我国最早的医学典籍《黄帝内经》告诉我们要“春夏补阳”，夏季阳气最为旺盛，那我们为什么还要养阳呢？

这是因为夏季人体内的阳气随自然界的发展规律达到顶峰，但阳气是呈外散的趋势，天气热时，我们本能的反应就是降温，所以会寻求一些降温的方式，让身体感到凉快。但是过度贪凉，体内寒热相争，会在不经意间损伤阳气，对人体造成伤害。

面对炎热的夏天，很多人喜欢吃些冰凉的食物，如吃雪糕、冰西瓜、冷饮等来防暑降温。而我们的脾胃“喜温恶寒、喜燥恶湿”，寒凉的食物会耗损大量的脾阳，让我们的脾胃虚寒。

细想一下，我们人体的正常温度大约在37°左右，入口的冷饮、水果和体温相差近30°，机体要弥补这个温差，需要消耗我们体内多少的阳气才能够维持这种平衡呢？

为什么有人说“喝凉水都长肉”，因为凉的入口之后，肠胃的温度变低，气血循环变差，自然中焦就会淤堵，容易让脂肪堆积在腹部。尤其是女性，脾胃虚弱的儿童和老人，切忌不可贪凉。人体的消化能力依赖于脾胃的运化功能，脾胃长期受寒凉刺激，脾阳受损之后，健康非常容易受到影响。

中医养生要顺应自然，夏天适当的出汗是有益于人体健康的。在农耕时代，农民们伯伯们面朝黄土背朝天地劳作，背部在阳光的照射下可以接收太阳的能量，腠理开泄，也可以辅助我们把身体的寒湿排出去。

空调吹出来的寒气会使身体张开的毛孔闭合，阳气不能得到正常升发。身体便会消耗更多热量来抵御寒冷，长期待在空调房中，受寒凉影响会耗损阳气。中医讲“巅顶之上，惟风可到”，所以很多人吹了空调之后会觉得头疼。

冬冷夏热是自然规律，在空调房里吹着确实体感比较舒服，但这也恰好为“虚邪之风”开了一条快速通道。

尤其是进入伏天，不动都出汗，很多人喜欢到家就冲澡，汗流浃背的还不等水温完全变热已经冲完了。出汗后洗澡无论是冷水澡还是热水澡对身体都是不利的，这个时候毛孔是张开的，水湿会从毛孔里直接进入身体，体内的积热反而散发不出去。

尤其是喜欢洗冷水澡的，皮肤被寒冷的凉水一激，毛孔和血管会立刻收缩，寒气入内，气血也随之会凝滞。热量不能发散出来，有可能会有引起高热的风险。

入伏后，也进入了雨水季，感到闷热的同时，也在遭受着暑湿的困扰。很多人都会觉得无精打采、四肢乏力、困倦。这时候，一定要蓄积阳气。

背部的督脉主一身阳气，因此也被称为“阳经之海”，天气好的时候，可以选择在8~9点晒背，这时候太阳初升，能够温和地补阳，尽量不要在中午或者下午太阳毒辣的时候晒，很有可能会中暑、晒伤……晒背的时长可以根据自己的耐受程度把握，晒完之后不要立即进入空调房。

泡脚是非常简单的补阳气方法，在水中加入中药泡脚包，可以有效促进气血循环、助眠、除湿、舒缓身心、改善手脚冰凉以及阳气不足的状态。需要注意的是夏季泡脚微微出汗即可，不要大汗淋漓。

俗话说“阳气不足百病生”，阳气不足会影响身体的健康状态，所以，扶助自身阳气，也是抵御病邪的不二法门。