春日阳气生发，顺应四时之序，在春天，给老人，给孩子，给朋友做做艾灸，温补阳气、平和舒畅，带给家人爱与温暖，正是体会孝道亲情，一种温馨而健康的方式。

大家特别关心的，春天怎么选穴？给大家一组，春季家庭保健灸配穴推荐。

1.给老人的配穴建议：

日常、四季都可以灸的：命门、关元、足三里、太溪、涌泉

每周一到两次，注意艾灸前后喝温热的水，观察老人是否有上火的迹象。

上火的话，可以多灸下焦，多灸足三里、太溪、涌泉等穴位。

2.给孩子的艾灸建议：

身柱

身柱，名如其效，“全身之柱”，春生、夏长、秋收、冬藏，春季，生发之机，正是孩子长个、长身体的好时机。春季艾灸身柱，不但帮助孩子更好地长高，也打下体质平和的坚实基础，常灸身柱，也有助于增强孩子免疫力、抵抗力。孩子初期接触艾灸的话，可以从小量开始尝试，可以从一周一两次，每次5分钟开始，慢慢加量。

3.给女性的艾灸建议：

月经正常，经期不要艾灸；

月经量大，经期不要艾灸；

月经量小、痛经、瘀血，可以灸关元、归来、八髎、三阴交、涌泉等 。

4.其他，春季配穴建议：

风池、肝俞、中脘、关元、阴陵泉、阳陵泉、三阴交、太溪、太冲、行间、侠溪、足临泣、涌泉。

这组穴位有点多，大家可以根据自身情况选择其中的两、三个来灸，艾灸的顺序，可以先阳后阴、先背后腹、先躯干后四肢、先上后下。建立“灸透”的观念，每次选穴少而精。

如果只有20分钟，那么可以只灸一个穴位。这样比20分钟灸几个穴位、每个穴位只灸几分钟，效果要好得多。守穴、少而精，是保证艾灸疗效的一个基础。

另外，四季都可以选合谷穴。合谷为手阳明大肠经的穴位，在手上，非常方便灸，也不容易受寒，四季都好操作。阳明经多气多血，是调理脾胃、培补后天非常好的入手点。

春天是生发的季节，对于寒湿体质的人群，春天是很好的排寒除湿的季节。

春天人也容易上火，但往往是虚火。如果有上火的迹象，那么可以少灸后背，比如大椎等督脉的穴位就少灸，可以多灸阴经的穴位和下焦的穴位。比如三阴交、涌泉。

对于春季艾灸上火，还有一个非常好的解决方法，就是多户外活动，不是剧烈的活动，也不是有氧运动，而是多散步，多亲近大自然，散步，慢走，正是《内经》说的“广步于庭，被发缓形”。

把头发散开，不要扎起来，尤其是小孩子，不要扎辫子束缚它，让气机调达，调达才能更好地生发。披发缓行的过程，我们体内生发的气机得以很好地输布、循行，自然也就不容易上火了。

我们常常说起药王孙思邈的“家家自学、人人自晓”，以此鼓励大家了解中医，学习中医，“文人通医”。

我们称孙思邈为孙真人，据说老真人活了100多岁。而孙真人本身也是非常喜欢和推崇艾灸的，他说“凡人居家及远行，随身常有熟艾一升”。

这里的熟艾，指陈化过的艾，不要用新艾。希望每个人都能学些艾灸知识，尝试做自己的家庭医生。

最后，希望我们都能够学以致用，真正地在施灸过程中，体会艾灸的好处。

春季，带着老人，孩子，多出去走走，多做做艾灸。这是培育家庭情感、相互亲近，非常好的一个契机。

需要注意的是，艾灸之后，不要马上出门。艾灸的过程中，穴道张开，尤其是春天风大，马上出门容易受风、着凉。

艾灸不仅仅是一种外治法，更是心法，是要把艾的能量融入到内心的疗法。

君火以明，就像航海中的灯塔，艾灸带来的是生命之光。