进了立秋节气，虽然谓之“秋”，但其实这却是24节气中仅次于大暑、小暑，排名第三炎热的节气，所以这夏秋的换季，很容易就被我们忽视了。

许多人因此还延续着夏季的生活习惯：吃冰镇西瓜、吹空调、喝冷饮……但等到了九、十月份，慢性腹泻、腹部发胖、咳嗽、身上乏力等情况，就很有可能就会找上门来，这是“秋行夏令”的结果。

 
       

                

| 立秋三候：一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。
       

 
       

立秋之后，虽然气温几乎热度不减，但其实自然界阳气渐收，天地之气已经悄然发生了转换。
       

人与天地相应，顺应着此时大自然阳消阴长的变化规律，我们身体的阳气也开始往回收。所以日常的
        饮食习惯
        ，就要随之
        调整
        了——
       

• 从立秋开始，要减少吃寒凉的食物，比如冰啤冷饮、刚从冰箱里拿出来的食物、性寒的食物等。三餐也要少凉菜、多热菜。尤其是早餐，一定以温热的食物为主。
• 水果，是很多人天天离不开的最爱。立秋之后，虽然是一年之中瓜果最丰富的时节，但我们日常也需要注意节制。比如西瓜是夏天的时令水果，入秋后就要少吃了。再像夏天那样，半个半个地大量吃西瓜，是很伤脾的，容易造成秋季慢性腹泻、腹部发胖。

• 相比西瓜，此时更适合选择各种应季的酸味水果，比如葡萄、猕猴桃、柠檬、桃子等。因为秋季食养宜增酸减辛，在秋季适当多吃酸味食物，可以帮我们护肝养肝、收敛阳气。

此时各种时令水果中，有一种被称为“世界四大水果” 之一，受到很多人的喜爱，它就是味美汁多的葡萄。
       

         

| 有机葡萄的果粒比较稀疏，不会每粒挤在一起紧挨着；一串葡萄上也会有大小不一、颜色不匀的情况，这是葡萄自然的样子   

   

       

| 有机葡萄园，葡萄与草共生，土壤里的蚯蚓很多

       

| 常规葡萄园，葡萄产量很高

 “凉风有信”，就这样翩然而至。