都说孩子的眼睛是最清澈透亮的，但有的孩子小小年纪，眼前就像蒙了一层毛玻璃。
尤其是去年和今年年初疫情反复，孩子在家学习，学校网课、课外补习、拓展学习，都要通过电脑、手机、iPad实现，导致用眼负担越来越重……小家伙们经常盯着亮亮的屏幕就是大半天，眼睛都不带眨一下，老母亲们每天都在担心电子蓝光给孩子眼睛带来的伤害。
小朋友眼睛疲劳了，不像我们大人，会习惯性滴几滴眼药水，或者闭目养会儿神，他们还没有护 眼，保护视力的概念，只会一个劲揉眼睛，或者喊眼睛疼、不舒服。
罗马不是一天建成的，孩子们肯定也不是一觉醒来就视力不佳的。在这发生之前，眼睛会给我们传递各种信号：甚至还会出现：头疼、眼痛、畏光、易怒、注意力不集中、缺乏学习动力等情况，这些眼睛不适的症状，在眼科，被叫做眼疲劳。不要小看了眼疲劳，它确实不是病，它只是眼睛的一种状态，但是任由疲劳日积月累的话，视神经和睫状体因为没有机会恢复，所以只会一味地虚弱下去。“人未老，眼先衰”，结果就导致了眼部问题出现。
明明亮亮的眼睛，清清楚楚的视力，需要从小开始养护。今天就跟家长们聊聊，舒缓孩子眼疲劳、养护视力的正确方法，在此之前，一起先来看看致因吧。《灵枢·大惑论》讲：“五脏六腑之精气，皆上注于目而为之精。”[1]意思是，眼睛要靠体内重要的脏腑输送能量来供养。而“目受血则能视，久视伤血”，视力下降，也和身体脏腑功能跟不上、气血不足有关系。肝开窍于目，肾注精于目。眼睛的健康与肝肾的关系尤为密切。肝主藏血，又主疏泄，能够既为眼睛提供肝血的滋养，又调畅人体气机，让气推动血液、津液提供给眼部；而肾主水，受五脏六腑之精而藏之，肾气足、精血才能足，眼部也才能获得充足的气血滋养。脾是气血生化之源，要保护孩子的视力，首先还是要做好对脾胃的顾护，脾胃强健，阳气生化充足，就能给眼睛输送供养的能量；肾为先天之本，脾乃后天之本，脾胃强健，以后天养先天，肾水生肝木，肾水充盛，肝木也会旺盛起来，肾水与肝木能滋养眼睛，舒缓视力模糊的情况。可见，保护视力、舒缓视疲劳，重在健脾益 气、疏肝补 肾。
我国小学生近视发生率为22.78%，中学生为55.22%，高中生为70.34%[2]，根源在哪？科学研究找出了答案——“光”。物体的光线进入眼睛，通过晶状体聚焦成像后落在视网膜黄斑上，光线中的紫外线、蓝光经过眼睛晶状体聚焦后，焦点的能量成倍增加，而焦点正好落在视网膜的黄斑上，黄斑处的叶黄素被大量消耗以解化光对黄斑的损伤，只要我们的眼睛对着光，眼睛内的叶黄素就不断被消耗，人体本身不能合成叶黄素，我们饮食中又严重缺乏叶黄素。当叶黄素的摄入不足时，黄斑就处于没有保护的状态，为了不被光线伤害，眼睛只有采用躲避的办法，奋力调节眼球，使黄斑尽量远离光线的焦点。调节的结果使眼球的前后径变长，事物成像就落在黄斑（视网膜）前方，造成视力不佳。
养护视力
2招+1个古 方
怎么解决这个问题呢？视疲劳的恢复是一个系统工程。在中 医的研究范畴里，光研究眼睛内部生理结构是远远不够的。要放大到饮食、用眼习惯、生活习惯、身体情况等诸多因素，它们跟近视都有密不可分的关系。
在此，不过多赘述，今天我给大家提供的是2招+1个古方，保护孩子视力。中 医认为，眼睛周围的一圈是卫气出入的通道，所以眼保 健操是可以顾护卫气的。卫气强了，可以防御外邪，调节肌腠的开阖。可以减少气血的消耗。这时候，不妨试试下面这套简易的眼部舒缓法。1. 轻闭双眼，脸部肌肉放松，用手指关节或指腹轻轻按揉穴道。2. 舒缓顺序：由〝睛明→攒竹→鱼腰→丝竹空→太阳穴→瞳子髎→承泣→四白〞。在眼睛感到疲劳的时候，不妨跟宝宝一起来做这套舒缓法，跟宝宝互动的同时，还能舒缓用眼过度导致的眼周肌肉和组织的紧张状态。日常养护视力
