这段时间，疫情严峻，很多朋友要么被待在家里“长蘑菇”，要么也就公司家里两点一线。

疫情的反复，我们尽量减少外出是最好的，于人于己都有益。但春天还是要有一定的运动量来升阳气。

而这些运动，其实在家也可以做。这里推荐八段锦中的“背后七颠百病消”，最好背对阳光做，更有助于纳清排浊，升阳扶正。

有的人受寒感冒发热后，经过吊水或其他寒凉的药物治疗，热是退了，但咽喉依然痒痒的，白天不怎么咳，但到了晚上，就有事没事咳几声。

这些没有收尾干净的咳嗽，虽然不甚严重，但也让人身心不佳，久咳也是非常伤身的，会形成易感冒的体质。

这其实就是寒邪没有真的祛掉，只是把发热的症状给压下去了。

另外，中医讲大多数的病啊，都遵循“旦慧昼安，夕加夜甚”的规律，即白天相对安稳，下午到晚上开始严重。因为白天比较温暖，但傍晚之后还是有寒意，不少人就着凉咳嗽了。而且是白天往往不怎么咳，晚上喉咙容易痒，会咳一阵儿，虽然咳得不严重，但断断续续地，一直好不了。

如果是这种咳嗽症状的，可以从饮食上调理，今天推荐的是花椒炖梨，一个民间治疗久咳的常用食疗方。

花椒炖梨的主角是花椒。花椒辛温，能开肺气，驱散寒气。润肺养阴的梨是辅佐的，以防花椒辛温太过，伤肺阴。

花椒炖梨

食材准备

花椒7粒、梨1个

步骤详解

横切梨，挖掉梨芯，放入花椒

上锅蒸30分钟

去掉花椒吃梨和汤