自以为地在减肥，其实是越减越肥😭

看似自己很努力、自律❗

背后其实掉进了长胖的大坑❗

看看一下几个增胖行为，你中了几个吧~

1、水果当正餐

水果典型热量不高

但糖分超标的，果糖容易形成内脏脂肪

久而久之就形成小肚子，而且饱腹感极差

2、吃素不吃肉

动物蛋白质是肌肉合成的重要元素

肌肉减少代谢降低容易变胖，都是脂肪堆积

3、饭后喝一杯酸奶

以为饭后一杯酸奶，可以帮助消化

让肠道更顺畅通便

其实市面上90%的酸奶含糖量极高

4、爱喝无糖可乐

长期喝无糖可乐，会扩大你的食欲

让你摄入更多，食欲不可控起来

偶尔还是可以喝的哦~

5、只运动不节食

所谓减肥三分靠练，七分靠吃🤌

运动导致皮质醇上升，会更想吃东西

如果运动了可以放开吃，这个是错误的

6、少吃多餐

每一次进食导致身体胰岛素和血糖的变化

不利于脂肪分解❌

7、过度依赖干净饮食

长期以水煮菜、肉为主🥒

容易导致暴饮暴食，靠着水煮减下来的

终究会反弹，其实日常家常菜就可以减肥哦~

8、过度节食

七分靠吃，是调整饮食结构

不是极端控制饮食，节食必反弹

提代谢的神：EAFIT燃脂1000