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俗话说：“春养肝，夏护心，秋养肺，冬补肾，四季养脾胃”。炎热的天气容易引发“心火旺”，快来收藏几个实用“灭火”锦囊吧！

心

火

症

状

“心象火，旺于夏，失其令则心伤”。心属火，火性热且向上蔓延，如同夏季热气蒸腾。夏季养生重在养心、清心火，以免出现心火过旺症状。

//虚火 //

表现为心悸不宁、寐少梦多、手足心热、口干舌燥、舌疮频发等。

//实火 //

表现为口干苦、喜凉饮、面红目赤、舌尖红绛、口舌糜烂肿痛、小便短赤灼热等。

降

火

锦

囊

夏季高温天，心火有点旺，可通过养生茶、食疗、按摩等方式降火。

莲子心茶

古语有云："玉雪窍玲珑，纷披绿映红。生生无限意，只在苦心中" 。这个"苦心"说的就是莲子心。莲子心性寒、味苦，入心肺肾经，可以清心火、平肝火、除烦燥、助睡眠。夏季心火旺，可以用莲子心泡茶喝。

//做法 //

莲子心洗净放入杯中，倒入开水冲泡，待杯中水温小降，放入蜂蜜调味。

玉竹猪心汤

玉竹有养阴、润燥、清热等功效，并可作为滋补食品；民间有“以心补心”之说，猪心归心经，有养心、安神、镇惊功效，为补益佳品。玉竹猪心汤是夏季降心火、补心阴、强心护心的优选。

//做法 //

将猪心处理干净后切块，与玉竹、红枣、生姜一起放入炖盅内，隔水炖1.5小时，出锅前加盐调味。

通润安梨膏

【通润安梨膏】

其实老百姓都知道的安梨膏就可以达到润肺养肝的效果，所以很多人一到换季就会大量买梨或者梨膏来润肺，安梨膏中含有多种糖类和多种维生素，对肝脏有一定的保护作用。用于阴虚肺热之咳嗽喘促、痰涎粘稠、胸膈满闷、口燥咽干、烦躁声哑，对肺热久嗽伤阴者尤佳，乃一道滋补良品。

那么喝安梨膏还有哪些功效：

如果能一整个夏季每天坚持喝几勺安梨膏，那么秋季就可以看到效果。尤其一点，皮肤的好坏与肺脏有着密切的关系，一旦肺气不足，就会导致皮肤干燥、缺乏光泽、面容憔悴，多喝通润安梨膏，可以滋阴润燥、温养肺部，肺养好了，秋冬季就不怕皮肤干痒、颜色暗淡，呼吸系统也会好很多，尤其是雾霾天气。

穴位按摩

除了食疗、养生茶饮外，还可以通过按摩劳宫穴来“灭火”。劳宫穴位于手掌心的第2、3掌骨之间，偏于第三掌骨。心火旺的人群可以通过按压劳宫穴缓解心悸、胸痛、失眠等症。

//做法 //

以拇指指尖、指腹按揉另一手掌劳宫穴至略感酸麻，左右手各按3分钟，每日3次。

保持心静

夏季高温容易让人情绪烦躁、心火过旺，引发各种疾病。俗话说：“心静自然凉”。保持平和的心态，让心情自然平静、恬淡，是清心火的好方法。

//做法 //

静坐能收敛心神、促进睡眠，使内心获得平静，消退烦躁郁火。心火旺的人群可以随时进行静坐，时间可长可短。对于睡眠不佳者，睡前静坐尤其有益。

还在担心夏季心火旺？

快来拿走“灭火”锦囊，

好吃好喝还舒服！

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