秋天的脚步悄然而至，带来了凉爽的空气和丰富的果实，同时也提醒我们该调整生活习惯，以适应逐渐变化的气候。那么，在秋季调养方面，我们日常可以注意哪些方面呢？
秋季吐气，化浊为清
呼吸看起来是最平常不过的事情，但其实大道至简，真正的修行，恰恰藏在这些简单的日常行住坐卧之中。
“肺主气，司呼吸”，秋季在五脏中对应肺，因此秋高气爽之时，正是养肺好时机。在秋季，我们可以更好地体会和学习呼吸法。
杨海鹰老师在《如何安心如何空》一书中，介绍了一种呼吸方法——吐气法。
吐气法操作简单：闭口，舌抵上腭。不必关注吸气，和平时一样自然吸气，把一口气尽量吐尽，吐到自己觉得实在不能再吐了，就自然吸气，然后继续吐。如此反复。吐气法的好处非常多，调摄情绪，改善睡眠，更是对身心健康全面的调整。尤其在秋季做吐气法，往往可以事半功倍。
秋高气爽，学会好好呼吸，能够吐故纳新，润养肺气。秋季坚持每天做吐气法，把体内的“浊气”吐出去，清气吸进来——化浊为清，预防感冒，放松身心，提高觉察，增长智慧。
秋季泡脚，好处多多
“寒从足底生”，泡脚的好处很多，一年四季都适合泡脚。秋天，随着天气转凉，更需要每天泡脚，同时，泡脚还可以改善日常很多问题。
“
改善手脚冰凉
秋季泡脚，可以有效地温肾通络，尤其是冬天容易手脚冰凉的朋友，如果能够一直坚持，那么到冬天，手脚冰凉的情况很可能就消失了。
“
缓解便秘
肺与大肠相表里，尤其是现在到了秋天，燥邪比较厉害。燥邪不仅容易伤肺，也容易造成大便不通。泡脚能够很好地滋养肺络和大肠经脉。另外，便秘还有一个常见的原因就是寒凉导致的“冷秘”，也称为“寒秘”，就好比河流结冰，船只不能通行一样，体寒容易导致便秘。三和足浴包“扶阳化寒”的作用，能够有效地改善体寒的情况，从而缓解便秘。
“
缓解痛经
很多女性受到痛经的困扰。痛经各种证型中，寒邪引起痛经的情况居多，“寒主收引”、“寒主疼痛”，而三和足浴包的配方恰恰就是温阳散寒的思路，所以痛经改善很快。“血遇热则行，得寒则凝”，想要改善痛经，根本上需要改善寒性的体质。泡脚就是一个改善寒性体质的好方法。
需要注意，泡脚之后一定要穿好袜子。很多人觉得泡脚后脚部很暖和，因而不穿袜子，甚至都不注意擦干就起来活动。这样做很容易受寒，因为泡脚时温热，脚部的毛孔都是打开的，这时候不注意擦干、穿好袜子，寒气就很容易通过足底侵袭身体。
秋季穿衣，莫要贪凉
白露之后，昼夜温差变大，夜里气温日渐降低。秋季寒气渐生，防寒保暖尤为重要。
我们常说“春捂秋晾”，但是一定不要机械地理解这句话。秋季穿衣，其实尤其要注意。因为有些地区气温还比较高，很多人习惯延续夏天的衣着，甚至还穿着凉拖、短裤，这样其实比较容易着凉。
从白露时节开始，尽量不要穿短袖、露小腿、光脚等。当然，大椎、肚脐、腰腹和脚踝是一年四季的保暖要点，秋季更要注意不要露着。
秋天日常要注意早睡，收摄精神，防寒保暖，扶持阳气，以安度秋冬。
