霜降是秋天的尾巴，霜降一过就是立冬了。所以，霜降时节的养生出了要非常注意腰腹的保暖，而且尤其要注意一个，现代人很容易忽视的点——洗澡不要过勤。

霜降是秋季的最后一个节气。此时由于脾脏功能处于旺盛时期，因为容易导致胃病的发生，所以此节气是脾胃病的高发时节。

霜降开始，天气气温开始骤降，气温也容易出现断崖式的骤降。

人们常说，“寒从脚生”，因为霜降过后就是更冷的立冬，所以这个时候，一定要穿上厚的鞋袜，给脚部保暖。

同样，腰腹的保暖也非常重要。

由于人的肠胃都在脐腹部附近，此处如果受寒后极易发生胃痛、腹泻等问题。

若寒气侵害到小腹，时间长了也还可能会出现慢性疾病如宫寒、痛经、慢性腹泻等等。

因此，腰腹的保暖不可忽视。除了增添衣服、睡觉被子盖好腹部，还可以通过温灸，来加强保暖。

秋冬季节，洗澡的次数也不宜过于频繁。

因为洗澡次数过多，容易把身体表面起保护作用的油脂洗掉，皮肤会变得更干燥。秋季洗澡可以注意以下几点——

• 洗澡的最佳时间间隔不要少于两天。

• 选择一些碱性小、偏中性的沐浴用品。洗完可以再涂一层具有润肤、保湿作用的护肤品。

• 洗澡时间不宜过长，最好控制在15分钟以内。

• 洗澡的水温不宜过高。

  
  

晚上睡觉前，推荐泡一泡脚，并且一定记得泡完脚后穿好袜子，用被子把脚给盖好。

秋冬重养阴，作为秋季的最后一个节气，过了霜降就要立冬了。

这个时候可以开始进行滋补了，这不仅是为了即将到来的冬天做准备，更是为了明年春夏的生发消耗做好能量储存。

霜降正值脾土旺盛之时，所以人的消化功能较于平时还不错，但今人脾胃普遍较弱，所以建议多煲汤，养护脾胃，而不是选择太过油腻的进补方式——烧烤、油炸、辛辣吃太多的话，会伤阴，尤其在这个秋燥明显的节气。

所以，这个时节，煲汤是很推荐的。

今天推荐的这款食疗方——老鸭芋艿汤。塔滋补肝肾，润肺润肤，养阴补血。

首先看一下做法：

【食材准备】

老鸭1只，荔浦芋头1斤葱姜适量

【步骤详解】

将老鸭洗净切块，加葱结、姜片、料酒焯水

撇去浮沫，洗净备用（如果鸭太肥，可以去掉一些鸭油）；芋头蒸熟、去皮、切块（尽量不规则）；炖汤砂锅内放入备好的鸭肉，重新加入姜片、葱结；加水，大火煮开后转小火慢炖3小时起；出锅前30分钟加入芋艿搅拌均匀；起锅前加入适量的盐调味即可食用。

芋艿的香气，中和了老鸭作为禽类可能存在的腥味，而芋艿本身的甘淡也为鸭汤起到了提鲜的作用，鸭汤的鲜香浓郁又让芋艿的口感变得更加馥郁绵长，可以说是相当好吃的一道养生食疗方。

芋头也是秋冬季节，老少咸宜的滋补之品。对脾虚者，有补气养阴的作用；对肝肾不足者，有填精益髓的功效；秋天也特别适合吃鸭子。

这两个食材的结合，不仅在滋补方面得天独厚，而且从口感上来说，也是相当好吃。

霜降是入冬前的最后一个节气，天地气机由收到藏，天气由凉到寒的重要节点。最近门诊上咳嗽、感冒的患者非常多。

霜降要预防感冒，注意预防秋冬鼻炎、咳嗽、哮喘等肺系的常见病症；还要预防秋冬的肠胃病，腹泻、呕吐、受寒胃痛等。

霜降艾灸的关键在于，继续疏通肺气，使身体气机与天地气机的升降相应，能够宣发肃降如常；再者要温煦肾阳，扶持阳气，为入冬做好身体的积淀。

所以，霜降的节气艾灸配穴，推荐列缺、三阴交。

列缺

列缺属于手太阴肺经，在前臂，腕掌侧远端横纹上1.5寸，拇短伸肌腱和拇长展肌腱之间，拇长展肌腱沟的凹陷中。简便取穴法：两虎口自然平直交叉，一手食指按在另一手桡骨茎突上，指尖下凹陷中是穴。

列缺是八脉交会穴之一，可以通任脉，理胸腔。对于秋季常见的咳嗽、多痰、支气管炎、支气管扩张等肺系问题很有帮助。列缺还是一个很好的美容养颜穴。

霜降通过悬灸列缺，可以让皮肤更光洁细腻，减缓皮肤的衰老。

三阴交

三阴交是足太阴脾经穴，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨后缘。

三阴交即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经交会之处，可以调经血、主生殖，能够肝脾肾同调，化三阴之寒。

悬灸三阴交穴，还可以“阴中求阳”，三促进肾的气化功能，扶持身体的阳气，为冬季的肾气的收藏做更好的储备。

霜降之后天气越来越冷，虚寒性体质人群各种不适症状容易加重，艾灸不仅可以改善症状，坚持使用还可以改善虚寒性的体质，这个霜降，好好艾灸，迎接冬天~

四时有信，万物有灵。

晴初霜旦，林寒涧肃。

晴湖浮素练，芦苇冷秋霜。

露结已为霜，请君着寒裳。

祝君同有三和，同有健康❤️