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一、脾胃虚弱会有哪些问题？

（1）脾虚内热

脾乃后天之本，能够不断为身体提供能量，一旦供能出现问题，就可能会产生头疼、口腔溃疡、嘴角生疮、面部痘疮等症状。

（2）湿困水肿、郁闷乏力

脾主运化，如果脾气虚弱，运化不了湿气，脾受湿困，就会出现晨起没有精神、饭后易乏力、头脑昏沉沉的、压抑郁闷等情况，这些都有可能是脾虚湿困造成的。

另外，脾虚者水湿停聚还会造成人体水肿。

（3）面色黯黄、口中异味

脾虚的人面色发黄，这是因为脾气虚弱，运化功能减退，不能吸收食物营养，气血不足所致。

尤其是谷雨时节肝强脾弱，脸色就更不好了。脾胃好，顺利排除体内垃圾，营养也能输送全身，脸色也会自然红润。

这三种是谷雨时节脾胃虚弱最常见的症状，有些本就脾胃不好的人，此时更是胃病高发季，尤其要注意养护。

二、养好脾胃好处

《黄帝内经》讲“脾胃乃后天之本”，我们要是能抓住时机，借天时把脾胃调养起来，好处也是显而易见的。

（1）明润脸色

随着年龄的增长，脾胃开始衰弱，脸色就会暗黄，皮肤容易失去弹性，也会出现掉头发的问题。

健脾养胃可以保持良好的身体状况明润脸色。

（2）保持体态

内经讲“四肢禀气于胃”“脾主肉”，手臂大腿上赘肉多的，显得浮肿的，往往都是脾阳不足，阴盛积聚的缘故。

要想保持良好的体态，养好脾胃才是根本。

（3）改善睡眠

现在很多人睡不好，都忽略了脾胃的影响。只要脾胃调和会直接影响睡眠，调理好脾胃，往往睡眠质量也会有明显改善。

三、食味推荐

1️⃣山药燕麦麸皮饮

山药燕麦麸皮饮中添加了山药、燕麦粒、燕麦麸粉、圆保车前子壳、玄米颗粒、冻干草莓丁等健康食材。

不添加化学防腐剂和香精，为身体减少负担。

✅这边为大家介绍其中的两种重要成分~

（1）山药

山药是一种药食同源，广泛用于经方、药膳的神秘食材，可谓是健脾补肾的第一良药。

在《本草正义》里有记载：山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤，山药它比较温和，作为补脾的药来说实在是一味平补脾胃之药，不寒不燥，补而不滞。

山药不仅可以健脾、补肾，还有祛湿的功效，简直是为脾胃功能差的人量身定做。

（2）燕麦麸皮

燕麦被《时代》杂志认定为”全国十大健康食物“中的谷类食物。

能健脾益气，养胃润肠，对脂肪肝、高血压、便秘以及水肿等有很好的辅助治疗作用，还可增强人的体力，延年益寿，因此被人们称为“植物黄金”。

而燕麦所具有如此高的营养价值，其实九成在于麸皮，即包裹燕麦的那层外皮。

燕麦麸皮没有燕麦片的高热量，却聚集了它的各种营养成分，被称为”膳食纤维中的贵族“。

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2️⃣鲜蒸红薯条

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质，有“长寿食品”之誉。

这款红薯干经过鲜蒸后水分足，口感软糯不费牙，不添加糖、油和化学添加剂，糖尿病患者也可适量食用~

✅红薯的营养功效

（1）养胃健脾

中医认为，红薯味甘，性温和，甘味入脾；红薯为黄色，黄色也入脾。

所以从这个角度来说，红薯是一种健胃补脾、促进消化、强身健体、滋补肾阴的食物。

（2）预防便秘

红薯含有的膳食纤维含量相对较高，人体食用后会促进食物的消化吸收，使得肠胃蠕动加快，还会增加粪便的体积，很好地促进粪便的排出。

对于老年人或长期便秘的人来说，偶尔吃点红薯，既能健脾胃，还能防便秘。

（3）控制体重

红薯热量低又能饱腹，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/3，是控制体重人群的优质主食。

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谷雨雨水较多，易湿气入体，消化功能易受到影响，饮食应以健脾化湿为基本原则。

宜食：淮山、芡实、薏仁、山药、赤小豆等食物以健脾利湿；

忌食：生冷肥腻之物，以免损伤脾胃。

☀谷雨过后，便是立夏。大家也要抓住春季的尾巴，好好养护身体，为即将到来的夏日开一个好头~~