春节长假之后

您是否感觉身体特别容易累

经常提不起精神

还伴随焦虑、厌倦、神经衰弱等

甚至还会有不明原因的恶心、厌食

其实，这不一定是生病了

可能是“节后综合症”

“节后综合症”也叫富贵症。长假期间很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱，便秘、长痘、油脂分泌过多很正常，而腹泻在更是常见。

几乎每一个经历过长假洗礼的人，或多或少都会患上这种“疾病”，不过也别担心，教你几招，让你迅速远离“节后综合症”，养好身体，保持良好的生活状态！

假期中，人们的状态由上班或上课时的早睡早起骤变成晚睡晚起，导致假期结束回到工作岗位或教室时，容易出现疲惫、精神萎靡的情况，而且即使休息再多仍然会感到疲劳，有种怎么睡都睡不醒的感觉。

正确的调整方法是提前1～2个小时准备入睡，可以泡泡脚，或者看会儿书，尽量不要玩手机。

每天早上设的起床闹钟可以适当提前30分钟，起床后可以散散步、做些简单的早操，给身体一个缓冲期，最好能吃顿暖呼呼的早餐，如果来不及煮早餐的话，可以吃些冲泡类代餐，如藕粉、银耳羹等，暖呼呼的，不仅美味，还能补充营养和能量。

春节假期，难得与亲朋好友相聚，当然要尽兴而归，难免会管不住嘴巴，三五顿鱼肉酒水下肚，一连好些日子，换做任何一个人的身体，都难以承受如此重压。

而最先受罪的，其实并不是胃，吃进肚子的东西，如果有不合适的，胃会通过疼痛告诉大脑，大脑会迅速做出反应，譬如腹泻、呕吐、绞痛等，但肝不会！

肝（肝脏）是人体内最大的解毒器官，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等必须依靠肝脏解毒。人体之所以可以“百毒不侵”，正因为肝的健康存在！

然而，暴饮暴食、连续熬夜、频繁酗酒、长时间玩手机等假期常做的行为，往往对肝的损害才是最大的。

因此，假期结束后，一定要注重养肝护肝，帮助肝脏恢复元气，饮食中可以多吃高蛋白、低热量的食物，如鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻等。如平日爱喝酒的，不妨补充多一些B族维生素。B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性，从而起到护肝作用。含丰富B族维生素的食物主要有：黄豆、大米、香菇等。

经常熬夜，或者玩手机比较多的，容易伤及肝脏的气血，可以泡点枸杞水，或者喝点决明子清新菊花茶，可以清肝明目，有益肝气循环、代谢。

假期聚餐，除了酒水，自然少不了饮料。碳酸饮料糖分高，且难分解，喝多了容易肥胖，而其他各种椰奶果汁饮料，其实也有不少添加剂，喝太多，对身体并没有什么好处。

如果不喜欢寡然无味的白开水，其实可以选择多喝一些花茶，尤其在春夏之际，适当的多饮花茶，既能补充水分，还能养护身体。

譬如女性可以选择玫瑰桂圆佳人茶，精选重瓣玫瑰花、红枣片、人参片、桂圆、枸杞五种道地药食原材料，具有疏肝解郁、美白祛黄、滋补气血等功效。

冬春之交，是流感高发的时期，可以喝点金银花陈皮菊桑茶，精选金银花、菊花、橘皮、甘草、桑叶、茯苓，六味药食互补，清热降火，有助提高免疫力，抵御病菌病毒。

对于身材肥胖、尿素偏高的人群，最适合喝玉米须蒲公英轻风茶，精选玉米须、淡竹叶、白茅根、黄精、青钱柳、牛蒡根、蒲公英、栀子，八味药食相辅相成，入口微苦回甘，解渴解腻，具有利湿、健脾、清热之效，适合尿酸过高的人群饮用。

只要不放假，就不会有“节后综合症”！

当然，不放假，并不是让人每天都处于忙碌的工作状态，假期还是要有的，但只要每天都保持一种正常、有规律的饮食、作息习惯，而不是一进入到假期就自我松懈，这样就能杜绝“节后综合症”啦！

如果出现“节后综合症”，也不用过于担心，及时调整心态，对症选择合适的药食，进补调理身体，防治结合，让身体快速恢复活力，以健康的姿态开启全新的一年！