“痰”是一个广泛的概念，不但包括一般概念中的痰，还指人体内所有津液的异常堆积；而“湿”又分为“外湿”和内湿，外湿指空气和周围环境潮湿；内湿指的是体内水湿停滞。

       痰湿体质人群大多是多吃、少动的一类人，容易肥胖、三高等。

体质特征：形体偏胖、面部油脂多，痰多。

    痰湿体质的人，主要表现有体型偏胖，腹部比较肥满 ，面部油脂多，胸闷，痰多，面色淡黄而暗，眼泡微浮，容易困倦，舌苔白腻或者甜，喜欢吃甜食等。

饮食调养：饮食清淡，多吃粗粮

     痰湿体质的人不要吃的太饱，吃饭也不要太快，也不适合多吃水果。

     痰湿体质的人适合吃一些偏温燥的食物：紫菜、枇杷、大枣、扁豆、蚕豆、姜。多吃粗粮：玉米、小米、红米、紫米、高粱、大麦、燕麦 、荞麦等。除了这些谷物，还有很多豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、芸豆、蚕豆等。另外，像红薯、土豆、山药，也属于粗粮。

       随着生活条件的改善，很多人已经习惯了大鱼大肉、精米白。痰湿体质的人群适合多吃粗粮，太多的细粮会加重体内的痰湿。但是肠胃功能差、消化系统有疾病、缺钙和铁等元素的人不适合吃粗粮。

家居环境：多晒太阳

       痰湿体质的人应该注意环境，不适合住在潮湿的环境；起居养生要多晒太阳，阳光能够散湿气，振奋阳气；湿气重的人，经常泡热水澡，最好是泡的全身发红，毛孔张开最好；痰湿体质的人穿衣服要尽量宽松一些，这样也有利于湿气的散发。