适量补充叶黄素和花青素
妈妈们可以给宝宝日常适量吃些含叶黄素和花青素的果蔬。叶黄素对视网膜中的黄斑有极其重要的保护作用，它具有防蓝光、抗氧化、消除自由基等作用。它广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中，一般来说，颜色越是深绿色的蔬菜，其所含有的叶黄素就越多，比如菠菜、芦笋、芥蓝、莴苣、绿色花椰菜，蛋黄也是不错的叶黄素提供者。[3]花青素又叫“花色素”，是含特殊分子结构的类黄酮化合物，一种水溶性天然色素，是对抗自由基最有效的天然抗氧化剂之一，可以减少自由基对眼睛的伤害。[4]实际上，花青素与叶黄素也是一对黄金护 眼搭档，这两种营养物质协同作用，护 眼效果会更为出色。我侄子是个好动的宝宝，但我发现，他在看动画片的时候却异常安静，整个人像钻进了平板里。提醒他离屏幕远一点，每次也就保持个几分钟。为了保护他的视力，每天都会限制看动画片的时间，但这种效果其实微乎其微。我姐姐问我有没有什么好的食疗方？或许可以试一试“菊睛丸”！“菊睛丸”出自宋•元丰年间《太平惠民和剂局方》卷七：“主治肝肾不足，眼目昏暗，瞻视不明，茫茫漠漢，常见黑花，多有冷泪。”[5]里面的成分有：菊花、枸杞子、黄精、决明子。《本草经疏》中说:“枸杞子性甘、平、温,专于补肾、润肺、生津、益气”，枸杞子负责滋养肝肾阴血。源头阴血足，眼睛就水润润的不干了。[6]决明子，《本草乘雅》记载“决明叶昼开夜合，两两相贴。”它和人的眼睛一样，白天开，晚上合，天生对眼睛好，因此得名决明。[7]玉竹，据《中药大辞典》记载：性味甘、平，入肺、胃经，养阴润燥，除烦止渴，可以把那一点虚热退散下去的。[8]除了放松眼睛，也会让宝宝身体整体舒服很多。 都是药食同源的材料，小家伙经常看动画片、上网课、看书学习眼睛有点累了，都能用这个方子。经常看手机，或者对着电脑屏幕的成人，也适用。方子虽好，但其实它制作的程序比平时的食疗方更加复杂，而且有时候勤勤恳恳做好，味道不怎么好，小朋友一般都格外抗拒，怎么办？这个蓝莓叶黄素酯发酵饮正是由上面的名方“菊睛丸”加减优化制成。自然本草力量，眼睛水灵有神明亮。
考虑到有的小朋友比较挑食，不爱吃蔬菜，羊爸爸心选蓝莓叶黄素酯发酵饮，不仅改良了古方“菊睛丸”，还加入了叶黄素、花青素两大护 眼成分。此外，还添加了同样富含叶黄素的玉米黄素（β-胡萝卜素）、富含花青素的蓝莓、黑枸杞、葡萄籽提取物，以及富含虾青素的雨生红球藻，构筑进阶护 眼防线。
所以羊爸爸心选团队蓝莓叶黄素酯发酵饮将现代科技与中医结合，打破传统膏方熬制手法，搭配3种特种益生菌，用专利标准化中药发酵工艺草本发酵，模拟肠道微生态，将有效成分转化为能被身体直接吸收的小分子成分。
相当于提前就给你消化好了，宝宝直接喝就能吸收，脾胃基础弱也不怕了。添加了活性多糖、黄精多糖、枸杞多糖、玉竹多糖等益生元。发酵出来的这款蓝莓叶黄素酯发酵饮口感纯粹美味，味道上也是经过羊爸爸团队反复试验后确定比例的，不滋腻、不苦口、易接受，是不爱喝水的宝宝也难以抗拒的味道。并且在发酵过程中，严格拒绝任何添加剂（香精、色素、防腐剂、激素），确保宝宝吃进嘴里的一点一滴，都是发酵饮的原始精华。在包装方面，摒弃了难携带的沉重玻璃瓶，把蓝莓叶黄素酯发酵饮做成了开袋即饮的小甜饮。孩子上学、上班族长时间盯屏幕，眼睛疲劳，随时喝一小袋。
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