一个人最无力的时候，莫过于正值壮年，身体却不堪重负。
同事小李今年才36岁，单位体检的时候，就被医生劝到，“你该减减肚子了，继续大下去，离糖尿病可就不远了！”
惴惴不安的小李赶忙跑到专业医院去检查，发现其餐后2小时血糖10.8mmol/L，虽未达到糖尿病确诊标准，但是高于正常值，诊断为糖耐量异常。
专家解释到，腹部肥胖虽然不是一种疾病，但却极易产生胰岛素抵抗，进而成为糖尿病易感人群！
据统计，每10个成年人里有1个是糖尿病患者，而每2名糖尿病患者中1人患病不自知。如果早期不加以控制，后果真的令人堪忧。
千万不要觉得血糖问题离你还很远，如果下面你中招1-2条，就要引起注意了。
1.饮食不规律，饭后容易觉得困倦
2.长期睡眠时间不足6小时，或长期倒班工作
3.日常活动少，四肢瘦弱松软，上楼都觉得累
4.三餐吃白米饭、白馒头或白面包，而且主食吃得比蔬菜多
5.喜欢喝甜饮料或喜欢吃甜食
6.直系亲属中有糖尿病患者，或自身有脂肪肝或高甘油三酯问题，有过妊娠期糖尿病的历史
除了日常多注意运动，还要合理饮食。
想吃了不长胖，还能维持血糖稳定的，营养专推荐我们可以常吃全营养低GI——藜麦。
藜麦呈扁圆型，主要有白、红、黑三种颜色。其中黑、红藜麦表层有一层带色的纤维皮质，不易消化，肠胃虚弱的人吃后还会胀气。
相比之下，白藜麦要温和、软糯很多，适合更多人群。今天带来的也是白色藜麦。
如果你没做过，也不用担心。它的吃法和大米一样，煮饭、煮粥、炒饭时都可以放一把。
煮熟后的藜麦，晶莹剔透，还冒着小卷芽，这也是营养素聚集的地方。
一口吃下去，如鱼籽般Q弹爽滑，还能听到咀嚼藜麦时，咯吱~咯吱~的声音，淡淡的坚果香味瞬间在舌尖绽放。
同事小李用藜麦当主食，吃了一个月，肚子竟然明显变小一圈！他说，现在基本用藜麦代替米饭了，而且到饭点的时候，一点也不觉得饿，吃的也少了！最近一次检查，餐后血糖已经趋于正常值，可把他高兴坏了！
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你有没有过这样的经历？一日三餐，明明吃了很多“顶饱”的主食，比如米饭、面条、馒头……但过不了多久又饿了……
更可怕的是，只是简单的家常便饭，肚子却越来越胖，裤腰勒的又紧又疼。之所以会出现这样的情况，是因为这些食物中含糖量非常高！
这里我给你科普一个知识点——低GI，也就是GI值低的食物。GI值指的是我们食用食物后，引起血糖的高低变化。GI值越低，进入胃肠后消化越慢，血糖指数越趋于平稳，体内的糖化反应就越慢，饱腹感强还抗饿！
平时我们常吃的米饭和面条约在82-88之间，和白糖的升糖指数86不相上下。简单点说，你吃一碗白米饭（面条）≈一碗糖。
而藜麦的升糖指数只有35，比低升糖的标准55还低了20个单位，还可以减轻血液负担，不会过度刺激胰岛素分泌，血糖也会平稳，就连糖尿病人也能放心吃！
身边好多人都用藜麦代替大米，早晨喝了一碗藜麦粥，差不多能扛饿一上午。
牛奶藜麦粥
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很多第一次煮藜麦的朋友都有个疑问，为什么无论怎么煮，仍然清汤寡水，不像煮大米粥那么粘稠。
那是因为大米、玉米和小麦，他们的淀粉含量普遍在70%以上，达到一定温度，淀粉发生糊化反应，大分子变成小分子，熬煮时间越久，糊化越彻底，粥就会变得粘稠，人体就越容易吸收。所以血糖生成指数会更高，血糖升的也更快。
而藜麦中淀粉含量只有14.5%左右，这点淀粉含量，不管怎么煮，藜麦粥都不会粘稠，而是口感爽滑、Q弹。
也因为这一特性，食用藜麦餐后血糖就不会升高很快，就连在饮食上如履薄冰的糖尿病人和中老年人都能放心吃，忌油腻食物的孕产妇也可以用藜麦代替主食，补充营养。
这里小编要强调一点，一旦被确诊为糖尿病或血糖偏高后，我们要做的是与它和谐共处，因为目前可以降血糖的只有“胰岛素”。
而藜麦营养丰富，在不给血液负担的前提下，又逐渐地修复胰岛细胞，提高胰岛素的活性，有利于长久地稳定血糖。只要血糖稳定，就能有助于减少糖尿病并发症。
