在备孕艰难的漫长过程中，不得不提到这个几乎困扰所有姐妹的诱因——肠漏。
相关研究表明，大约有 60% 的人存在不同程度的肠道黏膜屏障受损情况 。一项针对日常饮食的研究发现，每天摄入超过 50 克加工肉类的人群，其肠漏发生风险相比摄入较少的人群增加了 2.5 倍 。
对于桥本姐妹而言，这点尤其重要——深入了解肠漏及其修复方法，是开启修复免疫、重获健康的大门的钥匙之一。
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什么是肠漏？
肠漏，学名为肠道通透性增加。正常情况下，我们的小肠上皮细胞是紧密相连的，就像一道坚固的屏障，守护肠道安全。
然而，当受到某些不利因素影响时，这些细胞间会出现缝隙，就像城墙出现了漏洞，肠道屏障功能因此受损。此时，肠道内未消化完全的食物大分子和细菌等有害物质，便能通过这些缝隙进入血液循环系统。
免疫系统一旦发现这些 “不速之客”，会立即将其识别为异物并启动免疫反应，产生抗体试图清除。但这一过程往往会导致免疫系统过度反应，并使身体陷入慢性炎症状态。对于本身患有桥本这类免疫系统疾病的患者，无疑是雪上加霜。
肠漏形成的原因
（一）饮食因素
现代快节奏生活催生了不健康的饮食习惯。
高糖食物会滋养肠道内的有害菌，破坏肠道微生物群的生态平衡。
高脂肪、高盐食物则会加重肠道消化负担。加工食品中的添加剂、防腐剂难以被肠道正常代谢，会逐渐侵蚀肠道黏膜，增加肠道通透性。
（二）生活方式
在高压时代，精神压力长期干扰身体内分泌系统，导致激素失衡，进而影响肠道神经系统。
当人处于紧张、焦虑或抑郁状态时，黏膜自我修复能力会下降，为肠漏创造了条件。熬夜打乱生物钟，削弱身体整体免疫力，肠道作为人体最大的免疫器官也难以幸免。
（三）药物使用
某些药物在治疗疾病时，可能对肠道黏膜造成损害。
抗生素在杀灭有害病菌的同时，会误杀大量有益菌，导致有害菌大量繁殖，其产生的毒素损伤肠道黏膜。部分抗炎药（如阿司匹林、布洛芬）在抑制炎症反应的同时，也会干扰肠道黏膜细胞正常代谢，降低肠道屏障功能。
（四）疾病因素
若患有肠道疾病，肠道黏膜长期受炎症因子攻击，也会导致紧密连接的结构被破坏，引发肠漏。
所以，备孕补充益生菌非常重要!!!
肠漏带来的危害
肠漏发生后，肠道屏障功能受损，未消化完全的食物大分子进入血液，免疫系统将其视为外来异物产生免疫反应。久而久之，人体可能对多种食物产生不耐受或过敏现象。
肠道内的细菌、毒素等有害物质通过肠漏进入血液，随血液循环至身体各处。免疫系统持续攻击这些有害物质，便会导致全身炎症水平升高。
在《桥本甲状腺炎 90 天治疗方案》这本书中，温兹博士提到，每位患有自身免疫性疾病的人都存在某种程度的肠漏。肠漏发生时，免疫系统持续激活，产生大量炎症因子和抗体。这些抗体不仅攻击进入血液的有害物质，还可能错误攻击甲状腺组织，导致甲状腺细胞受损，甲状腺功能进一步恶化。
修复肠漏的方法——5R原则
那要如何修复肠漏呢？目前国际公认的修复肠漏方法是“5R原则”。
1、Remove（去除）
去除肠道里的有害物质，包括致病菌、霉菌、毒素，以及刺激肠道的食物（如麸质、乳制品等）。清理肠道是修复肠漏的第一步，在日常饮食中可以尝试无麸质饮食，为肠道减负。
2、Replace（替代）
补充肠道所需的消化酶和胃酸，帮助食物彻底分解、吸收，避免营养不足。可以考虑食用含消化酶的健康食品，比如甜菜根粉，羽衣甘蓝粉等，提升消化效率。
3、Reinoculat（再接种）
肠漏期间，肠道菌群往往失衡。这里需要通过益生菌来修复菌群生态，重新建立以有益菌为主导的健康肠道环境。一般需要至少连续服用2个月才能确保益生菌能在肠道内成功定殖，之后可改为每周服用2-3次，为肠道持续补充新鲜的益生菌来巩固肠道菌群平衡。
4、Repair（修复）
这一步是重点！修复受损的肠壁细胞，强化肠道屏障功能。谷氨酰胺是修复肠道的关键营养物质，也是国际公认能够有效修复肠漏的营养素。它是肠道上皮细胞的主要营养来源，能加速肠壁修复，重建健康的肠道屏障。果果建议先连续补充3个月的谷氨酰胺，3个月后根据自己的肠漏修复情况决定是否继续补充。
5、Rebalance（再平衡）
最后一步就是调整生活方式，减少压力、规律作息、保持运动，全面提升肠道健康。健康的肠道不止靠吃补剂，更需要养成良好的生活习惯。
如何正确选择适合桥本人的谷氨酰胺
果果建议桥本小伙伴们在挑选谷氨酰胺时可以认准以下这三点：
1、看谷氨酰胺存在形式
优先选择L-谷氨酰胺。
L-谷氨酰胺是谷氨酰胺的活性形式，相比谷氨酰胺吸收率更高，对肠道修复也更直接有效。
2、看原料形式
推荐选择粉剂原料。
桥本人每日需要补充15g谷氨酰胺，剂量较大，而胶囊装一般一颗只有500mg，如果想保证达到标准服用剂量一天需要要吃30颗。
并且粉剂能在消化系统的前端（胃和小肠）快速吸收，而胶囊溶解慢，可能到达后段肠道才开始发挥作用，效率大打折扣。
3、看配料成分
成分越干净越好，注意避免可能引发自身不耐受反应的添加物。
优质的谷氨酰胺产品应不含人工色素、人工甜味剂或防腐剂，并排除常见过敏原，如麸质、乳制品、大豆等，成分简单才能更安心。
Avocadodo 谷氨酰胺在修复肠道方面表现就非常出色。
从配方看，其原料选用易吸收的 L - 谷氨酰胺，专为肠道功能低下的桥本人群设计，能快速为肠道上皮细胞提供营养，促进肠道修复。采用粉剂原料，溶解快、吸收好，更适合大剂量服用，提高修复效率。配方纯净，不添加麸质、大豆、乳制品等桥本忌口食物，桥本人和肠道敏感人群均可放心使用。
从设计看，条装设计保证精准用量，方便携带，无论何时何地都能轻松补充谷氨酰胺，为肠道健康保驾护航。
从性价比看，每日用量 5 - 15 克，单日成本不超过 6 元，让肠道修复又快又省，是桥本人群修复肠漏的理想选择。
谷氨酰胺是治愈肠漏的主力军，负责肠道上皮细胞的再生与修复；
益生菌则负责平衡肠道菌群，为肠道健康环境的重建打好基础；NAC则是通过消灭肠道中的病原体来促进肠道健康，同时还能帮助清除由于肠漏而积累的毒素。
对于桥本人而言，肠漏如同隐藏在身体内的定时炸弹，威胁甲状腺健康和整体身体状态。大家一定要重视起来哦，才能事半功倍~！
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