点击蒙清粗粮美食
关注这个多彩的世界
2019年8月10日星期六 | |
乙亥年 壬申月 己卯日 农历七月初十 |  |
蒙清说 人生用特写镜头来看是悲剧，用长镜头来看则是喜剧。  付婆雪丨早餐 | |
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包
提升生活幸福感，做厨房达人
这次用野苋菜和鸡蛋包了包子，不是平常我们吃的发面包子，而且用烫面做的，这种烫面比较适合老人吃，因为好多人老人喜欢不好，有的还有胃病，吃发面或者死面都有胃胀，吃烫面就没有这样的情况，所以，我做蒸饺、馅饼一般都是烫面的比较多些，烫面经过热水的烫，即使凉了都比较软和不发硬。《苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包》，也可以饺子皮做为包子皮，比较省事随蒸随吃。是夏季比较适合吃的一种素馅包子。野苋菜它含有大量胡萝卜素，比胡萝卜还高2倍，经常食用能增强抵抗力。而钙含量更是高达每百克180mg，比牛奶鸡蛋补钙，能够促进孩子的生长发育。夏天这菜要多吃，钙是鸡蛋的3倍，做包子和饺子都比较鲜美，错过都要等一年了、小伙伴们多吃吧。
下面，小雪花就教大家做美味的苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包
食材
面粉
300g
野苋菜
200g
鸡蛋
2个
胡萝卜
适量
盐
适量
生抽
5g
耗油
5g
胡椒粉
2g
植物油
适量
第一步
准备
准备所需食材，主料：野苋菜200克、鸡蛋3个、面粉300克、胡萝卜50克；辅料：植物油适量、盐适量、生抽10克、胡椒粉2克、熟茶籽油10克
第二步
和面
面粉加热水（最好80度左右的水温），因为是蒸饺用烫面比合适，用筷子用筷子搅拌均匀成棉絮， 不烫手的时候用手揉光滑，一般都用中筋粉就是普通面粉，也喜欢用烫面，这样凉了都不会发硬软和
第三步
煮
将苋菜的根部切掉后洗净，放入开水锅中汆烫，变色就捞起，不可久烫，再过凉水捞起，挤干水分切末
第四步
炒
把鸡蛋打散搅拌均匀，平底锅加少许的植物油，烧热，下鸡蛋液，煎到鸡蛋定型，用打蛋器找一个方向搅拌，就这样成鸡蛋丁丁，捞起凉透，把胡萝卜洗净切丁丁
第五步
搅拌
把苋菜和胡萝卜丁，加盐、生抽和胡椒粉拌均匀（加盐不能多，因为生抽和蚝油都有盐味，包子是作为主食了，所以口味要比饺子淡一些，因为饺子要经过水煮，可以去掉部分盐味）
第六步
搅拌
加鸡蛋丁和熟菜籽油拌均匀，因为鸡蛋是最好的调味品，不用加鸡精和味精了
第七步
擀
把醒好的面团再次多揉揉，搓成长条，分成小剂子压扁，擀成中间厚，边边薄的小饺子皮
第八步
包馅
加上苋菜鸡蛋馅
第九步
包
包成包子形状，最好用干淀粉沾在饺子底部，这样不易沾在放饺子的器具上，蒸包子的时候也不易沾蒸翕
第十步
蒸
把包子坯放入蒸锅，我的蒸锅是折叠电蒸锅，没有此锅可以用普通的蒸锅、蒸箱、或者电饭煲都可以
第十一步
蒸
水箱加凉水，定时10分钟，10秒快速出蒸汽，比普通蒸锅快30倍，高颜值可折叠，中途不要开盖；所选用的时间都是按照量来具体确定的时间
第十二步
出锅
时间到后小心烫着，因为电蒸锅实在太烫了，取出可以用香醋和油泼辣子调成味汁沾着更好吃
成品
成品
苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包——完成
小贴士
❥ 苋菜不可久煮，变色就捞起，营养不流失，而且口感好
❥ 烫面水温不能过高，要不面被烫死了，没有韧劲了，口感不好
❥ 鸡蛋可以换成火腿肉末都可以，特别的鲜美好吃
❥这就是我的苋菜胡萝卜鸡蛋蒸包，现在变成我们的啦，希望你能喜欢。快点模仿起来吧，记得回来交作业哈，做得好的小伙伴可是有奖励的哈🎁
●End●
——如果喜欢，快分享给你的朋友吧——
让我们一起在这里，吃吃，喝喝，聊聊美食
爱我，你就点一下
朋友会在“发现-看一看”看到你“在看”的内容