相关数据表明，蛋白质含约是稻米的2.5倍，品质更是可以和脱脂奶粉、牛肉媲美。
几乎没有胆固醇，完全不用担心给身体造成负担。
在无数吃货为之疯狂的《十二道锋味》中，谢霆锋也说，藜麦脂肪含量超低，蛋白质营养比例刚刚好，做出了适合国人的藜麦猪颈肉沙拉。
而且美国伊利诺大学研究人员曾披露，高蛋白饮食有利于保持身材。
藜麦和其他植物性蛋白相别，还含有人体必需的9种氨基酸，大大提升了人体对蛋白质的吸收率和利用率，成为不少欧美素食蛋白粉追捧的宠儿！
其中，精氨酸有助于粉碎多余的脂肪，身材更紧致有型。
赖氨酸促进肌肉生长，帮助增加身体新陈代谢，睡着都能帮你消耗热量，简直是躺瘦啊！
和控制饮食后的弱不禁风相比，吃藜麦不但保持好身材，看上去还更健康、有活力。
还能给宝宝做辅食，减少腹泻、湿疹、奶癣的发生，就连麦麸过敏人群也可以放心吃！被冠以“营养黄金”、“超级食物”、“素食之王”的美誉！
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既然藜麦这么好，为什么之前没有见过，难道是转基因食物？
关于这一点，您大可放心，因为藜麦至今已有近7000年种植历史，是印加土著居民的主要传统食物，被古印加人称为“粮食之母”。
上世纪80年代，神秘的藜麦在安第斯山脉被“重新发现”，因其营养价值全面，被列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。
上世纪90年代，我国就引进藜麦种植技术，藜麦对气候、土壤、水肥条件超级苛刻，海拔地区越高，藜麦品质越好。
今天带来的藜麦来自云南丽江，海拔高，远离工业区，土壤有机质和矿物质丰富，藜麦产量高，质量好。
经过严苛工序筛选的每一粒藜麦籽粒均匀、粒大饱满。而且还采取干磨技术去除皂苷，不但完整保留藜麦的胚芽，而且相比其他藜麦，省去了浸泡的麻烦，简单淘洗过后便可熬煮！
常吃能清肠、稳血糖，非常适合长期当主食吃，尤其适合代餐。
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虽然藜麦是粮食，但是却比其他粮食吃法多变，除了藜麦饭、藜麦粥，还可以搭配各种食材，做出多种美味哦！~
今天为大家分享2种藜麦的常见做法，让你吃的营养，吃的健康！
适合减肥期-藜麦沙拉
【虾仁+时蔬+煮熟的藜麦】
满足肌肉生长所需蛋白质，同时补充所需膳食纤维，低热量高蛋白，营养丰富也不怕长胖。
儿童/孕妇-营养藜麦饭
【鸡蛋+新鲜时蔬+煮熟的藜麦+适量米饭】
搭配适量米饭，软糯中带有Q脆，越嚼越香，新鲜蔬菜和鸡蛋使这份普通的炒饭营养瞬间升级。尤其适合成长期儿童和孕期反应严重，喜欢清淡素食的孕妇。
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有时候为了改善伙食，常常带着家人在外面就餐，大部分高油、高盐、高糖，基本都是高升糖食物。我们以为的爱，可能会害了家人父母。现在也就是一顿饭的钱，就能给家人买5盒，甚至更多的藜麦，毕竟身体健康才是最重要的，对吧！
牛奶藜麦粥
不只中老年人群，就连孕妇也能放心吃，藜麦丰富的膳食纤维，以及低升糖属性，还可以帮助孕妇，减少孕期便秘和患糖尿病的概率。
为了方便储存和运输，藜麦采取了真空+外层纸盒包装，1斤1袋，既利于存放，拿着体面还好看，无论送礼还是自己享用，都是你的上乘之选。
藜麦活动价只要68元，而且下单还有买四赠一的活动，只要136元，每次煮粥的时候抓一把，差不多能吃2个多月，平均一天也就2块多，和去医院检查的费用比起来，真的不值一提！
节目同款——高原藜麦
活动价：68元/盒；
136元/买4送1 实发5盒
温馨提示：
1.因为藜麦的生产批次不同，导致外观有色差属正常现象，不影响食用。
2.真空包装产品在配送中可能会由于摩擦、碰撞等原因产生漏气，但并不影响质量、口感，可放心食用，介意者慎拍。
