结；或脾虚湿困或湿热下注，女性易患妇科病，还会出现失眠，心悸，咳嗽，荨麻疹，湿疹等现象。
天人相应督脉运行图
胸椎第5节神道穴。神道。神，天之气也。道，通道也。与心脏相邻。
神道穴的只要功效是壮阳益气，常用于治疗心痛，惊悸，怔忡，失眠健忘，中风不语，癫痫，腰脊强，肩背痛，咳嗽，气喘等疾病。有上述疾患或症状的人群不妨借助夏至节进行有意识的调理，可事半功倍。
一杯午时水
九毒日虽然是最毒的几天，同时也是排毒最好的时候。“毒”一方面是由于节气的暑热，另一方面是身体里的湿热、寒湿淤积，所产生的“热毒”。很多人这段时间身上特别容易长疙瘩、小疹子、或者发痘痘、发脚气等等。“热毒”既然能发出来，说明也是最容易被清理的时期：尤其是端午这一天是「九毒日」之中的第一天，午时是热毒的顶点，却也是治愈它的最好时期，所以才有了”一杯午时水排五毒“
午时水
有谚语道：“午时洗目睭（眼睛），明到若乌鹙”，又说“午时水饮一嘴，胜过补药吃三年”。
午时水的取法：
时间：11点15分至13点整。在11 点半与12点半时取水饮用,最好能取12点以后的。
建议饮用方法：
在这一天如果能用「午时水」煮新蒜并喝蒜水，能杀毒灭菌，熟食新蒜能清肠胃毒素，疏通血脉。
另外：吃粽子之后喝点蒜水，有利于消化，防止积食哦！
《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。
夏至饮食建议
夏至时心火当令，心火过旺则克肺金之说(五行的观点)，故《金匮要略》有“夏不食心”的说法。根据五行(夏为火)、五成(夏为长)、五脏(属心)、五味(宜苦)的相互关系，味苦之物亦能助心气而制肺气。
夏至是多汗的季节，出汗多，则盐分损失也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常。中医认为此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
因此，夏至饮食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热，冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;厚味肥腻之品宜少勿多，以免化热生风，激发疗疮之疾。
饮食推荐：以粥，汤，羹来益气养阴，清暑解热
推荐食材：
三瓜：苦瓜、丝瓜，冬瓜
三豆：红豆、绿豆，黄豆
增加：扁豆、薏米，山药、莲子，
五果：西瓜、西红柿、梅子、葡萄、乌梅
五谷杂粮，粳 米，小米，黑米，桑椹，枸杞，荷叶，山楂，绿叶蔬菜等。
节气美食
端午的棕子，夏至的面
"冬至饺子，夏至面“ 冬季用面将蔬菜包了起来，体现了养藏。而面条，饼则要将面摊开，正是符合夏季“使气得泻“”。
面以养心，一份夏至面配上面汤真的是非常美味。
同时有的地方也有吃夏至饼的习俗，端午的粽子除了具有的纪念意义外，糯米温中养脾，配合以五谷杂粮，体现了养脾胃的重要性。
夏至饮食要防暑
解暑的食材我们首先想到的是西瓜、绿豆、酸梅汤，我们夏天常用来解暑的食材。需要注意的是西瓜、绿豆多偏凉，建议绿豆以煮粥为主，也可以在食物中增加绿豆芽的摄入。
西瓜！这样的西瓜不要吃！
白扁豆汤
用料: 白扁豆100克，白糖适量.
制用法: 将白扁豆洗净，加水煮汤，调入白糖放凉，当日分2次服食。
功效:清热除烦、健脾化湿
适应症: 中暑发热、烦燥口渴
冬瓜茶
用料: 鲜冬瓜肉适量
制用法: 将冬瓜肉洗净捣烂，取汁，代茶饮用.
功效·清热解毒，利尿消肿，消渴除烦
益气养阴 生津解暑
山药莲子绿豆粥
用料：小米（粳米）、山药、莲子、绿豆
莲子、绿豆提前浸泡，加入米、山药一起煮粥
酸梅汤：酸甘化阴，可根据体质加减变化
冬病夏治 注意伤寒
《伤寒论》中讲得明白“五月之时，阳气在表，胃中虚冷，以阳气内微……”民间也形成了消解“毒五月”养生之法，比如采摘艾叶以辟邪气，佩戴香囊、喝雄黄酒，泡艾草浴以清污浊，除此之外我们也可以在这段时间泡浴、刮痧、拔罐、艾灸起来了。最好的养阳是晒太阳，可在中午10点以前晒后背，但要注意防晒，
饮食上可以增加姜的摄入。生姜有利于食物的消化和吸收，对于防暑度夏有一定益处。另有“男子不可百日无姜”的说法。如果 湿热的体质可以还可以用鱼腥草，马齿苋等野菜
黄豆，绿豆，黑豆，这三种豆豆是家中厨房常备的食材，但你知道吗，它却是扁鹊用来治疗风热、火毒、麻疹，疗效显著的一张好方！  如果配上乌梅（五味子），甘草，可以当酸梅汤喝，还可以加上花生，粳米做三豆长生粥，也可以配黄芪，当归。 |
无论是湿热还是湿寒，脾气虚，都能喝的四神汤！
做好艾灸排五毒
现在的五毒虫虽不多见，可是我们身体中五毒却是很多。人体内的毒包括水毒、食毒、脂毒、痰毒、气毒，血液里边的淤毒。在这个时候利用天气纯阳之气，毒气外出，做好艾灸排五毒
1、艾灸大椎、命门、至阳可以振奋全身阳气排寒毒； 2、艾灸阴陵泉、丰隆、三阴交、复溜穴可以排水毒，湿毒，痰毒； 3、艾灸血海、委中可以排血毒，瘀毒。 |
夏季养心，最好的养心就是少操心，保持恬淡虚无，睡好子午觉，尤其是午时养心，如果不能睡觉，也要闭目养神静坐一会儿。
夏季最大的敌人不是烈日，而是空调。夏季是出汗的季节，我们肌肤毛孔是打开状态。此时空调的寒气会趁毛孔打开直侵入骨，所以夏天因空调而产生的寒气是很难祛除的。
”心静自然凉“，祝福家人们调整身心状态，安然度夏！
让更多人吃到真正的健康安全自然能量
一碗好饭
