【睡眠专家解答】为什么晚上睡不着,白天睡不醒呢?
2021年02月03日
「晚上不睡,早上不醒」这很正常,最好养成良好的睡眠习惯,晚上10点左右入睡,这样才能保证早上轻松醒来,保证良好的学习、工作状态.
如果晚上实在睡不着可以做些有氧运动,让身体在劳累后得到彻底的放松.
没时间运动也可以在晚上9:00左右吃一粒褪黑素,褪黑素不是睡眠药物,但是对昼夜睡眠节律紊乱是有作用的.
当然,调整睡眠时间的过程可能比较长,但是还是要不断改善,把睡眠节律一点点向正常人移动.
如果您长期面临这种情况,且自行调节长期没有效果,那么建议您去正规医院就诊.
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