1、减肥健康营的减肥原理是什么？

基本原理是通过改变饮食、睡眠、锻炼、情绪方面的不良习惯，提高身体的脏腑阳气，也就是提高基础代谢率，来达到减重的效果。

减肥从来都不只是身体的减重，很多人的肥胖是心源性的肥胖。比如心情不好、疲劳之后，会控制不住地暴饮暴食；比如不饿，但就是馋，没事就想吃零食……对于这些问题，我们也有相应的课程内容，来帮助大家反观、探索内心的问题，实现身心同减。

2、营里的安排是怎样的？

我们的营期是5周，每周有2次课程，课程内容都是可以回听的。除了听课，大家需要完成5项左右的每日践行任务，其中包含饮食、睡眠、活动几个方面。这些践行任务都很简单，而且能融入日常生活，不占用大量专门时间，即使是繁忙的上班族或者宝妈，也适合践行。

在知道了原理之后，做到才是最重要的。把健康生活方式真正践行到自己身上，才会有效果。

3、怎么吃？要控制饮食吗？需要自己做饭吗？有食谱吗？

吃饱了才有力气减肥，所以在减肥健康营都是正常吃三餐、不节食的。

一天中最重要的一餐就是早餐，早餐我们会有固定的食谱——早餐粥，这是一个特殊配方的粥，食材大家在超市/网上就能买到，煮粥也有特殊的方法，这些我们都会在营内具体讲到。

4、怎么锻炼？需不需大量时间锻炼？

锻炼是减肥中必不可少的一个环节，但减肥健康营的理念是，运动对于消耗热量的贡献其实是很小的，真正消耗热量的大头是身体的基础代谢。我们推荐的运动的主要目的是提高阳气、疏通经络、增强脏腑活力，而不是为了消耗热量。

我们选择的锻炼方式都很简单，且融入生活，并不需要花专门的大块时间，进行大量剧烈的燃脂运动。

也有同学问：我膝盖不好、腰不好……能锻炼吗？只要你能走路，就没问题。

5、 适合什么样的人参加？

① 我是上班族没有很多时间能参加吗？

减肥健康营在设计之初就考虑到了现代人工作生活繁忙，基本没有大块的时间专门用来减肥，所以我们所有的任务都是见缝插针，融入日常生活的。无论是繁忙的上班族，还是宝爸宝妈们，都是适合的。

② 我怀孕了/在备孕/在哺乳期/有高血压/有结节/有肌瘤……能参加吗？

减肥健康营是帮助大家健康而瘦，健康是首要的，变瘦只是副产品而已，所以追求健康的人都能参加。

因此减肥健康营还出现了不少，本来是自己来减肥，后来逐渐影响、带动家人一起践行，家人胖的变瘦，瘦的变胖的案例。

还有很多同学在自己的健康方面，家人健康方面，也收获了额外的惊喜~

③ 我肚子大、胳膊粗、背厚……能减吗？

7、 能瘦多少斤？

每个人的身体情况不一样，只要大家跟着营期践行下去，身体会自然地向着健康的方向发展。大家可以参考前几期同学的反馈：

8、需要提前准备什么？还需要配合买什么产品吗？

除了早餐粥的食材，其他不需要。早餐粥的食材，也都是五谷杂粮，具体种类和配比，我们会在开营后发给大家。

想没有副作用的轻松变瘦？

参加减肥健康营健康而瘦！

▼

刘红辰，五行针灸师，北京中医药大学硕士，国家高级公共营养师。跟随导师曲黎敏学习中国传统文化和传统中医。临床上长期治疗和跟踪观察了大量有肥胖问题的患者，对于减肥有独到的理解和心得。

刘红辰老师从中学开始减肥，她尝试了市面上大部分减肥方法，也走过很多弯路。减肥会遇到的问题，她基本都经历过，减肥的难，她也都懂。经历了10多年的曲折减肥路，她最终从158斤减至110斤内，稳定保持多年至今，并且由此总结出了一套健康、简单而稳定的瘦身方法。